Dirsek Yaralanmaları ve Rehabilitasyonu
İçindekiler:
Dirsek Kırıkları Sonrası Egzersizler (Eylül 2024)
Dirsek, üç kemiğin birleşmesinden oluşan bir menteşe eklemidir: humerus, radius ve ulna. İyi bilinen pazılar ve trisepsler dahil olmak üzere dört kas grubunun etkisiyle, dirsek yukarı doğru bükülebilir veya düzeltilebilir. Bu eklem üzerindeki stres, çevredeki ligamentleri ve kasları etkileyebilir ve doku hasarına neden olabilir. Dirsek anatomisi, yaralanma ve rehabilitasyon hakkında daha fazla bilgi edinin.
Dirsek Eklemi Bağları
Dirsek ekleminde iki ligaman vardır - ulnar kollateral ligament ve radyal kollateral ligament. Bu bağlar, çevredeki kaslarda olduğu gibi eklemi kuvvetlendirir ve destekler.
Ulnar kollateral ligament, fibröz eklem kapsülünün güçlü, fan şeklinde bir yoğunlaşmasıdır. Eklemin iç tarafında bulunur. Bu bağ dirsek ekleminin dışa aşırı hareket etmesini önler.
Radyal kollateral ligament ayrıca fibröz eklem kapsülünün güçlü, fan şeklinde bir yoğunlaşmasıdır. Eklemin dış tarafında bulunur. Bu ligament, dirsek ekleminin aşırı iç hareketini önler.
Dirsek Hastalıkları
Biceps Tendonit:Pazı kası, dirseği bükmek ve omuzu yükseltmek için çalışan büyük bir kasta. Bu kas, kolun üstündeki ve altındaki kemiklere, kalın, güçlü bir tendon ile bağlanır. Pazı kası, uzun kafa ve kısa kafa olmak üzere iki kafa vardır. Tekrarlayan kullanımda, biseps tendonu kullanım sırasında iltihaplı ve ağrılı olabilir.
Olekranon Bursit:Bursa, deri ile dirsek ucundaki kemikler arasında kaygan bir kesektir. Bursa, derinin altındaki kemiğin üzerinde serbestçe hareket etmesini sağlar. Normalde, bursa düzdür. Tekrarlayan hareket nedeniyle tahriş olursa veya iltihaplanırsa, olekranon bursit olarak bilinen bir durum gelişir.
Golfçü Dirseği:Golfçü dirseği (medial epikondilit) inflamatuar bir hastalıktır. Golfçü dirseği, bileği büken kaslar aşırı kullanıldığı zaman ortaya çıkar. Bu aşırı kullanım, kas tendonlarının şişmesi veya yanması ile sonuçlanır. Golfçü'nün dirseği, spor yapan insanlarda yaygın olarak görülmesi nedeniyle adlandırılır. Bileğin tekrarlayan esnemesi bu hastalığa katkıda bulunur.
Tenisci dirseği:Tenisçi dirseği (lateral epikondilit) ayrıca inflamatuar bir hastalıktır. Tenisçi dirseği, el bileğini uzatan kaslar aşırı kullanıldığında ortaya çıkar. Bu aşırı kullanım, kas tendonlarının şişmesi veya yanması ile sonuçlanır. Bu iltihap, dirsek ekleminin dış kısmında ağrı ve rahatsızlığa neden olur.
Dirsek Rehabilitasyonu
Dirsek kaslarının gerilmesi ve güçlendirilmesi, yaralanmalardan kurtulmanın ve tekrar etmelerini önlemenin önemli bir yoludur. Fiziksel terapistinizle çalışmak dirsek yaralanmasından sonra iyi bir fikirdir. PT'niz, iltihaplanmanın kontrolüne yardımcı olabilir ve dirsek hareket alanınızı ve gücünüzü iyileştirmeye yardımcı olmak için özel egzersizler yazabilir. Tam hareketlilik ve kolunuzun normal fonksiyonel kullanımının geri kazanılması, dirsek sorunları için PT'nin birincil amacıdır.
DipHealth'den Bir Kelime
Pazı ve trisepslerin kullanılması sadece kol direncini artırmakla kalmaz, aynı zamanda dirsek yaralanmalarını dengelemeye ve önlemeye yardımcı olur. Bilekleriniz ve kollarınızın ön kısımları için egzersiz yapmak dirseklerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Omuzlarınızı ve rotator manşet kaslarınızı güçlü tutmak, tüm üst ekstremite için destek sağlamanıza yardımcı olur. Dirseklerinizi sağlıklı ve düzgün tutmak için en iyi stratejileri öğrenmek için fizyoterapistinize danışın.
ACL Rekonstrüksiyon Cerrahisi ve Rehabilitasyonu
Rehabilitasyon, ACL cerrahisinin en önemli yönlerinden biridir. ACL rehabilitasyonunun basamakları ve neler olacağını öğrenin.
Kalça Protezi Rehabilitasyonu ve Tedavisi
Kalça protezi ameliyatından sonra normal aktivitelere devam etmek için terapi yapmak önemlidir. Rehabilitasyonun anlaşılması iyileşmenize yardımcı olacaktır.
Ayak Bileği Yaralanmaları ve Rehabilitasyonu Rehberi
Tedavi ve rehabilitasyon dahil olmak üzere çeşitli ayak bileği yaralanmaları için fizik tedaviden ne bekleneceğini öğrenin.