Kilo kaybı için hangi Fitbit en iyisidir?

Fitbit'i kilo vermek için mi kullanmayı düşünüyorsunuz? Modelleri karşılaştırıyorsanız, hangi Fitbit'in kilo kaybı için en iyi olduğunu ve yaşam tarzınız için en etkili olduğunu bilmek önemlidir. Her model farklı özellikler sunar ve her birine artıları ve eksileri vardır. Öyleyse, Fitbit ile kilo verdiğinizden nasıl emin olabilirsiniz ve bunun yerine pound'ları paketlemeyiniz? Olduğundan emin olmanın birkaç farklı yolu vardır.

Fitbit ile Neden Kilo Verirsiniz?

Piyasada onlarca aktivite takipçisi var. Birçok farklı markayı test ettim ve inceledim. Bazıları atletik performansınızı izlemek için mükemmeldir. Bazıları iyi bir duruş veya daha iyi bir uyku sağlamak için iyidir. Ama Fitbit kilo kaybı için benim favorim. İzleyici, özellikle kilo kaybı için iyi olan çeşitli özellikler sunar.

İlk olarak, aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli stiller var. Bu, gardırobunuzla ve yaşam tarzınızla çalışan bir Fitbit seçebileceğiniz anlamına gelir. Modeller şunları içerir:

• Fitbit Zip (59.99 $): Giysilerinize takılan en temel model. Adımları ve kalorileri izler. Pembe veya siyah olarak gelir.
• Fitbit Flex 2: (59,95 $) Adımları ve kalorileri izleyen, suya dayanıklı ince bir bant. Kişiselleştirme için birçok seçenek ile birden fazla renk ve bant stilinde gelir.
• Fitbit Alta (129.95 $) ve Alta HR (149,95 $): Kalorileri, adımları ve uyku verilerini izleyen ince bantlar (sadece İK). Alta HR ayrıca kalp atış hızını da izler ve diğer özellikleri sağlar. Farklı renkler ve bant stilleri mevcut.
• Fitbit Şarj 2 (149,95 $) Kalp atış hızı verileri, GPS, uyku izleme ve diğer özellikleri sağlayan geniş bant. Farklı renkler ve değiştirilebilir bant stilleri mevcuttur.
• Fitbit Versa ($ 199.95) Renkli dokunmatik ekrana, akıllı telefon bildirimlerine, diğer modellerin çoğunun özelliklerine ve ekran antrenmanlarına sahip izlenebilir bant. Birçok değiştirilebilir bant stili ve renkleri mevcut. Bu model aynı zamanda yüzmeye karşı dayanıklıdır ve kayıt dönemlerine kadın sağlığı takibi sağlar, döngüsünüzü izler ve yumurtlamayı ölçer.

• Fitbit İyonik ($ 299.95) Diğer modellerin özelliklerinin yanı sıra yerleşik GPS, hava durumu uygulamaları, Fitbit Pay, Starbucks, Strava ve daha fazlasını sunan Fitbit'in akıllı saati. Ayrıca müzik depolar ve çalar. Birçok renk ve bant stili mevcut.

Ardından, Fitbit gösterge paneli özellikle kilo kaybı için çok uygundur. Özelleştirilebilir karolar, diyetçilerin kilo vermek için enerji dengesini anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olur. Hangi diyetin üzerinizde olduğu önemli değil, enerji dengesi kilo kaybının anahtarıdır. Pano, kalorileri ve kalorileri yönetmenize yardımcı olur ve aynı zamanda makro dengeleyici dengenizi izlemenize ve yönetmenize yardımcı olur. Yağ, karbonhidrat ve protein gramlarını dengede tutmak genel gıda alımınızı yönetmenize yardımcı olur.

Fitbit ayrıca, kilo verme işlemini kolaylaştırmak için yararlı uygulamalar ve diğer araçlar uygulamaları ile sorunsuz bir şekilde eşleşir. Örneğin, izleyiciniziFitbit Aria 2Entegre bir kilo kaybı izleme sistemine sahip olmanız için kontrol panelinizle senkronize edilen bir kablosuz vücut yağ ölçeği. Aria 2 birden fazla kullanıcıyı takip edebilir ve sadece kilo değil, aynı zamanda vücut kitle indeksini ve vücut yağını ölçer, böylece zaman içinde birden fazla metrik değişimini izleyebilirsiniz.

Son olarak, izleyiciniziFitbit El İlanı, kablosuz spor kulaklıklar. Fitbit ayrıca, iki popüler kalori izleme uygulaması olan eğitim hedeflerine, MyFitnessPal ve LoseIt'e ulaşmalarına yardımcı olmak için koşucuları ve bisikletçileri birbirine bağlayan bir uygulama olan Strava ile eşleşiyor.

Kilo kaybı için hangi Fitbit en iyisidir?

