Topuklu Ayakkabı Neden Sizin İçin Bu Kadar Kötü?
İçindekiler:
- Duruş
- yürüyüş
- Denge
- Geri
- kalça
- Dizler
- bilekler
- Ayaklar
- Ayak parmakları
- DipHealth'den Bir Kelime
- Topuklu Nasıl Güvenle Giyilir
Güldür Güldür Show 213.Bölüm (Tek Parça Full HD) (Eylül 2024)
Topuklu giymek modaya uygun olabilir ve daha uzun ve seksi hissetmenize neden olabilir, ancak bunun bedeli ne? Yüksek topuklu ayakkabılar, stabiliteyi bozar ve yaralanma riskini arttırırken bir miktar ayak sorununa neden olabilir. Bacak, sırt ve ayak ağrısı, bazı yaygın şikayetlerden bazılarıdır.Uzun süreli kullanım, ayağın kendisinde yapısal değişikliklere neden olabilir, bunyonlara, çekiç buruna ve cerrahi düzeltme gerektirebilecek diğer koşullara yol açabilir.
Yaralanmaya ek olarak, yüksek topuklular sırt ve aşırı ekstremitelere postür, yürüme ve dengeyi derinden etkileyebilecek aşırı baskı uygular.
Duruş
Yüksek bir topuk ayağınızı plantarfleks (aşağı doğru uzatılmış) bir pozisyona yerleştirir, böylece ön ayaktaki baskıyı arttırır. Bu, dengede kaymayı telafi etmek için vücudunuzun geri kalanını ayarlamanıza zorlar.
Denge merkezini korumak için alt gövde öne doğru eğildiğinde, üst gövde bir denge ağırlığı olarak geriye yaslanmalıdır. Sonuç olarak, vücudunuzun hizalaması atılır ve rahat, nötr bir durumdan ziyade sert, doğal olmayan bir duruş oluşturur.
Duruşunuzdaki etki topukluların toplanma oranı artar. Tecrübeli kullanıcılar arasında bile, ekstra-yüksek stilettos, vücudu kalçalardaki ağırlık merkezini düşürmeye zorlayarak alt sırtta doğal olmayan bir eğriliğe neden olur.
yürüyüş
Normal adımlar, ayağın topuktan topa yuvarlanmasını ve ayak parmaklarıyla itilmesini içerir. Yüksek topuklu ayakkabılarla yürürken ayağın plantarsaflı pozisyonu, zeminden verimli şekilde basmanızı önler.
Ayak pozisyonundaki bu doğal olmayan değişim kalça fleksör kaslarının vücudu ileri itmek için daha çok çalışmasına neden olur. Dizlerinizin daha esnek olması ve diz kaslarınızın normalden daha fazla çalışmasına neden olması gerekir.
Yine, topuklarınız ne kadar yüksek olursa, bu o kadar kötü olur. Ekstra yüksek stilettos takarsanız, kadınlar, özellikle sırtları, dizleri ve baldırları dengesizliği telafi edecek güçte değilse, kereste, zürafa benzeri bir yürüyüşe sahip olacaklardır.
Denge
Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek, denge aleti üzerinde yürümek gibi olabilir. Farklı yüzeylerde, kotlarda ve eğimlerde gezinmek için çok fazla denge ve hassasiyet gerekir. Hızlı hareket edersek, sabit durmaları için ayaklarının toplarına daha fazla ağırlık koymanız gerekir. Temel olarak ayak uçlarınızda yürürken, altta yatan kemiklere ve bağ dokularına zarar verebilirsiniz.
Stilettos özellikle zordur, çünkü çubuk benzeri topuklar size çok az destek veya stabilite sağlar. Doğal olarak ayağınızı ve ayak bileğinizi sırtüstü (dışa doğru açılma) pozisyonuna zorlayarak düşme ve çarpık ayak bileği riskini arttırır.
Alabama Üniversitesi'nden yapılan araştırmalara göre, 2002'den 2012'ye kadar acil durumlarda, ayak ve ayak bileği burkulmaları ve burkulma gerginliği nedeniyle, ABD'de acil serviste en fazla 123,355 yüksek yaralanma yaralandı.
Geri
Sırtın normal C-eğrisi şekli, omur ve pelvis üzerindeki ağırlık yükünü azaltan bir amortisör görevi görmesi içindir. Yüksek topuklular bel sırtının bel omurgasının düzleşmesine neden olurken, orta sırttaki torasik omurgayı hiper kavisli bir konuma zorlar.
Bunu telafi etmek için (özellikle bütün gün topuklu giydiyseniz ve yoruluyorsanız), sırtınızdaki baskının bir kısmını serbest bırakmak için öne eğilmeniz gerekir. Kötü uyum, her zaman sırt kaslarının aşırı kullanılmasına neden olacak ve kronik sırt ağrısı riskini artıracaktır.
kalça
Kalça fleksör kasları uyluklarınızın üst kısmında bulunur. Topuklu ayakkabı giymek onları sürekli ve esnek bir pozisyona zorlar. Bunu, kalça fleksörlerini ve ilişkili baldır kaslarını "egzersiz" olarak düşünebilirken, bu kasların kronik kullanımı, onların kısalmasına ve büzülmesine neden olabilir.
