Kalça Ağrısı için Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

Kalça ağrınız varsa, semptomlarınızı kontrol altına almak ve genel fonksiyonel hareketliliğinizi iyileştirmek için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Fiziksel terapi programınız, ağrınızı azaltmaya veya gidermeye, kalça hareket alanınızı ve gücünüzü iyileştirmeye ve normal fonksiyonel hareketliliği geri kazanmaya odaklanmalıdır.

Kalça, uyluk (femur) ve pelvisten oluşan bir top ve soket eklemdir. Eklemi belirgin stabilite sağlayan kemikleri destekleyen birçok bağ vardır. Eklemi hareket ettirmek için kalça çevresinde çok sayıda kas vardır.

Kalça ağrısına birçok faktör neden olabilir. Genellikle, belirgin bir sebep olmadan kalça ağrısı hissetmeye başlayabilirsiniz. Bazen rekreasyon veya spor, kalça üzerinde tekrarlayan zorlanmalara yol açarak ağrıya neden olur. Kalça büyük ağırlık taşıyan eklem olduğundan, kalçanın artriti ortak bir sorundur. Kalça yürümek, koşmak, oturmaktan ayağa kalkma ve merdiven çıkma gibi işlevsel faaliyetlerden sorumludur. Kalçadaki ağrı bu aktiviteleri sınırlayabilir.

Kalça Ağrısının Keçe Nerede

Kalça belinize yakındır ve kalça ağrınızın kalçadan gerçekten mi geldiğini veya belinizden gelip gelmediğini belirlemek zor olabilir. Belirtilerinizin yeri genellikle bu sorunun çözülmesine yardımcı olabilir.

• Kasıkta veya kalçanın önünde ağrı. Kalça önünde ağrı hissederseniz, bu kalça eklemindeki artrit nedeniyle olabilir. Genç insanlarda, ön kalça ve kasık ağrısına kalça femoroasetabuler sıkışma (FAI) neden olabilir. Kalça etrafındaki kas gerilmesi de burada ağrıya neden olabilir.
• Kalça tarafında ağrı. Kalça tarafındaki ağrı, tipik olarak kalça çevresindeki kaslarda veya yapılarda bir sorun olduğunu gösterir. Buradaki en yaygın sorun kalça bursitidir. Bir bursa, kasların ve kemiklerin birbirlerinden yumuşak bir şekilde kaymalarını sağlayan sıvı dolgulu bir kesedir. Bursit, kesenin tahrişidir. Kalçanın yanında büyük bir bursa vardır ve bu tekrarlayan gerilme veya kas dengesizliği ile tahriş olabilir.İliotibiyal bant ağrısı da kalça tarafınızdan ortaya çıkabilir.
• Kalça veya kalça arkasındaki ağrı. Kalçanızda ağrı hissederseniz, bu ağrının belinizden değil kalçalarınızdan gelmesi ihtimali yüksektir. Bunun için basit bir test, ayaklarınızı birbirinden ayırmak ve vücudunuzu öne doğru eğmek. Sırtın bükülsün. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün ve bu bükmeyi 5 veya 6 kez tekrarlayın. Bükülme sırasında ağrınız önemli ölçüde değişiyorsa, kalça ağrınız kalçadan değil belden geliyor demektir.

Kalça ağrısı 2 veya 3 haftadan daha uzun sürerse veya majör travma sonucu ortaya çıkarsa, bir doktora, fizyoterapisti veya sağlık uzmanına bir ziyaret yapmanız önerilir.