Kilo vermeye çalışırken hangi Fitbit en iyisidir? Hepsi Fitbit kontrol paneline erişim sağlar, böylece sizin için en iyi şekilde çalışacak olan, en sık giyeceğiniz ve düzenli olarak kullanacağınız özelliklere sahip olmasıdır. Yani bir Fitbit satın almak için pazarda iseniz bütçenize, gardırobunuza ve yaşam tarzınıza uygun stili seçin.

Bu faktörleri göz önünde bulundurun:

• Bütçem ne? Bir Fitbit'in fiyatı, Fitbit İntel için Fitbit İyonik için 300 doların biraz altında. Kilo verme ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için bir sağlık cihazına yatırım yapmak akıllıca olsa da, ihtiyacınız olmayan özellikleri ödemek istemezsiniz. Bu yüzden kullanacağınız ve kullanmayacağınız özellikler hakkında net olun.
• Günlük gardırobunuz sportif mi? İş gündelik mi? Profesyonel? Hem iş hem de oyun saatlerinde takabileceğiniz bir model aldığınızdan emin olun. Hafta sonları ve akşamları giydiğiniz kıyafet türünü düşünün. Bu saatler boyunca veri toplamanız kesinlikle şarttır, bu nedenle bir restorana, tatile veya şehir dışında giyemeyeceğiniz bir model satın almayın.
• Bütün gün bir klavyede mi çalışıyorsun? Eğer Fitbit bandınız bilgisayar klavyenizle çarpıyorsa, muhtemelen çıkarırsınız ve en iyi veri ve özelliklerin bazılarına erişiminizi kaybedersiniz. Bu yüzden, bilgisayar işi işinizin büyük bir parçasıysa, yumuşak bir bant, kolun üzerinde daha yükseğe hareket ettirilebilen bir bant veya kıyafetinize takabileceğiniz modellerden birini seçin.
• Uykuyu izlemek için Fitbit'ini takacak mısın? Bazı diyetisyenler uyku verilerini takip etmenin yararlı olduğunu fark eder. Fitbit cihazlarının çoğu, uyku takibi sağlar ve bazı modeller (Alta HR, Charge 2, Blaze, İyonik), en dinlendirici uyku aşamalarında geçirdiğiniz zaman hakkında bilgi vermek için uyku aşaması takibi sağlar. Ama bazı saat tarzı Fitbits'ler biraz daha büyük ve herkesin gece giymesi için rahat olmayabilir.
• Güçlü egzersiz kilo kaybı planınızın bir parçası mı? Egzersiz sırasında terlerseniz, ısıyı alabilecek bir model seçin. En iyi görünen deri bantların bazıları ağır terlemeye neden olmaz. Ve eğer yüzme tercihinizse, suya dayanıklı ve su egzersizlerinde kullanılmak üzere tasarlanmış olan İyonik akıllı saat gibi bir Fitbit modeli seçmelisiniz.
• Kalp atış hızı izleme, GPS veya koçluk gibi özel özelliklere mi ihtiyacınız var? Dışarıda yürür veya koşarsanız, hızı ve mesafeyi izleyen bir cihazı tercih edebilirsiniz. Fitbit Blaze ve Charge 2, akıllı telefonlarını taşıyan sporcular için bağlı GPS sağladı. Ama bir telefon taşımamayı tercih ederseniz, İyonik sizin için en iyi seçimdir. GPS (telefon gerektirmez) sağlar ve saatte müzik depolar, böylece ekstra bir cihaz taşımadan en sevdiğiniz şarkıları dinleyebilirsiniz. Hem Blaze hem de İyonik, Fitstar koçluğu ile ekran üstü antrenmanlar sağlar. Alta HR, Charge 2, Blaze ve Ionic, kalp atış hızı verilerini sağlar.
• Yaşam tarzı özelliklerini kullanacak mısınız? Herhangi bir Fitbit kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda temel yaşam tarzı etkinliklerini yönetmek için de cihazınızı kullanabilirsiniz. Cihazların bazılarında akıllı telefon bildirimleri (Alta, Alta HR, Charge, Blaze ve Ionic) alacaksınız, ancak Blaze ve Ionic, okunması kolay, parlak renkli bir ekran sunuyor. Bu iki cihaz da rehberli stres rahatlama sağlamak için bir Relax uygulaması var. Ve İyonik, kredi kartı bilgilerini depolayan bir cüzdan uygulamasına sahiptir, böylece doğrudan saatten ödeme yapabilirsiniz.

Kilo kaybı için Fitbit nasıl kullanılır

Fitbit ile kilo vermek istiyorsanız, kontrol panelinizi düzgün bir şekilde ayarlayıp sık sık başvuruda bulunursunuz. Gösterge tablosundaki her bir karo, sağlığı iyileştirir, ancak birincil hedefiniz incelendiğinde daha önemli olan birkaç tane vardır. Bu önemli karoları vurgulamak için kontrol panelinizi özelleştirin.

