Daha Fazla Stres Yaratan Çok Hassas Kişi Özellikleri
İçindekiler:
- HSP Nedir?
- HSP'ler Ne Kadar Yaygındır?
- Bir HSP Nasıl Belirlenir
- HSP'ler Stresi Nasıl Deneyimliyor?
- Yüksek Duyarlılık için Gerilim Giderici
Güldür Güldür Show 198.Bölüm (Tek Parça Full HD) (Eylül 2024)
Çok hassas insanların kendilerini ayıran özel özellikleri var. Bu olumlu bir şey olabilir, ancak onun dezavantajları da vardır. İşte son derece hassas bir insan olmak ya da onlarla başa çıkmak için bilmeniz gerekenler.
HSP Nedir?
Size “çok hassas” olduğunuzu veya özellikle de sizi vuran kişiler tarafından “çok fazla düşünmemelisiniz” demiştiniz mi? içinde duyarlı ya da belki biraz daha fazla düşünmeli? “Çok hassas bir kişi” olarak bilinen şey siz olabilirsiniz.
Daha sezgisel tipler tarafından, bu bazen “empat” olarak bilinir ve daha klinik tipler tarafından buna bazen duyusal işlem hassasiyetine veya kısaca SPS olarak da adlandırılır. İnsanlar sizi geçmişte “çok hassas” ya da “çok hassas” olarak nitelendirmiş ve olumsuz bir şey olarak ifade etmiş olabilir, ancak bu, hem güçlü hem de zorlukları getiren bir kişilik özelliği olduğu kadar olumsuz da değildir.
Evet, zarar vermek istemeyen veya kibar olmak için ellerinden gelenin en iyisini yapan insanlar tarafından kolayca kırılmak mümkündür. Aynı şekilde, özellikle stresli bir tepki olarak duygusal olarak saldırgan olursanız, günlük strese veya ilişki sorunlarına aşırı tepki vermek mümkündür. Ancak, çok hassas bir kişi (veya kısalık uğruna HSP) olmak, orada olmadıklarında insanlarda olumsuz nedenleri hayal ettiğiniz anlamına gelmez; onları daha kolay algılayabileceğiniz veya olumsuz bir deneyime daha fazla etki edebileceğiniz, bunun da bir zayıflık olmadığı daha fazladır.
Bir HSP olmanın benzersiz özelliklerini nasıl yöneteceğinizi biliyorsanız, bunu daha güçlü ve daha az zorlu hale getirebilirsiniz. Bunu yapmak için, neyle uğraştığınızı, bunu kendiniz için okuyup okumayacağınıza veya yaşamınızda çok hassas olabilecek biri hakkında daha derin bir anlayış oluşturmaya çalışıp anlamadığınızı anlamanıza yardımcı olur.
HSP'ler Ne Kadar Yaygındır?
Bir karı koca çifti olan Psikologlar Elaine Aron ve Arthur Aron, 1990'larda HSP terimini kullandılar ve konuyla ilgili yoğun olarak çalıştılar ve yayınladılar. HSP'lerin genel nüfusun yaklaşık yüzde 15 ila 20'sini oluşturduğunu buldular, bu yüzden bazen hissedebilecekleri kadar nadir değiller.
Bununla birlikte, bu daha az yaygın bir yoldur ve toplumumuz biraz daha az farkına varılan ve biraz daha az derinden etkilenen insanlar etrafında kurulma eğilimindedir. Bu nedenle, HSP'lere daha yüksek seviyelerde gelebilecek stresi en aza indirgemek için farklılıkları tanımaya ve düzenlemeleri yapmaya yardımcı olur. Bu, kendilerini yüksek derecede hassas olarak tanıyanlar için olduğu kadar, ortalama bir kişiden daha duyarlı olanlara değer verdikleri kişiler için de geçerlidir.
Bir HSP Nasıl Belirlenir
Yüksek hassasiyet birkaç farklı kategoriye uygulanır. Bir HSP olmanın teşhis edilebilir bir durumunuz veya bunun gibi bir şey olduğu anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir; hem olumlu hem de olumsuz etkilere karşı artan bir duyarlılık içeren bir kişilik özelliğidir. HSP'lerde ortak birçok özellik veya özellik vardır. Bu kişilik özelliğini tanımlayan araştırmacılara göre, işte aranacak şey.
