Düşük FODMAP Tay Yeşil Köri Ezmesi Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
World of Tanks - The Object 252 - Idiot-Proof (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 67 Yağ 6g Karbonhidrat 4g Protein 1g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 5 (her biri 1/4 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 67 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 6g | 8% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 149mg | 6% |
Toplam karbonhidrat 4 g | 1% |
Diyet Lif 1g | 4% |
Toplam Şeker 2g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 1g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 32mg | 2% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 181mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Taze yeşil şili ve yeşil otlar, Tayland yeşili körilerini kırmızı, sarı ve diğer körilerden ayırır. Bu, yeşil köriyi düşük FODMAP mutfağı için özellikle iyi bir aday yapıyor çünkü bu iddialı taze lezzetler (taze öğütülmüş baharatlarla birlikte) günü taze sarımsak ve arpacık olmadan taşıyabilir.
Bu alışılmadık şekilde Amerikanlaştırılmış versiyonu kişniş kökü yerine kişniş (kişniş) yaprakları ve sapları, yeşil soğan ve limon yeşili yerine limon kabuğu rendesi kullanır. Lezzet ve ekstra nem için sarımsakla aşılanmış yağ kullandık, böylece macun harç ve havaneli yerine bir blenderde öğütülebilir. Yeşil köri ezmesi gerektiren herhangi bir tarifte, kalaylı veya şişeli köri ezmesi yerine bu düşük FODMAP sürümünü kullanın.
malzemeler
- Eas çay kaşığı kimyon tohumu
- 1½ çay kaşığı kişniş tohumu
- 5 karabiber
- 1 SAP limon çimi
- 2 yemek kaşığı balık sosu
- 2 yemek kaşığı sarımsaklı zeytinyağı
- 2 çay kaşığı taze limon kabuğu rendesi (1 limondan)
- 1 demet kişniş yaprağı ve sapları (5 ons, yaklaşık 30 kaynak)
- 1 taze Serrano şili biber, seribaşı veya 5 küçük yeşil Tay şili
- 1 çorba kaşığı kıyılmış, soyulmuş taze zencefil kökü
- 1 su bardağı ince dilimlenmiş yeşil soğan
Hazırlık
- Orta ateşte ağır bir tavada kimyon ve kişniş tohumlarını kokulu hale gelene ve hafifçe 3-4 dakika koyulaşıncaya kadar kızartın. Soğuduğunda, tohumları ve karabiberleri iyice ezin.
- Limon sapının alt ucunu kesin.Dıştaki yeşil yaprakları soyun ve sarı çekirdeği ortaya çıkarın. Alt uçtan başlayarak, limon otunu ince dilimler halinde kesin, sapın yarısına kadar durun veya göbek bitmiş gibi göründüğünde.
- Bir blender veya mutfak robotunun kasesine baharat karışımı, limon otu, balık sosu ve yağı ekleyin. Sonra, limon kabuğu rendesi, kişniş, şili biber, zencefil kökü ve yeşil soğan yeşillikleri ekleyin. Bir macun oluşana kadar proses, malzemeleri blenderin bıçaklarına doğru itmek için gereken bir tokmak kullanarak. Derhal kullanın veya dondurun.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Kendi tohumlarınızı kızartmak ve öğütmek yerine öğütülmüş kimyon ve öğütülmüş kişniş tohumları kullanılabilir.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Kızartılmış baharatlar, elektrikli baharat değirmeni veya kahve değirmeni, harç ve havan tokası, mutfak robotu veya elle öğütülmüş karabiber değirmeni içerisinde öğütülebilir.
14.5 onsluk bir hindistancevizi kremasıyla karıştırılan bu macuntan bir tarif, bir parça tavuk ve birkaç bardak sebze içerecek. Ticari olarak yapılan köri ezmesi kadar konsantre olmadığından, tariflerde istenenden iki kat daha fazla kullanmanızı öneririz.
Yemek artıkları küçük kavanozlarda çok iyi donar. Veya köri hamurunu bir buz küpü tepsisine bölün, dondurulmuş küpleri çıkarın ve dondurucuda hava geçirmez bir kapta saklayın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Fıstık Ezmesi vs Kaju Fıstığı vs Badem Ezmesi
Badem, kaju fıstığı ve fıstık ezmesi ile ilgili beslenme hakkında bilgi edinin, ayrıca ceviz yağınızda istenmeyen katkı maddelerinin ve bileşenlerin önlenmesi hakkında bilgi edinin.
Yeşil Poop veya Yeşil İshalin Sebepleri Nedir?
Yeşil ishal her zaman endişelenmek için bir neden değildir, çünkü renge yiyecek veya takviye neden olabilir. Potansiyel nedenleri bulun.
Fıstık Ezmesi vs Kaju Ezmesi vs Badem Ezmesi
Badem, kaju ve fıstık ezmesinin beslenmesi hakkında bilgi edinin, ayrıca fındık yağında istenmeyen katkı ve içerik maddelerinden kaçınma hakkında bilgi edinin.