Kırmızı Şaraptaki Flavonoidler Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olabilir mi?

Hepimiz uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmemiz için iksir isteriz. Ve eğer bu iksir kırmızı şarap olsaydı … hepsi daha iyi! Ancak (tabii ki bir tane var), kırmızı şarabın olmasına rağmen yapar Çok fazla potansiyel sağlık yararına sahip olmak, tedavi olmaktan uzak. Hala dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. İşte kırmızı şarap ve uzun ömür hakkında ne biliyoruz.

Fransız Paradoksu

"Fransız Paradoksunu" (Fransız halkının neden yağlı yiyeceklere maruz kalmasına rağmen kalp hastalığı geliştirememelerine rağmen) anlamak için) 1991 yılında "60 Dakika" bölümünde kırmızı şaraba odaklandı. O zamandan beri, bilim adamları sağlığın yararlarını tam olarak anlama çabası içinde kırmızı şarabın bileşenlerini farelere ve diğer hayvanlara besliyorlar.

Resveratrol: Kırmızı Şarabın Önemli Flavonoidleri

Kırmızı şarap antioksidan olan flavonoidlerde yüksektir. Antioksidanlar, serbest radikal olarak bilinen belirli moleküllerin hücrelere zarar vermesini önlemeye yardımcı olur.

En çok çalışılan flavonoidlerden biri, üzüm kabukları ve tohumlarında bulunan resveratrol'dür. Ayrıca kızılcık, dut, yaban mersini, yer fıstığı ve antep fıstığı gibi diğer bazı bitkisel gıdalarda da bulunur.

Araştırma, resveratrol'ü kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer hastalığı dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı olası koruyucu etkileri ile birlikte kredilendirmiştir. Artı, uzun ömürlülük ile bağlantılı.

Resveratrol'ün Uzun Ömürdeki Rolü

Araştırmalara göre, resveratrol ömrünü uzatmak için vücudunuzun birçok yerine etki yapabilir:

1. Uzun ömür ile ilgili protein sirtuin 1'i (SIRT1) aktive eder.
2. İnsülin duyarlılığını arttırmaya yardımcı olur.
3. Yaşlanmada rol oynayan mitokondri işlevini geliştirir.

Kırmızı Şaraba Karşı Kalori Kısıtlaması

Araştırmalar kalori kısıtlamasının uzun ömürlü bir rol oynayabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni, kalori kısıtlamasının, nikotinamid adenin dinükleotidi (NAD) aktive edebilmesidir, bu da "uzun ömürlü genler" SIRT1 ve SIRT2'yi teşvik edebilir. Resveratrol, hücreleriniz üzerindeki kalorik kısıtlamanın etkisini taklit etmek için aynı yollar boyunca etki eder (ya da en azından maya, meyve sineği ve farelerin hücrelerinde ve yaşamlarında).

Ölçülü Şarap

Şarabınızı veya başka bir alkolü içiyorsanız, olası sağlık yararlarından yararlanmak için bunu orta derecede yapmalısınız. Orta derecede içki içmek, kadınlar için günde bir içki, erkekler için iki kişi olarak tanımlanır.

Eğer şu anda alkol içmiyorsanız, başlama. Eğer içersen Daha “ılımlı” içme önerileri yerine, bu sağlık yardımları, yüksek alkol tüketimi ile ilişkili sağlık riskleri ile ortadan kalkar.

Bununla birlikte, çalışmalarda kullanılan resveratrol dozu, bir kadeh şarap içerek resveratrol miktarını aşıyor.

Resveratrol Takviyeler

Şarap içmiyorsanız resveratrol takviyesi almanız gerekip gerekmediğini merak ediyor olabilirsiniz. Kural olarak, polifenolleri doğrudan kaynaktan almak daha iyidir. Bu durumda, eğer şaraptan değilse, o zaman yer fıstığı, kırmızı üzüm ve yaban mersini. Besinlerinizi yiyeceklerden haplardan ziyade almak daha zevkli olmakla kalmaz, aynı zamanda besin maddelerini eksiksiz bir pakette vermesi de olasıdır.

DipHealth'den Bir Kelime

Şarabın sağlığa faydaları ile ilgili araştırmalar gelir ve giderler, flavonoidlerin yaşlanmadaki rolünü anlamaya devam ederler. Bunları akılda tutarak, kırmızı şarap içmek, ömrünü uzatmayacaktır. Sağlığınıza etki eden birçok faktör var ve iyi bir diyet, egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin hala bir kadeh şaraptan daha faydalı olması muhtemel.