Bel Ağrısı Risk Faktörleri

Düşük bel, herkesi etkileyebilir. Ofis çalışanlarından el işçiliğine, zindelik meraklılarından kanepeli patateslere kadar hepimiz risk altındayız.

Dikkatli değilseniz, başlangıçta bir yaralanma, travma veya dejeneratif bir spinal durumun ilerlemesi nedeniyle olabilecek akut bel ağrısı kronikleşebilir. Ağrınızın daha da kötüleşmemesi için bel ağrısı risk faktörlerinin farkında olmanız faydalıdır.

Kronik ve Akut Sırt Ağrısı

Kronik bel ağrısı genellikle üç aydan uzun süren omurga ile ilgili ağrı olarak tanımlanır. Akut sırt ağrısı, diğer yandan, 72 saate kadar sürer ve genellikle bir çeşit olay tarafından ortaya çıkar. Bir yara iyileşmesinde ilk aşamayı temsil eder.

Sub-akut faz, akut ve kronik fazlar arasında gerçekleşir. Akut fazın yaklaşık 72 saatte ayrıldığı yerde başlar ve tekrar üç aylık bir noktada meydana gelen kronik fazın başlamasına kadar devam eder.

Akut Sırt Ağrısı Tedavisi

Uzmanlar, özellikle etki ağrıyla sonuçlanırsa, omurga da dahil olmak üzere, yapınızdaki herhangi bir travmadan hemen sonra doktora görünmenizi önerir. Daha sonra erken tedaviye yol açan erken tanı, tam iyileşmenin anahtarıdır. Başka bir deyişle, bu süreçte daha önce sırt yaralanmanız için tıbbi yardım almak, uzun süreli kronik bir durumdan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Sırt ağrınız erken yakalanırsa ve doktorunuz bunun ciddi bir altta yatan hastalık veya sorundan kaynaklanmadığını onaylarsa, reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar, fiziksel aktivitenizin geçici olarak azalması ve özellikle- terapötik egzersizler tasarladı. Çoğu zaman, lisanslı bir fizyoterapistten egzersiz programı almak en iyisidir.

İyileşirken faaliyetinizi birkaç günden birkaç haftaya düşürmek, sorunları daha da kötüleştirmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu tavsiyenin biraz kendinizin yatak istirahatini tamamlamanızla ilgili olmadığını unutmayın. Yatak istirahati standart bir öneriydi, ancak daha yakın bir zamanda, “aktif kalmak ama yoğunluğunu aşağıya ayarlayarak acı ile hareket etmemek için” gibi bir şeyle değiştirildi.

Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar kısa süreli ağrıları hafifletmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Enflamasyon, bağışıklık sisteminizin dokularınıza gelen travmaya bir tepkisidir; etkilenen bölgeye şifalı kimyasallar sağlar. Küçük bir iltihap bu durumda iyi bir şeydir, ancak kontrol edilmeden bırakıldığında, uzun vadede sorunlar yaratabilir. Başka bir deyişle, aspirin veya diğer NSAID gibi iltihap önleyici ağrı kesiciler kullanmayacağınız için, kendinizi kaslarınız için ayarlamış ve yeniden yaralanma riskiniz artabilir. Bununla birlikte, bazı NSAID'lerin, özellikle Advil'in sağlığınız için ciddi riskler oluşturabileceği bildirilmelidir.

Fiziksel bir terapist tarafından sağlananlar gibi bir terapötik egzersiz programı güvenli bir şekilde tekrar hareket etmenize yardımcı olabilir. Egzersiz programları genellikle bahçecilik, ev işleri, çocuk bakımı ve hatta bilgisayarınızda uzun süre oturmak gibi normal faaliyetlerinize geri dönmenize yardımcı olabilecek çekirdek desteğin geliştirilmesine büyük önem verir. Program ayrıca, kendinize yeniden zarar vermekten kaçınmanıza ve ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Bu basit talimatları izleyerek, bir sırt yaralanmasından sonra hızlı ve kolay bir şekilde tipik aktivitelere dönebilirsiniz. Bunu yapmamak, uzun vadeli bir sorunla sonuçlanabilir.

