Emekliliğe Uyum için 8 İpuçları
İçindekiler:
- Duyguların Aşamalarını Aşmayı Bekler
- Günlerinizi Düzenleyin
- Küçük Hedefler Belirle
- Arkadaşlıklarını Büyüt
- “Encore” bir iş düşünün
- Yeni Bir Bütçe Yaratın
- Gönüllü Vardiya Programlaması
- Anlamak için Kendine Esneklik Ver
NE YAPMALI / 6.BÖLÜM / AİLE ÇALIŞMA VE SOSYAL HİZMETLER UZMANI AYŞE GÜNAYDIN VE ATİLLA ETHEM ZEYBEK (Eylül 2024)
Altın yıllarınızdan nasıl zevk alacağınız konusunda muhtemelen çok düşündünüz. Fakat emekliliğin üzerinizde olabileceği psikolojik etki hakkında fazla bir şey düşünmemeniz iyi bir ihtimal.
Emeklilik çoğu kez kimlik kaybı anlamına gelir. Bir bankacı, aşçı veya öğretmen olarak tanımlanmış olsanız da, emeklilik, artık çalışmadığınız kim olduğunu sorgulamanıza neden olabilir.
Emekliliğe eşlik eden diğer konular - daha fazla zaman ve daha az para gibi - aynı zamanda zor bir ayarlama da yapabilir. Bazı emekliler çalışmayı bıraktıktan sonra, depresyon ve endişe gibi zihinsel sağlık sorunları yaşarlar.
Eğer emekliliğin ilk aşamalarındaysanız ve kendinizi biraz kaybolmuş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok emekli geçişin zor olabileceğini düşünüyor.
Bu sekiz ipucunun izlenmesi, emekliliğinize daha iyi uyum sağlamanıza yardımcı olabilir, böylece yaşamınızın bu bölümünde tam ve mutlu hissedebilirsiniz.
1Duyguların Aşamalarını Aşmayı Bekler
Emekliliğe alışırken çoğu insanın yaşadığı duygusal bir süreç var. İlk başta, bir özgürlük hissi var. Sonsuza dek sürecek bir tatildeymişsin gibi.
Bununla birlikte, bu yenilik duygusu ortadan kalkar ve daha yavaş bir yaşam tarzına razı olacaksınız. Çok fazla şey içeren bir sahne olabilir, “Ah, hayır! Ne yaptım ben? ”Düşünceleri, ardından endişe ve can sıkıntısı. Gerektiği kadar emekliliğin tadını çıkarmadığın için kendini suçlu hissedebilirsin.
Duygularınızı bastırmak ya da duygularınızı reddetmek, alkol ya da yemeğe güvenmek gibi sağlıksız başa çıkma stratejilerine yol açabilir. Bu duygular her ne olursa olsun, çok çeşitli duygular deneyimlemeye izin verin.
Bu duygularla baş etmenin sağlıklı yollarını arayın. Yürüme, okuma, yazma, başkalarıyla konuşma veya yoga, duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
2Günlerinizi Düzenleyin
Emeklilik öncesi, rutin halini aldın: Alarm çaldı, duş al, kahvaltı yap, öğle yemeği hazırla, kapıdan çık. Muhtemelen evinizin eşiğinden geçtiğinizde başlayan günlerinizin sonuna benzer bir yapı vardı.
Bir programla gelişirseniz, günlerinizi planlamanıza yardımcı olacak bir emeklilik rutini oluşturabilirsiniz. Size nasıl hissettirdiğini görmek için çeşitli aktiviteler ve zaman dilimleri ile deneyler yapın.
Gazete üzerinde durup bir fincan kahvenin tadını çıkarmak için zaman ayırın, ancak egzersiz, sosyal aktiviteler, gönüllü fırsatlar ve aile yemekleri için düzenli zaman ekleyin.
Günlerinizin katı olmasına gerek kalmasa da, belirli bir uyanma zamanı ve rutinin olması, artık işe gitmeyeceğiniz için daha fazla normal olmanıza yardımcı olabilir.
3Küçük Hedefler Belirle
Emeklilik öncesi hayatınız, son teslim tarihi, proje bitirme veya terfi alma gibi dönüm noktalarına uyarak ölçülmüştür. Emekli olduktan sonra hala hedeflerinize odaklanabilirsiniz, ancak öncekilerden biraz farklı olabilirler.
Hedefler üzerinde çalışmak size bir amaç duygusu verebilir. Ve yeni şeyler başarmak size bir başarı hissi verebilir.
Emekli olduğunuz ilk ay, altı ay veya bir yıl içinde hangi kilometre taşlarında buluşmak istediğinizi düşünün ve bunları yazın. 10 kilo vermek ister misin? Avrupa'ya seyahat? (Evet, hedefler de eğlenceli olabilir!) Yazdığın beş kitabı bitirdin mi? Gökyüzü sınırı.
4Arkadaşlıklarını Büyüt
Emeklilik sırasında tecrit edilme riski çok yüksektir. 30 yıl boyunca arkadaşlarla iş yoluyla buluşup her gün onları gördükten sonra, beklediğiniz kişilere ayak uydurmak o kadar kolay olmayabilir.
Bu, günlük rutininizin yeniden yapılandırılmasında rol oynayabilir - bir arkadaşınızın her Pazartesi öğle yemeği için buluşmasını, başka bir arkadaşınızın çarşamba günleri mahallede sizinle birlikte yürümesini ve cuma öğleden sonraları kahve içmek için üçüncü bir arkadaşınızı isteyin.
