South Beach Diyet Yemek Listeleri
İçindekiler:
- 1. Aşama İpuçları ve Tavsiyeler
- Faz 1 Yiyecekler
- Aşama 1 Kaçınılması Gereken Gıdalar
- 2. Aşama Yiyecek Listesi ve Püf Noktaları
- Güney Sahili Diyet Aşaması 3
- Güney Plajı Diyet Egzersiz Planı
- Güney Plajı Diyetinde Yeme
- Güney Plajı Diyetinde Asya Yemekleri
- South Beach Diet Meksika yemekleri
- Güney Sahili Diyetinde Alkol Dozu ve Yapılmayacaklar
- Çocuklar için South Beach Diet
Son moda diyet! (Eylül 2024)
Güney Plajı Diyetini Düşünmek? Program birçok diyetisyen için çalışıyor, fakat herkes için değil. Ve herkes programı aynı şekilde izlemiyor. Örneğin, farklı insanlar planı farklı aşamalarda başlatırlar. Bazı diyetciler 1. aşamada kilo verme planını başlatacaklar, ancak diğerleri doğrudan 2. aşamaya geçeceklerdir.
Kilo verme rejimine başlamadan önce, her bir South Beach yemek listesini tarayın ve uzun vadede yapabileceğiniz bir program olduğundan emin olmak için yeme planı hakkında fikir sahibi olun. Diyete başlamayı seçerseniz, mutfağınızı stoklayın ve uzun süreli sağlık ve zindelik için sağlıklı bir hedefe ulaşmak için makul bir hedef belirleyin.
1. Aşama İpuçları ve Tavsiyeler
Çoğu diyetisyen, South Beach Diet'in 1. Aşamasında hızlı kilo kaybı yaşar. Ancak bu aşama herkes için tasarlanmamıştır ve sonuçları en üst düzeye çıkarmak için planı dikkatle izlemeniz gerekir. Faz 1 sırasında hızlı ve etkili kilo kaybı sonuçları elde etmek için bu ipuçlarını kullanın.
Faz 1 Yiyecekler
South Beach Diet Phase 1 yiyecek listesi, birçok sağlıklı yiyiciye sürpriz yaptı. Yemek yemeye alışkın olduğunuz yiyeceklerin çoğuna programın bu bölümünde izin verilmez.Bu ipuçlarını izleyerek ve bu indirilebilir ve yazdırılabilir listeleri kullanarak önerilenleri yediğinizden emin olun.
Aşama 1 Kaçınılması Gereken Gıdalar
Bu kilo verme programında başarılı olmak istiyorsanız, buzdolabınızı sağlıklı Faz 1 yiyecekleriyle doldurmanız gerekir. Ancak kaçınılması gereken epeyce Faz 1 diyet yiyecekleri de vardır. Ne yiyeceğinizi ve zayıflamak ve sağlıklı olmak için neyin kaçınacağını bildiğinizden emin olun.
2. Aşama Yiyecek Listesi ve Püf Noktaları
South Beach Diet'in 2. Etapında, daha yavaş fakat sabit kilo kaybını teşvik etmek için sağlıklı yiyecekleri yiyeceksiniz. Kilo verme programının bu bölümünü daha başarılı hale getirmek için ipuçları ve önerilerin yanı sıra indirilebilir Aşama 2 onaylı yiyecekler listesini yazdırın.
Güney Sahili Diyet Aşaması 3
Hedef kilonuza ulaştıktan sonra, sağlıklı kalmak için bir bakım aşamasına geçersiniz. Bu önemli aşama, kilo verme yolculuğu kadar önemlidir. Pek çok diyetisyen için kilo vermek en büyük zorluk değildir - bu ağırlıktan daha büyük bir yük olduğu anlamına gelir. Vücudunuzu nasıl zinde ve sağlıklı tutacağınızı öğrenin.
Güney Plajı Diyet Egzersiz Planı
South Beach Diet'in 1. Etabına başladığınızda egzersiz yapmanız gerektiğini biliyor muydunuz? Siz … ve bu kilo kaybı programının kritik bir parçası. Hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini ve ne zaman daha fazla kilo vermek ve daha hızlı kaybetmek için ne zaman yapmanız gerektiğini öğrenin.
Güney Plajı Diyetinde Yeme
Evde yemek yiyip tüm öğünlerinizi pişirirseniz, South Beach Diet'i takip etmek çok kolaydır. Ancak bununla yüzleşelim, bir restoranda yemek yerken vesile olma ihtimalimiz var. Diyet planınızı devam ettirmek için farklı türde menülerde nasıl gezineceğinizi öğrenin.
Güney Plajı Diyetinde Asya Yemekleri
Çin, Hint ve Japon yemekleri, South Beach Diet'te sağlıklı beslenme için mükemmeldir. Bir Asya restoranında yemek yerken hangi yiyecekleri seçeceğinizi ve hangi menü seçimlerini atlamanız gerektiğini bilmeniz yeterli.
South Beach Diet Meksika yemekleri
South Beach planını takip ederken tadını çıkarabileceğiniz birçok sağlıklı Meksika yemeği var. Ve diğer diyetciler ve sağlıklı yiyiciler için de mükemmel seçimlerdir. İyi bir yemek yediğinizden ve bir Meksika restoranında yemek yerken hala kilo verdiğinizden emin olmak için bu kılavuzu kullanın.
Güney Sahili Diyetinde Alkol Dozu ve Yapılmayacaklar
Güney Sahili Diyetinde Alkol her aşamada sınırlandırılmıştır. Eğer şimdi bir kadeh şarabın veya bir kokteylin tadını çıkarmaya alışkınsanız ve daha sonra kilo verirken emiş için ne gibi kurallar önerdiğini öğrenin.
Çocuklar için South Beach Diet
Güney Plajı Diyetindeyseniz, yemek planını çocuklarınıza da sunmaya özendirin. South Beach Diet'te hangi çocukların olması gerektiğini ve yemek planını çocuklara tanıtmadan önce hangi önlemleri almanız gerektiğini öğrenin.
Atkins Diyet vs South Beach Diyet
Hangisini seçeceğinize karar vermenize yardımcı olması için South Beach ve Atkins diyetleri arasındaki benzerlikler ve farklılıklar hakkında bilgi edinin.
Sonoma Diyet Yiyebileceğiniz Gıdaların Diyet Listeleri
İzin verilen yiyeceklerin ve izin verilmeyen yiyeceklerin listeleri dahil olmak üzere Sonoma Diyeti hakkında bilgi edinin.
South Beach Diyet Aşaması 1 Yemek Listesi
South Beach Diet Phase 1 yiyecek listelerini ve kilo verme planına sadık kalabileceğiniz ipuçlarını indirin veya yazdırın.