• Yemek Planı Kilo verme hedefinizi belirlemek için bu kutuyu kullanın. Ne kadar kilo vermek istediğinize ve bu hedefe ulaşmak için ne kadar çalışmak istediğinize karar verebilirsiniz. Hedefinize dayanarak, günlük bir kalori açığı atarsınız. Bu özellik ayarlandıktan sonra, açığınızı korumak için ne kadar yiyebileceğinizi öğrenmek için bu kutuyu gün boyunca kontrol edebilirsiniz.
• Dışarıda Kaloriler. Bu ön taraftaki metre ile kiremit.Gün içinde şimdiye kadar tükettiğiniz kalori sayısına göre kaç kalori tükettiğinizi gösterir. Günün sonunda, sayaç değerinizin orta yeşil bölgede olmasını istersiniz. Peki bunu nasıl yapıyorsun? Yaktığınızdan daha az kalori aldığınızdan emin olun. Bu bir kalori açığı yaratır. Kalori açığınız kilo verme hedefiniz için gerekli açıkla eşleştiğinde (yemek planınızda kurulu), o zaman günü yeşil bölgeye bitireceksiniz.
• Saatlik Etkinlik Hedefi. Metabolizmanızı arttırmak için bu döşemeyi kullanın. Gün boyunca kontrol edin ve gün boyu mümkün olduğunca çok kalori yakıp gittiğinizden emin olun. Kalkmak ve hareket etmek için hatırlatma mı gerekiyor? Tüm Fitbit modelleri, Fitbit Zip hariç, harekete geçirici mesajlar sunar. En az aktif olma olasılığınız olduğunda günün saatlerini analiz etmek için Saat Başı Etkinlik Hedefini de kullanabilirsiniz. Bu zamanlardaki etkinlik tarihlerini ayarlayın. Bu zamanlarda yürüyüşe ihtiyaç duyan bir arkadaşınız, ev işleriniz veya işlerinizle bir yürüyüş planlayın.

Kilo vermeye çalışırken yardımcı olabileceğiniz diğer Fitbit pano karoları vardır. Ancak, verileri kullanacaksanız bunları yalnızca gösterge tablonuza ekleyin. Gösterge panosunu, kullanamayacağınız fayans, sayı ve verilerle boğarsanız, önemli bilgileri bulmak zorlaşır.

• Uyku karo sık sık yorgun oldukları için egzersiz seanslarını atlayabilecek diyetisyenler için harika bir araçtır. Yorgun olduğumuzda daha az sağlıklı gıda kararları aldığımızı ve yeterince uyku almanın açlık hormonlarımızı dengelemeye yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar da var. Verilerinizi uyku alışkanlıklarınızda ayarlama yapmak için kullanabilirsiniz, böylece vücudunuzun dinlenmesinin gün boyunca aktif olması ve diyet dostu yiyecek seçimleri yapması gerekir.
• Son Egzersiz Karo, gün veya hafta için belirlediğiniz egzersiz ve hareket hedeflerine ne kadar yaklaştığınızı gösterir.
• Su Karo, susadıklarında yemek eğiliminde olan diyetisyenler için çok yararlıdır.
• Dinlenme Kalp Hızı kiremit strese cevap olarak yemeye eğilimli insanlar için yararlı olabilir. Kendinizi otomat makinesine ya da aç olmadığınız zamanlarda buzdolabına yönelttiğinizde, dinlenme kalp atış hızınızı kontrol edin. Endişeli veya stresli hissediyor olabilirsiniz. Daha sonra, sakin olmanız için kendinizi rahatlamak için Relax uygulamasını kullanın.
• Üst Rozetler, ve Arkadaş rekabetçi bir mücadeleden zevk alan ve başkalarının desteği ile iyi hizmet gören insanlar için mükemmel kaynaklar.

Fitbit ile kilo veremiyor musunuz? Ortak tuzaklar

Peki, bazı tüketiciler Fitbit ile kilo vermediklerinde neden hayal kırıklığına uğrarlar? Çoğu zaman mantıksız beklentileri olduğu için. Fitbit'inizle topladığınız veriler, kilo verme planınızı daha doğru hale getirmenize yardımcı olabilir. Ancak hiçbir cihaz, ihtiyacınız olduğunda ikna olduğunuzda bir tedaviyi istemediğinizde veya atladığınızda egzersiz yapmaya motive edemez.

Fitbit'inizin başarısız olmasının bir diğer nedeni tutarsız kullanımdır. Bazı diyetisyenler, egzersiz ve yemek alışkanlıklarının kaydedilmeye değer olduğu zamanlarda Fitbitlerini "iyi" günlerde kullanırlar. Ancak, sadece cihazı bazen takarsanız, doğru veri toplama fırsatını kaybedersiniz. Sonra vücudunuzu geliştirmek için değişiklik yapamazsınız.

Bir etkinlik izleyicisi, zayıflamanıza yardımcı olacak harika bir araç olabilir. Ve Fitbit kilo kaybı planın kutu iş. Ancak, Fitbit'inizi düzenli olarak takmanız, en doğru verileri toplamanız ve daha sonra bilgileri günlük diyet ve egzersiz planınızda uzun süreli sağlıklı değişiklikler yapmak için kullanmanız gerekir.