- Gürültülü kalabalıklar, parlak ışıklar veya rahatsız edici kıyafetler gibi duyusal uyaranlarla boğulmak
- Şiddetli filmlerden veya televizyon şovlarından kaçınmanın gereğini hissetmek, çünkü kendilerini çok yoğun hissediyorlar ve sizi rahatsız ediyorlar
- Sadece bir tercih değil, aynı zamanda gerek aksama süresi için, özellikle yoğun günleriniz olduğunda; karanlık, sessiz bir odaya çekilmek zorunda
- Güzelliğin derinden etkilenmesi, sanatta, doğada veya insan ruhunda ifade edilmesi, hatta bazen iyi bir reklam
- Zengin ve karmaşık bir iç yaşama sahip olmak, derin düşünceler ve onunla birlikte gelen güçlü duygularla tamamlamak
Daha ayrıntılı veya “resmi” bir kimlik tespiti için, bu araştırmacıların, insanların kendilerini HSP olarak tanımlamaları için, Aron’un Çok Hassas Kişiler Ölçeği (HSPS) anketi olarak bilinen ve web sitelerinde bulunan bir kişilik anketi vardır.
HSP'ler Stresi Nasıl Deneyimliyor?
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, son derece hassas insanlar, birçok insanın stresli yaşadığı şeyler ve ayrıca diğer insanların sırtından sıyrılabilecek birkaç şeyden daha fazla stres alma eğilimindedir. Çoğu insan için diğer stres türlerine göre daha fazla vergi olarak algılanan sosyal stres, özellikle bir çatışmada yanlış giden şeylerin birçok farklı yolunu algılayabilen veya başkalarının düşmanlığını veya gerginliğini algılayabilen birine vergi uygulamak olabilir. farketmeyebilir.İşte son derece hassas olanlar için önemli derecede stresli olabilecek bazı spesifik şeyler.
Telaşlı Tarifeler: Herkes çok meşgul olmayı sevmiyor, ama bazı insanlar yoğun bir yaşamın heyecanını ve coşkusunu yaşıyor. Öte yandan HPS'ler, acele ettikleri her şeyi halletmek için teknik olarak yeterli zamanları olsa bile, kısa bir süre içinde yapacak çok şeyleri olduğunda, bunalmış ve “sarhoş” hissediyorlar. Belki de hepsini çalıştıramayacağın belirsizliğini atlatma ihtiyacı ve bu gibi durumların baskısı çok stresli.
Diğerlerinin Beklentileri: Çok hassas kişiler, başkalarının ihtiyaçlarını ve duygularını ele geçirmeye meyillidir. İnsanları hayal kırıklığına uğratmaktan nefret ediyorlar. Hayır demeyi öğrenmek, HSP'ler için bir zorunluluktur ve bir zorunluluktur çünkü başkalarının talepleri tarafından ezilmiş hissedebilirler, özellikle de hissetmek HSP’lerin hayır demesi gerekiyorsa ya da onlardan beklenenleri yapamıyorlarsa, arkadaşlarının hayal kırıklığı. En kötü eleştirmenler olma eğilimindedirler ve başkalarının mutluluğundan sorumlu hissedebilirler veya etrafta dolaşan olumsuz duygular olduğunda en azından bunun farkında olarak hissedebilirler.
Çatışmalar: Daha önce de belirtildiği gibi, HSP'ler çatışmadan dolayı daha fazla strese maruz kalabilirler çünkü bir ilişkide sorun çıkması durumunda daha fazla farkında olabilirler, ki bunlar arasında ilişkide bulunamayan biriyle biraz 'kapalı' hissettiğinde bir sorun.
Sosyal karşılaştırmanın stresine de eğilimli olabilirler. Diğer kişinin olumsuz duygularını, kendi duygularını olduğu gibi hissedebilirler ve onları diğerlerinden daha güçlü ve derin bir şekilde deneyimleyebilirler. Potansiyel olarak iyi sonuçlar kötüleşen bir çatışma sırasında daha olumsuz sonuçlara yol açtığında, hem şeyleri iyileştirme olasılıklarının daha fazla farkında olabilir hem de üzülebilir. Ayrıca, bir ilişkinin bittiğini fark ettiklerinde, bir şeylerin çözülebileceğini hissederken daha da üzülebilirler, oysa başkası yapılabilecek ve yürüyebilecek bir şey olmadığını hissedebilir.
Oldukça hassas olanı, kaybı daha keskin hissedebilir ve ruminasyonla meşgul olabilir.
toleranslar: Yaşam koçları, stres yaratan ve kesinlikle gerekli olmayan “tahammül ettiğimiz şeyler” de olduğu gibi, hepimizin tolerans olarak sahip olduğu günlük enerji kanallarına atıfta bulunur. Dikkat dağıtmak, örneğin konsantre olmaya çalışan HSP için daha fazla sinir bozucu olabilir veya birinin evinde kötü kokular daha güçlü hissedilebilir ve dağınık bir evde HSP için rahatlamayı daha zorlaştırabilir. Sürprizlerle daha kolay şaşırırlar. Aç olduklarında “takılırlar” - buna iyi tahammül edemiyorlar. Bu şekilde, hayatın günlük stresleyicileri genellikle yüksek hassasiyet için daha fazla sıkıntı yaratır.