Uzun Vadeli Risk Faktörleri

Bir çok şey uzun vadeli sırt problemleri için daha yüksek bir riske katkıda bulunurken, bu ilk insidansı veya bel ağrısı bölümü olması muhtemelen en büyük ihtimaldir. 2014 yılında yayınlanan ve 2014 yılında yayınlanan bir meta-analiz. Omurga Dergisi 41 araştırmaya bakıldı, ancak bir insanın hayatında ilk kez sırt ağrısı çekmesine neden olan tutarlı bir risk faktörü tanımlayamadı. Bunun istisnası geçmişte bel ağrısı insidansı geçirmekti. Araştırmacılar önceki bel ağrısının gelecekteki sorunları sürekli olarak öngördüğünü buldular.

Artık bel ağrısıyla ilk kez karşılaşacağınız bir deneyim gelecekteki olaylar için riskinizi artırabilir ve bunu görmezden gelmek kronik bir sorun yaratabilir, bir sonraki adım yaşam tarzınıza bakmaktır.

Kontrol Edilebilir Risk Faktörleri

Bel ağrısı riski faktörleri kontrol edilebilir veya kontrol edilemez olabilir. Kontrol edilebilir risk faktörleri, hakkında bir şeyler yapabileceğiniz risklerdir. Kontrol edilemeyen risk faktörleri, yaş ve cinsiyet gibi değiştiremeyeceğiniz özellikleri içerir.

Kontrol edilebilir risk faktörlerini yönetmek, sizin tarafınızdan biraz çaba gerektirebilir. Ancak, bu ekstra çabayı göstermek için gümüş bir astar var: sağlığınızın diğer alanlarını da iyileştirmeye yardımcı olabilir. Örnekler arasında kalp krizi, felç veya diyabet riskini azaltmak yer alıyor.

BMI

Obezite ve fazla kilolu koşullar (BMI 30 veya daha yüksek), dergide yayınlanan 2014 tarihli bir meta-analize göre, hem erkek hem de kadınlarda sırt ağrısı riskinin artmasıyla ilişkili Klinik Omurga Cerrahisi. Bu çalışmanın yazarları, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanın bel ağrısının gerçekleşmesini önleyen birçok şeyden biri olabileceğini söylüyor.

Vücut kitle indeksi anlamına gelen BMI, boyunuza göre ne kadar ağırlığınızın ölçüsüdür. İnsanları kilolu, normal kilolu, kilolu, obez ve hastalıklı obez koşullara ayırmak için çok yaygın olarak kullanılır.

Sadece erkekler için, 2016’da yayınlanan bir çalışma Tıp (Baltimore) yüksek şiddetli bel ağrısı ve / veya sakatlığının obez erkeklerde, özellikle bu erkekler duygusal bir bozukluk yaşadıklarında ortaya çıkma ihtimalinin daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.

Belli bazı bel rahatsızlıklarının, pek çok tıbbi olmayan insanın siyatik olarak gevşek bir şekilde etiketlediği bir durum olan bacak ağrısına neden olabileceğini unutmayın. Dergisinde yayınlanan 2014 yılı araştırması Amerikan Epidemiyoloji Dergisi Sürekli olarak aşırı kilolu veya obez olmanın hem erkeklerde hem de kadınlarda lomber radiküler ağrı riskini arttırdığı bulundu. Lomber radiküler ağrı, bacağın içine giren acıyı yayar. Bir spinal sinir köküne iltihaplanma veya başka bir tahriş şekli nedeniyledir.

Araştırmacılar daha fazla ağırlık çalışması yapıldığı için, bu tür omurga ile ilişkili bacak ağrısı için risklerinin büyük olduğunu bulmuşlardır.