Kalça fleksörlerinin kasılması lomber omurganın ilerleyici düzleşmesine ve hem bel hem de kalça ağrısının gelişmesine yol açabilir.
Dizler
Diz osteoartriti ("aşınma ve yıpranma artriti"), kadınlarda kadınlardan iki kat daha sık görülür. Bu suçluluğun çoğu, yüksek topuklu ayakkabıların kullanımına tek tek yerleştirilebilir. Yüksek topuklular zeminden dize olan mesafeyi arttırır ve aşırı diz torkuna (dönme kuvveti) ve kompresyona neden olur.
Topuklu ayakkabılarda, dizin sürekli bükülmüş pozisyonu, tibia (incinme kemiği) dengesini kısmen kısmen içe çevirir. Bu değişmiş pozisyon, osteoartritin yaygın bir bölgesi olan medial (iç) dizin sıkışmasına neden olur.
Zaten osteoartritiniz varsa, yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçınmak veya eklem hasarının ve malformasyonun hızlanmasını önlemek için en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
bilekler
Yüksek topuklu ayak bileği ekleminin hareketini ve gücünü sınırlar. Topuklu ayakkabı giyerken, baldır kasları (gastrocnemius ve soleus kasları), ayağı ileri itmeye çalışırken güçlerini kaybetmelerine neden olacak şekilde aşırı yüksekliğe kadar azalabilir.
Ayak bileğinin değişmiş pozisyonu, topuk kemiğine (kalkaneus) bağlandığı Aşil tendonunun kasılmasına da neden olabilir. Zamanla, bunun ortak bir sonucu, ekleme Aşil tendonitleri olarak bilinen inflamatuar bir durumdur.
Ayaklar
Ayak aşağı doğru bir pozisyona yerleştirildiğinde, ön ayağın plantar (alt) kısmı üzerinde önemli bir baskı uygulanacaktır. Topuk yüksekliğiyle birlikte basınç artacak. Hollanda’daki Akademik Hastane Maastricht’in araştırmasına göre, 3¼ inç topuk takmak, ön ayak üzerindeki baskıyı yüzde 76 oranında artırıyor.
Artan basınç, bunyonlar ve nevromlar gibi ağrı veya ayak deformasyonlarına da neden olabilir. Ayağın supinasyonu, Aşil tendonunun hizalanmasını da değiştirebilir ve Haglund'in deformitesi (topuğun kemiksi bir genişlemesi) olarak bilinen bir duruma yol açabilir.
Topuklu ayakkabılar ayrıca kemeri destekleyen tendon ve bağların daralmasına neden olur. Bu, plantar fasiit adı verilen bir durum olan ayak kemerinde ağrıya neden olabilir.
Ayak parmakları
Topuklu ayakkabı giyerek, ayak parmaklarınız ayakkabının parmak kutusuna, yerçekimi kuvvetiyle zorlanacaktır.Eğer parmak kutusu darsa, parmaklarınız birbirine bastırılarak iç ve dış parmakların çekiç ayak parmağı olarak bilinen anormal bir sabit pozisyonda kalmasına neden olur. Parmak kutusu daha geniştir, ayak parmaklarına ve cilde karşı baskı yapmak tatsız mısırlara, nasırlara ve kabarcıklara yol açabilir.
DipHealth'den Bir Kelime
Topuklu ayakkabılar modaya uygun olduğu sürece, kadınların yakın zamanda Hıristiyan Louboutinlerini ya da Jimmy Choos'u dışarı attığını görmemiz pek mümkün değil. Bu nedenle, bir çift topuğa bağlamayı seçerseniz, hasarı azaltmak için önlemler almanız gerekir.
Topuklu Nasıl Güvenle Giyilir
- Özel günler için yüksek topuklu ayakkabılar ayırın.
- Çalışmak için topuklu ayakkabı giymek istiyorsan, çantanda taşı ve geldiğinde onları koy.
- Gün boyunca, germek ve rahatlamak için ara sıra çıkartın.
- Diğer zamanlarda, taban destekleri veya 1½ inçten daha yüksek olmayan topuklu ayakkabılar giyin.
Nasıl bir ayakkabı satın almak için ayakkabı bulmak için nasıl
İyi bir atletik ayakkabı mağazasının yakınında yaşamıyorsanız nasıl bir yürüyüş ayakkabısı satın alırsınız? Ayak tipinizi çevrimiçi nasıl teşhis edebilirsiniz.
2018'de Yürüyüşçüler için En İyi 10 Trail Ayakkabı
Camino gibi doğal yollar ve trekkingler için çekiş ve ayak korumasına ihtiyaç duyan yürüyüşçüler ve koşucular için patika ayakkabılar için 10 en çok tercih edilenler.
Konfor için En İyi Yüksek Topuklu Nasıl Seçilir
Ayak ağrısını önlemek istiyorsanız, yüksek topuklu ayakkabı seçiminde sık karşılaşılan hatalardan kaçının. Rahat ve modaya uygun ayakkabılar için alışveriş yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğini okuyun.