Kalça Ağrısı için Fiziksel Terapi Beklenmeli

Kalça ağrısı için fizik tedaviye ilk ziyaretiniz ilk değerlendirme ile başlayacaktır. Bu ziyaret doğru tanı ve doğru tedavi için önemlidir. Bu ziyaret sırasında, fizyoterapist probleminizin tarihi, ağırlaştırıcı ve hafifletici faktörler ve genel soruna katkıda bulunabilecek geçmiş tıbbi öyküler hakkında bilgi toplamak için sizinle görüşecektir. Tarih boyunca toplanan bilgilerden odaklanmış bir inceleme yapılacaktır. Sınav, bunlarla sınırlı olmamak üzere, birkaç bölümden oluşabilir:

• Yürüme değerlendirmesi. Yürüme değerlendirmesi, nasıl yürüdüğünüzün bir değerlendirmesidir. Fiziksel terapistler, yürüme sürecinin farklı aşamalarında kalçadaki küçük değişiklikleri fark etmek için eğitilir. Bu, uygun yönetimin sağlanmasına yardımcı olabilir. Fiziksel terapistiniz, yürüyüşünüzde ağrınıza yol açabilecek nüansları belirlemek için bir video yürüyüşü analizi de yapabilir.
• Palpasyon. Bu, anormallikleri hissetmek için kalça etrafındaki çeşitli yapılara dokunmak veya bir yapının dokunmanın acı verici olup olmadığını değerlendirmek için ellerin kullanılmasını içerir.
• Hareket ölçüm aralığı. Hareket açıklığı kalçanızın ne kadar büküldüğünü, düzeldiğini veya döndüğünü gösterir. Fiziksel terapist, doğrudan eklemeye yardımcı olmak için kalça ekleminin nasıl hareket ettiğini ölçmek için özel aletler kullanabilir.
• Mukavemet ölçümleri. Kalçanın etrafında birçok kassal ataşman vardır ve bir kuvvet ölçümü, kas zayıflığının veya dengesizliğin kalça ağrınıza yol açıp açmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
• Fonksiyonel mobilite testleri. PT'niz yürürken, merdivenlerde tırmanabilir veya kalça ağrınızın genel hareketliliğinizi nasıl etkilediğini belirlemek için koşabilir.

• Özel testler Özel testler, hangi yapının hatalı olabileceğini ve soruna neden olabileceğini belirlemeye yardımcı olmak için kalça çevresinde yapılan spesifik manevralardır. Bu, kalça ağrınızın gerçekten omurganızdan gelip gelmediğini belirlemek için bel sırtının testini içerebilir.

İlk değerlendirmeden sonra, siz ve fizyoterapistiniz kalçanız için bir tedavi planı başlatabileceksiniz. Terapist, iltihaplanma için ısı veya buz gibi fiziksel ajanları kullanabilir. Unutmayın, sıcak veya buz gibi pasif tedavilerin iyi hissedebileceğini, ancak PT programınıza egzersizle aktif katılımın kalça ağrısı için en iyi tedavi olduğu kanıtlanmıştır.

Kalça gücünü veya hareketliliğini arttırmak için egzersizler fizyoterapistiniz tarafından verilebilir. Ayrıca ev egzersiz programının bir parçası olarak her gün evde egzersiz yapmak zorunda kalabilirsiniz. Fiziksel terapide aktif bir katılımcı olmanız ve varsa sorular sormanız önemlidir.

Kalçanızın hareketliliğini veya gücünü artırmak için egzersizler kalçanızı sağlıklı tutmak için önemlidir. Günde bir kez yapılan basit egzersizler, kalçaların düzgün çalışmasını sağlamak için iyi bir yoldur. Kalça ağrınız arttıkça, gelişmiş kalça güçlendirme kalça işlevini en üst düzeye çıkarmak için başka bir seçenek olabilir.

Araştırmalar eklem mobilizasyon tekniklerinin kalça osteoartriti olan hastalarda kısa ve uzun süreli ağrıların iyileşmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ağrıdaki bu iyileşmeye kalça hareketliliğinde iyileşme de eşlik edebilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Kalça, vücutta ana ağırlık taşıyan bir eklemdir ve yürüme ve koşma, oturma ve ayakta durma ve merdiven çıkma gibi birçok fonksiyonel etkinlikten sorumludur. Kalçanızdaki ağrı normal aktivitelerinizi sınırlayabilir. Araştırmalar, fizyoterapistle çalışmanın acınızı ve genel hareketliliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kalçalarınızı kuvvetli ve hareketli tutarken kalça ağrıları hızlı bir şekilde giderilebilir ve normal aktiviteye hızlı bir şekilde geri dönüş oluşabilir.