Ve kişi düzenli egzersiz yapmadan sırt ağrısı ile ilgili olduğu için obezite konusunu tam olarak kapatamaz. Düzenli egzersiz, yanınızda taşıdığınız ağırlığı desteklemek için gereken kas kuvvetini artırmanın yanı sıra, kilo kaybınızı hızlandırabilir. Başka bir deyişle, güçlü kaslar eklemleri aşınma ve yıpranmaya karşı korur ve basıncı azaltır.

'Da yayınlanan bir 2017 çalışması Omurga Journa Hareketsiz yaşam tarzı ile bel ağrısının varlığı arasında sadece zayıf bir ilişki buldum. Çoğunlukla yazarlar, bu ilişkinin kadınlarda meydana geldiği sonucuna varır.

ruh hali

Akut sırt ağrısının kronik bir duruma geçip geçmeyeceğini belirlemede çok önemli bir faktör duygusal ve psikolojik iyi oluşunuzdur. Dergide yayınlanan bir Şubat 2018 incelemesi Psikoloji, Sağlık ve Tıp Elbette çoğu boyun ve sırt ağrısı türünü içeren, kanser dışı ağrı vakalarında, psikososyal faktörlerin kısa vadeli ve kronik durumlar arasındaki geçişle ilişkili olduğuna dair kanıtlar bulundu.

Psikososyal faktörler, bir yaralanma, durum veya hastalık için tedavinin prognozu (sonucu) üzerinde yavaşlatan veya olumsuzlayan bir etkiye sahip olan tutum veya davranışlardır.

Özellikle, Psikoloji, Sağlık ve Tıp Çalışmanın tespit ettiği depresyon ve korkudan kaçınma, bir başka deyişle, akut sırt ağrısı vakalarının kronik, uzun vadeli koşullara ilerlemesinde güçlü bir belirleyici olarak hareketin ardından ağrı veya yeniden yaralanma riskinin serbest kalmasına izin vermek. Çalışma yazarları, bu bilgileri yansıtmak için ağrı ilacı kültüründe bir değişiklik yapılmasını ve özellikle önleyici olarak erken bakım evrelerinde kullanılmasını gerektirir.

Sigara içmek

Sigara içmek sırtınız için en kötü alışkanlıklardan biridir.

Besinlerin omurganın yapılarına verilmesini ve dolayısıyla bunların bakımını olumsuz yönde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ağrı algınızı da değiştirebilir.

Sigara bazen başarısız bir sırt cerrahisinde de belirleyici faktördür. Spinal bir prosedürden önce başka bir şey yapamıyorsanız, sigarayı bırakın. Tatmin edici bir sonuç ile başarısızlık arasındaki farkı yaratabilir.

Dergide yayınlanan 2016 çalışmasının yazarları Cureus Mevcut sigara içenlerin sigarayı bırakanlardan daha fazla bel ağrısı olduğunu ve sigarayı bırakanların hiç sigara içmeyenlerden daha fazla bel ağrısı olduğunu tespit ettiler.

Kontrol Edilemeyen Risk Faktörleri

Bazı insanlar sırt ağrıları konusunda diğerlerinden daha dikkatli olmaya ihtiyaç duyarlar. Kadın olmak, yaşlanmak, duygusal sorunları olmak ve / veya yüksek derecede fiziksel talebe sahip bir işe sahip olmak, kronik bel ağrısı için kontrol edilemeyen risk faktörlerinden bazılarıdır.

Cinsiyet

Muhtemelen hormonlardan dolayı kadın ve kız çocukları sırt ağrısı için daha yüksek risk altındadır. Nisan sayısında yayınlanan 2016 araştırması Tıp ve Cerrahide Kantitatif Görüntüleme sırt ağrısının kadınlarda erkeklerden daha fazla olduğunu tespit etti. Araştırmacılar, erkek-kadın sırt ağrısı vakaları arasındaki en keskin ayrımın okul çağındaki grupta gerçekleştiğini söylüyor. Çalışmada menopoz sonrası kadınların da sırt ağrısı çekmesi diğer yetişkin yaş gruplarına göre daha olasıydı.

