Vegan elma ceviz keten kek tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Yumurtasız, Sütsüz, Tereyağsız Çılgın Kek Tarifi (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 242 Yağ 10g Karbonhidrat 37g Protein 4g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 12 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 242 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 10g | 13% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 321mg | 14% |
Toplam karbonhidrat 37g | 13% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 19g | |
15g Eklenen Şekerler içerir | 30% |
Protein 4 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 64mg | 5% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 182mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bir dizi ev yapımı kek kolay kahvaltı ve atıştırmalıklar sağlar, ancak şekerle doldurulmuş süper pişmiş ürünlerden uzak durun. Doğal tatlandırıcılar, taze meyveler, kepekli tahıllar, ılık baharatlar ve çıtır cevizler dahil daha sağlıklı bir kek hazırlayın.
Elmalar, güçlü antioksidan özelliklere sahip bir flavonoid (aka bitki bileşiği) olan kersetin içerir. Tarçın ayrıca çok sayıda antioksidan içerir ve ceviz, antienflamatuar güçleri ile iyi bilinen omega-3 yağlarına sahiptir.
Ayrıca, bu kekler herhangi bir hayvansal ürün olmadan yapılır, bu nedenle vegan diyet dostu olurlar.
malzemeler
- 1 fincan çok amaçlı un
- 1 su bardağı kepekli un unu
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- Eas çay kaşığı koşer tuzu
- 1 çay kaşığı tarçın
- Eas çay kaşığı taze rendelenmiş küçük hindistan cevizi
- ½ fincan akçaağaç şurubu
- ½ fincan hafifçe paketlenmiş kahverengi şeker
- 2 su bardağı kıyılmış elma (yaklaşık 2 orta boy elma)
- ¼ fincan kanola yağı
- ¼ fincan şekersiz elma püresi
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1 su bardağı şekersiz soya sütü
- ½ fincan kıyılmış ceviz, bölünmüş
- 1/4 fincan öğütülmüş keten tohumu
Hazırlık
- Ön fırını 350F'ye ısıtın.
- 12 fincanlık çörek tepsisini kağıt astarlarla kaplayın veya yapışmaz pişirme spreyi ile püskürtün.
- Orta bir kapta her iki un, kabartma tozu, tuz, tarçın ve hindistancevizi birleştirin.
- Ayrı bir kapta akçaağaç şurubu, kahverengi şeker, rendelenmiş elma, kanola yağı, elma püresi, vanilya ve soya sütü çırpılır.
- Meyveyi oluşturmak için meyve karışımını kuru malzemelerle birleştirin. Cevizin yaklaşık 2 yemek kaşığı rezerve ederek keten ve cevizleri karıştırın.
- Çörek teneke içine meyilli Kepçe.
- Kalan ceviz serpin ve 20 ila 25 dakika pişirin ya da kürdan merkezden temiz çıkana kadar pişirin.
- Servisten önce en az 20 dakika soğumaya bırakın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Elmalar yerine, bu kekleri farklı bir besin profili için rendelenmiş havuç veya püresi muz ile deneyin. Havuç karotenoidler ve muzlara sağlıklı bir doz potasyum sunar.
Tam buğday böreği unu mükemmel bir doku ve hafifçe ceviz bir lezzet verir.Bütün unun tam buğday ile değiştirilmesi, keklerin çok kuru olmasına neden olur, ancak 50-50 oranında tam buğday ve çok amaçlı iş görür.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Parçalama bıçağı veya parçalama bıçağı takılı bir mutfak robotu kullanarak elmaları parçalayın; fazla nemi gidermek için bir kağıt havlu üzerinde kısaca boşaltın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Keten tohumu ve keten tohumu yemek nasıl kullanılır
Besinlerin, liflerin ve düşük karbonhidrat özelliklerinin faydalarını elde etmek için diyetinize keten tohumu eklenmesi.
Kilo Kaybı için Elma Elma Sirkesi - Yardımcı Olacak mı?
Elma sirkesi içeceklerinin veya haplarının kilo vermede yardımcı olup olmayacağına dikkat edin. Araştırma, faydaları ve olası yan etkileri öğrenin.
Glutensiz Elma Keten Tohumu Kek Tarifi
Bu glutensiz elma keten tohumu kekleri, yüksek lifli, yüksek besleyici ve lezzetlidir. Sabaha gitmenize yardımcı olacak başka ne olabilir?