Fitosterol Takviyesi Yan Etkileri
İçindekiler:
İştah açıcı şurup işe yarar - Doğru mu biliyoruz? (Eylül 2024)
Çalışmalar, bitki sterolleri olarak da bilinen fitosterollerin LDL kolesterolünüzü biraz düşürdüğünü göstermiştir. Fitosteroller LDL kolesterolün ince bağırsaktan kana emilimini azaltarak işlev görür. Aşağıdakiler dahil, birçok sağlıklı gıdada doğal olarak, çeşitli miktarlarda bulunurlar:
- Kepekli tahıllar
- Soya fasulyesi
- Meyve
- sebzeler
- Mantarlar
- mercimek
- Fındık
Ticari olarak hazırlanan bazı meyveler - meyve suları, yoğurt, kahvaltı barları, salata sosları ve formalar - üretim sürecinde fitosterollerle takviye edilir. Fitosterol içeren takviyeler birçok sağlık gıda mağazasında, marketlerde ve eczanelerde de yaygın olarak bulunmaktadır.
Mevcut çalışmalar, LDL kolesterolünü en az% 10 azaltmak için günlük 1 ila 3 gram fitosterol arasında herhangi bir yerde yemeniz gerektiğini gösteriyor. Sadece vejetaryen bir diyetin ardından günde ortalama olarak yaklaşık 750 gram fitosterol alımı sağlar, LDL kolesterol seviyenizi düşürmek için takviyeler kullanmak cazip gelebilir. Her ne kadar uygun görünseler de, mutlaka herhangi bir yan etkiye neden olamayacakları anlamına gelmez.
Yan etkiler
Fitosterol takviyelerinin kullanımını inceleyerek şimdiye kadar yapılan çalışmalardan, iyi tolere edildiği görülüyor. Ancak, bazı çalışmalarda kullanımıyla bildirilen bazı yan etkiler olmuştur. Bu yan etkiler - çoğunlukla gastrointestinal sistemi etkiler - şunları içerir:
- Kabızlık
- Mide bulantısı
- Üzgün mide
- Mide ekşimesi
- Fekal renk değişikliği
- tantana
- İştah değişiklikleri
Çoğu durumda, bu yan etkiler hafif görünür ve genellikle sürekli kullanımla birlikte kaybolur. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bu yan etkiler, takviye almayı bırakmanıza neden olacak kadar rahatsız edici olabilir. Yaşanan yan etkiler daha yüksek dozlarla ilişkili görünmektedir.
Ayrıca, fitosterol takviyelerinin aldığınız diğer ilaçlarla veya takviyelerle etkileşime girip giremediği tam olarak bilinmemektedir. Halen, fitosterol takviyeleri ve diğer ürünler arasında bildirilen pek çok ilaç etkileşimi yoktur. Kolesterol düşürücü ilaç, kolestiramin, fitosterol takviyelerinin etkinliğini azaltabilir. Bu nedenle, takviyeniz kolestiramin almanızdan birkaç saat önce veya sonra alınmalıdır. Birkaç çalışma, fitosterol takviyesinin, beta-karoten vitamininin emilimini azaltabileceğini göstermektedir. Bir çalışmada, beta-karoten takviyesi (veya beta karoten açısından zengin gıdalar tüketmek) bunu engelleyebilir.
Alt çizgi
LDL kolesterol seviyelerini düşürmede fitosterol içeren takviyelerin kullanımını inceleyen umut verici bir araştırma yapılmış olmasına rağmen, yan etkileri tam olarak araştırılmamıştır. Fitosterol takviyelerini inceleyen çalışmalar, sadece kısa bir süre boyunca yapıldığı için, fitosterol takviyesi alırken uzun bir süre boyunca hangi yan etkilerin yaşanabileceği bilinmemektedir. Bu nedenle, kolesterol düşürme planınıza fitosterol takviyeleri eklemek istiyorsanız, bunu sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz.
Alternatif olarak, sağlıklı, fitosterol içeren yiyecekleri, kolesterol düşürücü diyetinize dahil etmek, fitosterolleri dahil etmenin başka bir yoludur. Doğal olarak fitosterolleri içeren yiyecekler genellikle lipid seviyelerinizi sağlıklı tutabilen diğer besin maddelerinde (lif ve antioksidanlar gibi) bol miktarda bulunur.
Resveratrol'ün Yararları ve Yan Etkileri
Resveratrol nedir? Bu kırmızı şarap bileşiğinin yararları üzerine alçakgönüllülüğü ve kalp sağlığını güçlendirip artırmayacağını, kanserle savaşıp yaşlanmayı yavaşlatabileceğini öğrenin.
Advantra Z Yan Etkileri ve Güvenlik Kaygıları
Advantra Z veya acı portakal (Citrus aurantium) içeren takviyeleri almanın yan etkileri ve tehlikeleri ile ilgili yapılan çalışmaları okuyun.
Xolair Yan Etkileri - Xolair Yan Etkileri Hakkında
Sizi etkileyebilecek Xolair yan etkilerini biliyor musunuz? Riskleri ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini okuyun.