Siz ve eşiniz diğer çiftlerle arkadaşsanız, onları en az ayda bir kez akşam yemeği veya masa oyunları için davet etmeyi hedefleyin. Sizi sosyal olarak aktif tutacak kadar insanınız olduğunu düşünmüyorsanız, yeni arkadaşlar edinmek için yaşamınızdaki ekstra zamandan yararlanın.
Kilisenizde ya da yerel bir topluluk merkezinde sunulan programları inceleyin ya da golf, el sanatları ya da yemek pişirme gibi, en sevdiğiniz hobinizle ilgili bir sevgiyi paylaşan, benzer düşünen bir grup insan bulun.
5“Encore” bir iş düşünün
Bir işten emekli olmanın, işgücünü tamamen bırakmak anlamına geldiğini kim söyledi? Bazı insanlar, uzun süredir devam eden endüstrilerinden ayrıldıktan sonra, belki de yarı zamanlı olan daha az stresli bir ikincil kariyeri deniyorlar.
Araştırmalar, bu tür bir iş için bir başka terim olan “köprü” işi alan emeklilerin, hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha iyi sağlıkta olduklarını ve daha yüksek yaşam doyum düzeyleri bildirdiklerini ortaya koymaktadır.
Bu nedenle, emeklilik sırasında yapmaktan keyif alabileceğiniz iş alanlarınızı inceleyin (veya interneti ev fırsatlarından iş arayın) arayın.
6Yeni Bir Bütçe Yaratın
En iyi koruyucular bile emeklilik sonrası bazı harcama düzeltmeleri yapmak zorunda kalabilir. İdeal bir dünyada, 20 ila 30 yıl sürecek kadar tasarruf ettiniz, ancak çoğu emekli gibiyseniz, bu hedefin biraz gerisinde kalmanız için iyi bir şans var.
Yeni kariyer sonrası yaşamınızda neye ihtiyacınız olduğunu ve nelerin olmadığını öğrenin. Örneğin, her zaman iş kıyafetleri için harcadığınız kıyafet bütçesi pencereden dışarı çıkabilir, ancak katılmak istediğiniz çeşitli kuruluşlar için üyelik aidatları için bir kategori eklemeniz gerekebilir.
Eğlence ya da eğlence için ne kadar paranız olduğunu görmenize yardımcı olacak bir bütçe oluşturun. Yarı zamanlı bir işe ihtiyaç duyduğunuzu öğrenerek yıllık bir tatile çıkabilirsiniz. Veya, torunlarınızı haftada bir öğle yemeğine çıkarmak için yeterli paranız olduğunu keşfedebilirsiniz.
7Gönüllü Vardiya Programlaması
Ofisten geri dönmek istemiyor musun? Bu anlaşılabilir. Düzenli olarak gönüllülük yaparak aynı faydaları elde etmeyi tercih edersiniz.
Araştırmalar, yaşamlarında düşük ila orta düzeyde bir gönüllülük düzeyine sahip olan yaşlıların, yaşamdan daha fazla memnuniyet ve gönüllü olmayanlara göre daha az depresyon belirtileri bildirdiğini göstermektedir.
Zararlar, gönüllülüğün sağladığı genişletilmiş sosyal bağlarla veya bir insanın hayırsever sebeplere bağlı kalarak hissedebileceği amaç duygusuyla ilgili olabilir. Sadece psikolojik iyilik halinizi arttırmakla kalmayacak, aynı zamanda kardiyovasküler sağlığınızı artırabilir ve hipertansiyon riskini de azaltabilir.
Yerel kütüphanenize yardım etmeyi seçin veya hastanede gönüllü olmak istediğinize karar verin, topluluğunuza katılmanın yollarını arayın.
8Anlamak için Kendine Esneklik Ver
Emeklilik resimlerinizi, yemek pişirmek ve okumak için harcayacağınızı düşünebilirsiniz, ancak daha sonra evde geçirdiğiniz her zamanın hayalini kurduğunuz yaşam tarzını karşılamadığını öğrenebilirsiniz. İşyerinde 30 yıl geçtikten sonra, gerçekten ne istediğinizi denemek için zamanınız olur.
Vaktinizi harcayabileceğiniz birçok farklı yol var. Neyse ki, hepsini hemen çözmenize gerek yok.
Vaktinizi nasıl harcamak istediğinizi tam olarak doğru dengede bulmanıza yardımcı olması için makul miktarda deneme yapmanız gerekecektir.Daha sonra kalmak istiyorsanız, sosyal aktiviteleri daha sonra her zaman artırabilir veya yeni hobiler geliştirebilirsiniz.
Emekliliğin neşesi, denemek için birçok fırsatınız olacak. Yaşamak istediğiniz günün türünü (ve yaşam şeklini) tasarlamak size kalmış.
Evinizi Otizm Dostu Yapmak İçin 6 Gerçekçi İpuçları
Otizmli insanlar tüm günlerini duyusal ve sosyal zorluklarla başa çıkabilirler. İşte evde otizm dostu yapmak için bazı gerçekçi ipuçları.
Hamilelik sırasında Kaşıntılı bir karın ile ilgili ipuçları için ipuçları
Hamilelik sırasında kaşınan bir karnınız varsa, kaşıntıyı ve neye sebep olduğunu rahatlıkla gidermeye yönelik ipuçları da dahil olmak üzere ne yapacağınızı öğrenin.
Karbonhidrat Sayaçları, İpuçları ve Aletler
Karbonhidrat sayım araçlarını net karbonhidratları saymak veya toplam karbonhidratı inceltmek için saymanız gerekir. Karbonhidrat sayma tavsiye ve araçları da.