Glutensiz Elma Keten Tohumu Kek Tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Keten tohumu unu yapma ve saklama
- Bu tarifeyi değerlendir
UNSUZ BALKABAKLI KEK (GLUTENSIZ) - Az kalorili, besin değeri yüksek diyet kek - Canandan Tarifler (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 158 Yağ 12g Karbonhidrat 9g Protein 5g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 12 (her biri 1 çörek) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 158 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 12g | 15% |
Doymuş Yağ 2g | 10% |
Kolesterol 62mg | 21% |
Sodyum 207mg | 9% |
Toplam karbonhidrat 9g | 3% |
Diyet Lif 5g | 18% |
Toplam Şeker 3g | |
1g Eklenen Şekerler içerir | 2% |
Protein 5 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 98mg | 8% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 162mg | 3% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu glutensiz elma keten tohumu kekleri, bu tarifte olduğu gibi keten tohumu öğütüldüğü zaman en yararlı olan keten tohumu tohumunun tüm sağlık yararlarını sunar. Öğütülmediği zaman, keten tohumu sadece büyüsünü çalıştırma şansı olmadan gastrointestinal sistemden geçer. Elma püresi ve elma sadece bu çöreklere bir miktar tatlılık kazandırmakla kalmaz, ayrıca ilave bir bonus olarak, keten tohumlarının katkıda bulunduğu cömert miktarda lif miktarını da arttırır. Hamurda hiç un olmadığı göz önüne alındığında, bu elma keten tohumu kekleri doğal olarak glütensizdir.
Kahvaltıda veya sabahları atıştırmalık olarak bu keklerin tadını çıkarın. Tatlı ve sağlıklı bir tedavi için çocuğunuzun beslenme çantasına bir tane koyun. Tüm hızlı ekmek tariflerinde olduğu gibi, bunu bir somun haline getirebilirsiniz - pişirme süresini yaklaşık 40 dakika kadar ayarlayın.
malzemeler
- 1 1/2 su bardağı keten tohumu yemeği
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 yemek kaşığı tarçın
- 1 çay kaşığı küçük hindistan cevizi
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 bardak elma püresi
- 4 büyük yumurta (dövülmüş)
- 1/4 su bardağı bitkisel yağ
- 1/4 bardak su
- 1 çorba kaşığı vanilya özü
- 1 orta boy elma (soyulmuş, özlü ve ince doğranmış)
- İsteğe bağlı: 1/2 su bardağı kıyılmış cevizler
Hazırlık
- 350 F'ye ısıtın. Cömertçe 12 bardaklı kek kalıbını yağlayın.
- Büyük bir kapta, keten tohumu unu, kabartma tozu, tarçın, hindistan cevizi ve tuzu birlikte çırpın.
- Kullanıyorsanız, elma püresi, yumurta, yağ, 1/4 su bardağı su, vanilya, doğranmış elma ve doğranmış cevizler ekleyin. İyice karıştırın ancak fazla karıştırmayın.
- Hamurun 10 dakika beklemesine izin verin, sonra çörek tepsisine koyun ve yaklaşık 18 dakika pişirin ya da kürdan temizleninceye ve çörekler tenekenin kenarlarından zar zor çekmeye başlar. Bu kekler ılık veya oda sıcaklığında lezzetlidir.
Keten tohumu unu yapma ve saklama
Keten tohumu (bazı yerlerde keten tohumu da denir) keten kumaşının yapıldığı keten bitkisinin tohumlarıdır. Bütün tohumlar iyi durumdadır, ancak tam besinsel faydalarını elde etmek için öğün olarak öğütülmeleri gerekir. Basit bir baharat veya kahve değirmeni (tip önemli değil) bunu birkaç saniye içinde yapabilir. Bir blender de kullanabilirsiniz, ancak tohumları attığınızdan emin olun veya bir tür tohumlu macunla bitirin.
Keten tohumlarını buzdolabında veya daha iyisi dondurucuda saklayın. Sadece tohumların ikinci bir fermuar tipi saklama torbasına girdiği poşeti yerleştirin ve fermuarlı poşeti tekrar kullanmaya devam edin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Keten tohumu ve keten tohumu yemek nasıl kullanılır
Besinlerin, liflerin ve düşük karbonhidrat özelliklerinin faydalarını elde etmek için diyetinize keten tohumu eklenmesi.
Vegan elma ceviz keten kek tarifi
Bir yığın meyveli vegan kek hazırlayın. Bunlar elma cevizli keten kekler, sağlıklı bir atıştırmalık veya hazır kahvaltıdır.
Keten tohumu ve Keten tohumu Yemeği Nasıl Kullanılır?
Besinlerin, liflerin ve düşük karbonhidrat özelliklerinin faydalarından yararlanmak için diyetinize keten tohumu nasıl ekleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.