Neden Düşündüğünden Daha Çok Yiyorsunuz?
İçindekiler:
Dj Army - Armany (2013) (Eylül 2024)
PCOS beslenme koçluğu müşterileri sık sık bana ne kadar meşgul olduklarını, yapacak çok şeyleri olduğunu ve gün içinde hepsini yapmak için yeterli saatin olmadığını nasıl hissettiklerini söylüyorlar. İş, e-postalar, görevler, etkinlikler, bir evin ve diğerlerinin bakımıyla çoğu kadının bunalmış ve fazla çalışmış hissetmesi şaşırtıcı değildir. Sonuç olarak, televizyon seyretmek, e-postayla göndermek, araç kullanmak veya yemek pişirmek gibi diğer şeyler yapılırken yemek yapılır. Kadınlar çok görevli kraliçeler olduğu için bu hiç şaşırtıcı değil. Ancak, yemek yerken başka aktiviteler yapmak sizi zevkli ve rahatlatır ve düşündüğünüzden daha fazla yemek yemenize neden olabilir.
Akılsız Yemek Nedir?
Akılsız yeme, ne yediğinize dikkat etmeden yediğinizde gerçekleşir. Binlerce kez tanıdık bir yolda sürüş yapmak ve tüm durma tabelalarında durup durmadığınızı hatırlamamak gibi bir şey. Yolculuk akılsızdı çünkü aklın başka bir yerdeydi. Aynı şey yemeğinizde de olabilir. Yemek yerken bir anda televizyon izlediniz veya araba sürdünüz mü ve bir anda yemek bitti mi? Belki hepsini yediniz ve tatmayı hatırlamadınız. Bazen neye benzediğini ya da nasıl koktuğunu bilmiyorsun. Ve tabii ki, daha fazla yemek istiyorsun çünkü tadını çıkarmadın.
Akılsız Yeme Sorunu
Dikkatsizce yiyen kadınlar, kendilerini yiyeceklerden ya da yemek yedikleri gerçeğinden uzaklaştırarak, yemek yemeye ilişkin kararlarını görmezden gelirler. Bazıları kendilerini hissettiklerinden uzaklaştırmak için yemek yiyebilir. Bir müşteri olan Mary, işinde hiç olmadığı kadar akılsız yemek yediğini fark etti. İşten çıkarılabileceğinden endişe duyduğunu ve yemeğin kendisine endişesinden kısa bir kaçış izni verdiğini itiraf etti.
Aklınız başka şeylere odaklandığında, vücudunuz, vücudunuzun ne yaşadığını tanımlamakta zorluk çeker. Bazen vücudunuzun daha az yiyeceğe ihtiyacı olabilir, ancak dikkatli bir şekilde yemek yemiyorsanız, ihtiyacınız olandan daha fazla yiyecek alabilirsiniz. Bu, kilo yönetimi ile ilgili problemlerin ortaya çıkmasıdır.
İnsanlar her zamankinden daha yoğun olduklarından, Yapılacaklar listesinde bir sonraki göreve geçmek için yemek yiyip öğünlerini alabilirler. Yine, bunu yaparsanız, yemeğin tadını ve memnuniyetini kaçırırsınız. Maui adasının kıyısında, Hana'ya Giden Yol'a giden ve Hana kentine giden uzun bir yol var. Bazı insanlar Hana'ya gitmek için arabayla koşuştururlar. Sadece bir kez oraya vardıklarında, Hana'nın adanın uzak bir kesiminde sadece küçük bir kasaba olduğunu görüyorlar. Acele ederek neyi özlüyorlar? Yüzlerce şelalenin, yemyeşil bitki örtüsünün ve belki de gezegendeki en muhteşem manzarayı deneyimlemek. Aynı şey öğünlerde acele etmek için de söylenebilir - ne yediğinize odaklanmak için zaman ayırmazsanız, yemeğin verdiği zevk ve diğer deneyimleri kaçırırsınız.
Daha Dikkatli Bir Yiyen Olmak
Dikkatli bir yiyici olmanın ilk adımı, yediğiniz yemeğin ve yaşadığınız duyumların farkındalığıdır.
Bunu yapmak için, dikkat dağıtmadan yemek yemelisin. Başka bir şey yapmamak için her gün bir öğün zamanını belirleyerek başlayın, ama ne yediğinize, nasıl tadına bakacağınıza, ağzınızda hissettiğine ve size verebileceği veya vermeyeceği zevke dikkat edin. Dikkatlice yeme alıştırmaya devam edin, iki öğün yemeğe çalışın, ardından tüm öğünler dikkatlice tüketilene kadar üçe. Yemek yediğiniz yemeğin tadını gerçekten almadığınızı veya gerçekten ihtiyaç duyduğunuza şaşırmış olabilirsiniz.
Daha Sert veya Daha Yumuşak Yüzeylerde Çalışmak Sizin İçin Daha İyi?
Koşu için en iyi yüzey veya arazi nedir? Yollar, kaldırımlar, çimenler veya yollar üzerinde çalışmak en iyisi olup olmadığını öğrenin.
IBS'niz için Neden Prebiyotikler Yiyorsunuz?
Prebiyotiklerin IBS'ye nasıl yardımcı olabileceğini ve IBS'nizi daha da kötüleştirmeden nasıl daha fazla prebiyotik alabileceğinizi öğrenin.
Daha Sert veya Daha Yumuşak Yüzeylerde Çalışmak Sizin İçin Daha İyi mi?
Koşmak için en iyi yüzey veya arazi hangisidir? Yollarda, kaldırımlarda, çimenlerde veya parkurlarda koşmanın en iyisi olup olmadığını öğrenin.