Fıstık Ezmesi Muzlu Yoğurt Parfe
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Yoğurtlu Meyveli Parfe Nasıl Yapılır ? - İdil Yazar - Yemek Tarifleri (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 250 Yağ 9g Karbonhidrat 31g Protein 15g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 2 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 250 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 9g | 12% |
Doymuş Yağ 2g | 10% |
Kolesterol 2mg | 1% |
Sodyum 104mg | 5% |
Toplam karbonhidrat 31g | 11% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 22g | |
9g Eklenen Şekerler içerir | 18% |
Protein 15g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 155mg | 12% |
Demir 0mg | 0% |
Potasyum 508mg | 11% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Fıstık ezmesi düşündüğünüzde, eşleştirmeyi düşündüğünüz ilk şey nedir? Jöle düşünebilirsiniz, ancak bahis muzun ikinci ya da üçüncü sıradaydı.
Fıstık ezmesi ve muz, sadece tatlı bir dişi tatmin etmek için değil, aynı zamanda kan basıncını düşürmek için de mükemmel olan klasik bir kombinasyondur. Düşük yağlı Yunan yoğurt ile birlikte ikilisi daha güçlü bir yumruk paketleri. Potasyum, magnezyum, kalsiyum, protein ve lif kan basıncını düşürmek için mükemmeldir ve bu lezzetli tatlı, günlük potasyum ve magnezyum ihtiyaçlarınızın yüzde 25'i ve günlük kalsiyumun yüzde 10'unu içerir. Ayrıca sizi tam ve tatlı dişlerinizden memnun tutmak için servis başına 8 gram protein ve etkileyici 8 gram lif içerir.
Şekeri ve sodyumun düşük kalması için fıstık ezmesi üzerindeki besin etiketini okuduğunuzdan emin olun. Tercihen sadece yer fıstığı ile yapılmış tüm doğal sürümleri arayın. Bir çok markette tuzsuz fıstıkları toplu halde bile öğütebilirsiniz.
malzemeler
- 1 su bardağı az yağlı vanilya Yunan yoğurt
- 1 orta boy muz, dilimlenmiş
- 2 yemek kaşığı doğal kremalı fıstık ezmesi
- 2 çorba kaşığı kakao hazretleri
Hazırlık
- Fıstık ezmesini küçük bir mikrodalga fırına koyun. Mikrodalga 15 ila 20 saniye veya ince ve dökülmesi kolay olana kadar.
- İki bardak yoğurt Katman yarısı. Muz dilimlerinin yarısını ekleyin ve yer fıstığı ezmesinin yarısı ile gezdirin. Katman kalan yoğurt, muz dilimleri ve fıstık ezmesi. Kakao hazretleri ile üst ve servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Azaltılmış şeker için yağsız sade yoğurt veya hafif vanilyalı yoğurt kullanın.
İsterseniz rendelenmiş hindistancevizi veya kıyılmış yer fıstığı serpin.
Ayrıca fıstık ezmesi yerine badem yağı kullanabilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu fıstık ezmesi muzlu yoğurt parfe lezzetli ve sağlıklı bir alternatif haline getiriyor.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Fıstık Ezmesi vs Kaju Fıstığı vs Badem Ezmesi
Badem, kaju fıstığı ve fıstık ezmesi ile ilgili beslenme hakkında bilgi edinin, ayrıca ceviz yağınızda istenmeyen katkı maddelerinin ve bileşenlerin önlenmesi hakkında bilgi edinin.
Ballı Yoğurt Sırlı Muzlu Ekmek Çörek
Çörekinize kalp sağlığına faydaları ekleyin. Ballı yoğurtlu bu muz ekmeği donutları, ekstra çözünür lif için tam tahıllı unu ve elmayı kullanır.
Fıstık Ezmesi vs Kaju Ezmesi vs Badem Ezmesi
Badem, kaju ve fıstık ezmesinin beslenmesi hakkında bilgi edinin, ayrıca fındık yağında istenmeyen katkı ve içerik maddelerinden kaçınma hakkında bilgi edinin.