Yaş

Artan yaşla birlikte, en azından bazı dejeneratif spinal değişikliklerin gelişmesini bekleyebilirsiniz. Bunu kontrol edemezken, gelişim oranını ve ne kadar rahat olduğunuzu etkileyebilirsiniz. Esneklik ve hareket açıklığı egzersizleri dejeneratif değişiklikleri yavaşlatmak ve ağrıyı azaltmak için anahtardır. Güçlendirme egzersizleri aynı nedenlerle neredeyse aynı derecede önemlidir. Durumunuza göre, doktorunuza veya fizyoterapistinize sizin için uygun bir program sorun.

Her ne kadar kadınlar ve yaşlılar, diğer insan türlerini bu konuyu dışlamayan dış ağrılı risk riski altında olan kişilerin listesini üstlenmiş olsalar bile. Örneğin, erkek veya kadın olsanız, daha genç ve daha genel olarak daha aktif olduğunuzda, diskleriniz suyla doludur, diski fıtıklaştırmayı, kasları germeyi, ligament burkulmasını veya benzer yaralanmalara devam etmeyi kolaylaştırır.

Senin işin

Mesleki bel ağrısı sorunları yaygındır. Fiziksel talebi yüksek olan meslekler riski en fazla arttırır, ancak hareketsiz meslekler ayrıca vücudun yumuşak dokularını etkileyen yaralanmalar veya durumlar olan kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına (MSD'ler) neden olabilir. MSD'ler genellikle sertliğe, ağrılığa ve fiziksel fonksiyonlarda azalmaya yol açar.

Risk Altında mısınız?

Nadir olmasına rağmen, belki de sırt ağrınızın temelinde ciddi bir sağlık problemi var. Sorun, kurul tarafından onaylanmış bir YDK tarafından kontrol edilmediğiniz sürece bunu bilemeyebilirsiniz. Bu, doktora bir yaralanma veya travmadan sonra veya yeni semptomlar farkettiğinizde görmenin önerilmesinin birkaç nedeninden biridir.

Bir doktorun bu ilk randevu sırasındaki görevinin bir kısmı, kırmızı bayrakları veya altta yatan hastalıkları veya ciddi spinal patolojiyi gösteren işaret ve semptomları tanımlamaktır.

Altta yatan hastalık hayatı tehdit edici olabilir; Ciddi omurga patolojisi genellikle değildir, ancak yine de çok acı verici ve zayıflatıcı olabilir. Genellikle spesifik sırt ağrısına yol açar. Spesifik bel ağrısı, tespit edilebilir bir nedeni olan ağrıdır.

Kas ve duruşla ilişkili daha yaygın bir sırt ağrısı çeşidine, mekanik sırt ağrısı olarak da bilinen spesifik olmayan sırt ağrısı denir. Doktorlar sırt ağrısını, örneğin osteoporoz, omurga kırığı, skolyoz ve diğerleri gibi tüm olası şartların dışına koyduklarında spesifik değiller.

Mekanik sırt ağrıları ile başa çıkmak genellikle spesifik sırt ağrısından daha kolaydır. Fiziksel terapiye birkaç ziyaret - ev egzersiz programınıza bağlı kalmanızla birlikte - acıdan geçmek için ihtiyaç duyabileceğiniz her şey olabilir. Anti-enflamatuar ağrı kesici ilaç ve / veya iskelet kası gevşetici ilaçları, özellikle başlangıçta, fizik tedavi oturumlarında en iyi çalışmanızı yapabilmeniz için gerginliği ve ağrıları yatıştırarak da yardımcı olabilir.

Gönderen Bir Not Çok iyi

Sırt ağrısı riski her zaman oradadır. Bu sadece değişebilecek tür ve sebep. Kaslarınızı güçlü ve esnek tutarak, çek ve sigarayı bırakmadaki kilonuz, omurga ile ilgili sorunlara karşı güçlü koruyuculardır.