Kişisel Arızalar: Bahsedildiği gibi, HSP'ler kendi en kötü eleştirmenleridir. Bu, ruminasyona ve kendinden şüphe duymaya daha yatkın oldukları anlamına gelir. Utanç verici bir hata yaparlarsa, bir süre hatırlayabilirler ve bu konuda ortalama bir insandan daha utanırlar. Zorlu bir şey yapmaya çalıştıklarında izlenip değerlendirilmekten hoşlanmazlar ve hatta izlenme stresi yüzünden karışabilirler. Onlar daha sık mükemmeliyetçilerdir, ancak bu stresin kaçınılmaz olmadığı ve onları nasıl etkilediğinin de farkında olabilirler.
Derinden Taşınmak: Her şeyi daha derinden hissetmek de bir üst seviyeye sahiptir. Çok hassas insanlar, etraflarında gördükleri güzellikten derinden etkilendiklerini hissetme eğilimindedirler. YouTube'da yavru köpeklerle ilgili özellikle yüreklendirici videolar izlerken ağladıkları biliniyor ve gerçekten hem olumsuz hem de olumlu duygularını hissedebiliyorlar. Arkadaşlarını derinden umursarlar ve doğru insanlarla derin bağlar kurma eğilimindedirler. Güzel bir şarap, güzel bir yemek, güzel bir şarkı ve çoğu insanın erişemeyeceği düzeyde hayattaki daha güzel şeylerin tadını çıkarırlar.
Daha varoluşsal anları hissedebilirler, ancak hayatta kalabileceklerini ve hiçbir şeyin kesin olmadığını bilerek yaşamlarında sahip oldukları şeyler için daha fazla şükran duyabilirler. Düşükleri düşük olabilir, ancak yüksekleri de daha yüksek olma potansiyeline sahiptir.
Yüksek Duyarlılık için Gerilim Giderici
Çok hassas bir kişi olarak stres atma planınızın çoğu, kendinizi çok fazla uyarıcıdan izole etmeyi içerebilir. Siz ve ezici hissettiren duyusal uyaranlar arasına bir engel yerleştirin. O gece yarısı slasher filmlerini izlemeyin. Pozitif enerjinizi kesen, sizden ağır talepler duyan veya kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olan insanlardan uzak durun. Çok zorlu taleplere hayır demeyi ve onunla iyi hissetmeyi öğrenip hayatınızda bir çevre yaratmayı öğrenin. Evinizi huzur verici bir ortam ve duygusal olarak kendiniz için "güvenli bir alan" olarak ayarlayın.
Sizi karşılayabileceğiniz ilave streslerden izole etmek için zamanlamanızda bazı ekstra olumlu deneyimler oluşturun. Ve hepsinden önemlisi, sizde neyin tetiklendiğini tetikleyin ve bunlardan kaçınmayı öğrenin.
Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları- Aron, E.; Aron, A.; Jagiellowicz, J. (2012). "Duyusal işlem hassasiyeti: Biyolojik duyarlılığın evrimi ışığında bir inceleme". Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi. 16 (3): 262-282.
- Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Duyusal işleme duyarlılığı, aleksitimi, otizm, depresyon ve kaygı arasındaki ilişkiler Kişilik ve Bireysel Farklılıklar, 45 (3): 255–259.
-
Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Hepsini anlama: Duyusal işlem hassasiyetinin çocukların günlük işleyişine etkisi," Kişilik ve Bireysel Farklılıklar, 92: 80-86.
Genç Çocukların Üstün Yetenekli Özellikleri ve Özellikleri
Bir çocuğun, üstün zekalılık özelliklerini sergilemeden önce kaç yaşında olması gerektiğini öğrenin ve bu özelliklerin bazılarının neler olabileceğini öğrenin.
Daha az oyuncak, daha fazla neşe: Çok fazla oyuncak olması kaçının
Çok fazla oyuncak var mı? Minimalist ilham alan bir alan yaratmak için oyun salonunuzu bu iyileştirici ipuçlarıyla geri çekin.
Daha Az Oyuncak, Daha Fazla Sevinç: Çok Fazla Oyuncaka Sahip Olmaktan Nasıl Kaçının
Çok fazla oyuncak mı var? Minimalistten ilham alan bir alan oluşturmak için oyun geliştirici ipuçlarıyla oyun odanızı geri alın.