Andro Takviyeler - Kullanımlar, Yararlar ve Daha Fazlası
İçindekiler:
- Andro Takviyeler için kullanır
- Andro Takviyelerinin Faydaları
- Yan Etkiler ve Güvenlik Endişeleri
- Andro takviyeleri alternatifleri
Sigara Nasıl Bırakılır (Eylül 2024)
Andro takviyeleri androstenedion adı verilen bir steroid hormon içeren bir diyet takviyesi türüdür. Sıklıkla, testosteron benzeri etkilere sahip bir ilaç sınıfı olan anabolik steroidlere doğal bir alternatif olarak başvururlar. Bazen performans arttırıcı maddeler olarak anılır ve andro takviyeleri genellikle mukavemetin arttırılması ve dayanıklılığın artırılması gibi amaçlarla kullanılır.
Vücutta doğal olarak bulunan androstenedion, testosteron ve östrojen üretiminde önemli bir rol oynar. Androstenedion esas olarak erkeklerde ve kadınlarda yumurtalıklarda ve böbreküstü bezlerinde test edilir.
Andro Takviyeler için kullanır
Andro takviyeleri tipik olarak testosteron seviyelerini arttırmak için kullanılır. Yüksek testosteron seviyelerine ulaşmanın şu faydaları sağlayabileceği düşünülmektedir: gelişmiş atletik performans, daha fazla kas kütlesi, gelişmiş cinsel işlev ve performans, artan enerji ve libido artışı.
Andro Takviyelerinin Faydaları
Bugüne kadar, andro takviyelerinin testosteron seviyelerini artırabildiği ve sağlığı arttıracağı iddiası için çok az bilimsel destek var.
Andro takviyeleri ile ilgili mevcut araştırma, yayınlanmış küçük bir araştırmayı içermektedir. JAMA 1999 yılında yapılan bu çalışmada, hepsi normal testosteron düzeylerine sahip 30 sağlıklı erkek (19-29 yaş arası).
Bu çalışma için, 20 katılımcı, sekiz haftalık bütün vücut direnci antrenmanı gerçekleştirdi. Bu süre boyunca, bu adamlar ya andro takviyeleri ya da bir plasebo aldı. Çalışmanın kalan on katılımcı tek doz androstenedion aldı, ancak direnç eğitimi almadı.
Araştırmacılar, androstenedione alan her iki katılımcı grubunun analizinde, andro takviyelerinin testosteron seviyeleri üzerinde hiçbir etkisi olmadığını bulmuşlardır.Yağsız vücut kütlesindeki artışlar ve yağ kütlesindeki azalmalar gibi faktörlere bakıldığında, araştırmacılar, androstenedion ve plasebo verilenler arasında çalışma grupları arasında hiçbir fark bulamadılar. Dahası, andro takviyelerinin kullanımı, HDL ("iyi") kolesterolün azalmasıyla ilişkiliydi; bu da, arterlerden LDL ("kötü") kolesterolü çıkarmaya yardımcı olan kolesterol tipi.
Ayrıca, yayınlanan bir çalışma Kanada Uygulamalı Fizyoloji Dergisi 2000 yılında, andro takviyelerinin kullanılmasının, ağır dirençli eğitim temelli bir egzersiz programına yerleştirilen küçük bir grup erkekte testosteron düzeylerini artırmadığı bulunmuştur. Çalışma ayrıca, andro takviyelerinin kullanımının ağır direnç eğitimi ile kombine edildiğinde östrojen seviyelerini artırabileceğini belirlemiştir.
Yan Etkiler ve Güvenlik Endişeleri
Andro takviyelerinin kullanımı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli yan etkilerle ilişkilidir:
• anormal adet dönemi• sivilce• davranışsal değişiklikler• Erkeklerde meme gelişimi• depresyon• kadınlarda yüz kılı büyümesi• erkek tipi kellik• ağrılı veya uzun süreli ereksiyon• azaltılmış sperm üretimi• shrunken testisler
Ayrıca, andro takviyelerinin kullanımının, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı ve meme, prostat ve pankreas kanserleri gibi durumların artmış riskine yol açabileceğine dair bazı endişeler de vardır. Ek olarak, andro takviyeleri, meme kanseri, prostat kanseri, endometriyoz ve rahim fibroidleri gibi hormona duyarlı durumlar olan kişilerden kaçınılmalıdır. Diğer diyet takviyeleri bir dizi yaygın testosteron seviyelerine doğal bir yaklaşım olarak pazarlanmaktadır. Bu takviyeler, çemen otu gibi bitkilerin yanı sıra DHEA gibi maddeleri içerir. Bununla birlikte, şu anda bu takviyelerin testosteron seviyeleri üzerinde anlamlı bir etki yaratabileceğini gösteren araştırma eksikliği bulunmaktadır. Testosteron seviyeleri yaşlandıkça doğal olarak düşse de, düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak, stresinizi yönetmek, kilonuzu izlemek ve alkol alımınızı sınırlamak gibi sağlıklı davranışlar, yıllar içinde testosteron düşüşlerine karşı korunmanıza yardımcı olabilir. Testosteron seviyenizi arttırmak için herhangi bir besin takviyesi (andro takviyesi de dahil) kullanmayı düşünüyorsanız, ek tedaviye başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Andro takviyeleri alternatifleri
Daha Sert veya Daha Yumuşak Yüzeylerde Çalışmak Sizin İçin Daha İyi?
Koşu için en iyi yüzey veya arazi nedir? Yollar, kaldırımlar, çimenler veya yollar üzerinde çalışmak en iyisi olup olmadığını öğrenin.
Daha Sağlıklı, Daha Mutlu ve Daha Düşük Seviye Geride Duvarlar Olmaz
Wall squat egzersizleri sırt ağrısını azaltmanıza veya önlemenize yardımcı olabilir. İşte nasıl ve niçin yapılacağına dair talimatlar ve ayrıca takip çalışmaları listesi.
Daha Sert veya Daha Yumuşak Yüzeylerde Çalışmak Sizin İçin Daha İyi mi?
Koşmak için en iyi yüzey veya arazi hangisidir? Yollarda, kaldırımlarda, çimenlerde veya parkurlarda koşmanın en iyisi olup olmadığını öğrenin.