Spor İçecekleri ve Enerji İçecekleri

Spor içecekleri ve enerji içecekleri savaşındaki artıları ve eksileri biliyor musunuz? Çocuğun mu? Bu iki içecek çeşidi çok farklı içerikler içerir, ancak çoğu ara ve gençler aynı şey olduklarını düşünürler - ve (genellikle) doğru olmayan sağlıklı özelliklere sahiptirler. Bir 2014 çalışmasına göre, ergenlerin üçte birinden fazlası, haftada en az bir kez sporcu içecekleri ve% 15'i enerji tüketmektedir.

Spor içecekleri genellikle karbonhidratlar, mineraller, elektrolitler ve bazen vitaminler veya diğer besinler içerir. Ve evet, bunların hepsi (eksi lezzetlendirici) besleyici bir diyetin parçasıdır. Fakat çocuklar çok zor egzersiz yapmıyorlarsa, uzun bir süre boyunca, bu karbonhidratları, elektrolitleri ve suyu bir spor içeceği ile hızla değiştirmeleri gerekmez. Bunun yerine, sağlıklı günlük diyetinin bir parçası olarak bol su ile tüketmeliler.

Enerji içecekleriÖte yandan, kafein, taurin, guarana ve bitkisel takviyeler gibi uyarıcılar içerir. Bu içecekler için 9 milyar dolarlık pazarın yarısı, derginin yayınladığı 2011 tarihli bir araştırmaya göre 26 yaşın altındaki çocuklar, gençler ve genç yetişkinler. Pediatri. Bazı çocuklar hangi içeceklerin enerji içeceğine girdiğini anlasalar da, pek çoğu bunu yapmaz ve yanlışlıkla bu içeceklerin soda veya diğer şekerli içeceklere karşı daha sağlıklı bir alternatif olduğunu düşünürler. Ya da egzersiz sonrası rehidratasyon için büyük miktarda enerji içeceği tüketir, bu da bu uyarıcı maddelerin aşırı tüketilmesine yol açar.

Enerji İçeceği Tehlikeleri

Kafein, enerji içeceklerinin en büyük tehlikelerinden biridir. "ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), yiyecek olarak kategorize edilen meşrubatlarda kafein içeriğini sınırlandırsa da, diyet takviyeleri olarak sınıflandırılan enerji içeceklerinin böyle bir düzenlemesi yoktur," diyor. pediatri ders çalışma.Birçok enerji içeceği 3 kattan fazla kafein içerir ve guarana, kakao ve kola somunu gibi katkı maddelerinden ek kafein içerir. Çocuklar ve gençler günde 100 mg'dan fazla kafein veya vücut ağırlığının kilogramı başına 2,5 mg tüketmemelidir.

2010 yılında, Amerikan Zehir Kontrol Merkezleri Birliği, aşırı dozları ve diğer olayları izlemek için enerji içeceklerine bir raporlama kodu verdi. 2002'den beri bu olayları takip eden Almanya'da, bu tür olaylar karaciğer hasarı, böbrek yetmezliği, nöbetler, solunum bozuklukları, kalp yetmezliği ve hatta ölüme yol açmıştır.

2011 çalışmasının yazarları, kalp hastalığı, DEHB, yeme bozuklukları ve diyabet gibi belirli çocuk gruplarında enerji içecekleri hakkında özel endişeler de ortaya koydular. Ve bu tür içeceklerin genellikle çocuklara pazarlandığını belirtiyorlar: "Enerji içecekleri pazarlama stratejileri arasında spor etkinliği ve sporcu sponsorluğu … ve çocuklara, gençlere ve genç yetişkinlere yönelik medyadaki (Facebook ve video oyunları dahil) ürün yerleştirme yer alıyor."

Diğer araştırmalar, enerji içeceği tüketimi ve davranış düzenlemesi, yürütme işlevi, depresyon, sigara içme ve madde kullanımı arasındaki bağlantıyı buldu.

Spor İçeceği İkramları

Spor içecekleriyle ilgili birincil sorun gereksiz kaloridir. Amerikan Pediatri Akademisi Beslenme Komitesi'nin klinik raporunda, “Rutin fiziksel aktiviteye katılan ortalama çocuk için spor sahasında veya okul yemek salonunda su yerine spor içeceklerinin kullanılması genellikle gereksizdir” diyor. 20 onsluk bir spor şişesinde 100 kalori tüketmek, bunu fark etmeden, özellikle bir şişe gerçekten 2.5 porsiyon olduğunda, tüketmek kolaydır. Birçok kişi, beslenme etiketlerini okurken ve kalorileri sayarken porsiyon boyunu açıklamayı unutur.

Raporda, "Karbonhidrat içeren içeceklerin aşırı miktarda tüketilmesi, günlük ek kalori alımını önemli miktarda ek besin değeri olmadan arttırmaktadır," şeklinde devam etmektedir.

"Bu nedenle, sık tüketim, optimal büyüme, gelişme, vücut kompozisyonu ve sağlık için gereken uygun karbonhidrat, yağ ve protein alımını olumsuz etkiler." Alt satır: Su aktif, sağlıklı çocuklar için neredeyse her zaman en iyi seçimdir.