IHeart: CVD'yi Önlemek için Nabız Dalga Hızını Ölçün
İçindekiler:
- Aort Sertliği ve Erken Beyin Hasarı Arasındaki Bağlantı
- Olumlu Seçenekler Yaparak İç Yaşınızı Azaltın
- Aort Sertliğini Nasıl İzlersiniz?
John Mayer - Live iHeart 2018 (Eylül 2024)
Kardiyovasküler hastalık, önde gelen global ölüm nedeni olarak kabul edilir. Amerika'da her üç ölümden biri kalp hastalığı, felç veya diğer kardiyovasküler hastalıklara bağlanıyor. Her 40 saniyede bir Amerikalı bu hastalıklardan birinden ölüyor. Kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili riskleri azaltmak ve hayatımıza yıllar katmak için çaba gösterilmektedir. Bu özellikle önemlidir, çünkü çoğumuz vücudumuzda neler olduğunun farkında değiliz ve uyarı işaretlerini görmezden gelme eğilimindeyiz. Aslında, Amerikan Kalp Birliği birçok Amerikalı'nın yedi önemli sağlık faktörü ve kalp hastalığı riskini artıran davranışlarla ilgili bazı eksikliklere sahip olduğunu tahmin ediyor. Bunlar ayrıca “Hayatın Basit 7 ”'si olarak da bilinir: sigara içmemek, fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme, vücut ağırlığı ve kolesterol kontrolü, kan basıncı ve kan şekeri.
Bazıları nabız dalga hızının (PWV) kardiyovasküler riski değerlendirmek için altın standart yöntem olarak ortaya çıktığını savunuyor. PWV doğrudan aort sertliğinin bir ölçüsüdür ve arteriyel kan akış kuvvetinin ölçülmesini içerir. Yakın zamana kadar, PWV değerinin elde edilmesi karmaşık ve maliyetli prosedürler gerektiriyordu. Şimdi, non-invaziv PWV ölçümü vardır ve bu ölçüm sıklıkla rutin klinik kontrollerimize dahil edilir. Kalp hastalığı riski yüksek olan insanları muayene ederken gerçekleştirmek özellikle önemlidir. Ayrıca, yeni yöntemler süreci daha kolay, daha hızlı ve daha uygun hale getiriyor.
Aort Sertliği ve Erken Beyin Hasarı Arasındaki Bağlantı
Yeni çalışmalar, arterlerin sertleşmesinin daha önce inandığımızdan çok daha erken başımıza gelebileceğini gösteriyor. UC Davis Tıp Okulu'nun önderliğindeki araştırmaya göre, 40'lı yaşlarındaki sağlıklı bireyler zaten arteriyel sertleşmeyi gösterebiliyor. Durum yavaş bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığının ileriki yaşamlarında meydana gelen hafif beyin yaralanmalarına neden olabilir.
1.900 katılımcıyı içeren bu geniş çalışma, katılımcıların karotis femoral nabız dalga hızını veya CFPWV'yi (aort sertliğinin ölçümü) test etmiş ve beyin manyetik rezonans görüntülemesine (MRI) maruz bırakmıştır. Çalışma artmış CFPWV'nin daha büyük beyin hasarına bağlı olduğu sonucuna varmıştır.
Başka bir deyişle, daha belirgin aort sertliği olan katılımcılar, beyaz ve gri beyin maddelerinde olumsuz değişiklikler yaptı.
Çalışmanın ana yazarı olan Dr. Pauline Maillard, arteriyel sertliğin vasküler sağlığın iyi bir göstergesi olabileceğini ve yaşam boyu izlenmesi gerektiğini öne sürüyor. Maillard’ın çalışmasının sonuçları, başlangıçtaki değişikliklerin erken yaşta başladığını ve bu da arteriyel sertliğin erken farkındalığının önemini ortaya koyuyor. Diğer çalışmalar, yüksek PWV'nin arteriyel sertlik, kalp hastalığı ve ölümün bağımsız bir belirleyicisi olabileceğini doğrulamıştır. Bu bulgular doğruysa, yaşamın erken döneminde arteryel sertliği ele almak, beyin sağlığını korumanın yanı sıra çeşitli kardiyovasküler nedenlerle bağlantılı morbidite ve mortaliteyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Olumlu Seçenekler Yaparak İç Yaşınızı Azaltın
Zaten Eski Mısırlılar nabzımızla kalp sağlığımız arasında bir bağlantı kurmuşlardı. Bir kişinin yaşam beklentisini etkileyen dahili faktörler hakkında konuşan 17 yaşındaki bir İngiliz doktor olan Thomas Sydenhaminci yüzyılda gözlemlendi: “Bir adam arterleri kadar yaşlı.” Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nden Dr. Edward Lakatta'ya göre, birçok orta yaşlı insan göründüğü kadar sağlıklı değil. Bir kişinin fizyolojik yaşı, kronolojik yaşından önemli ölçüde yüksek olabilir.
Beyin ve kalp sağlığının, sağlıklı beslenme seçimleri yaparak, sağlıklı bir diyet yemeyi, stresi azaltmayı ve egzersiz yapmayı içererek daha uzun süre korunabileceği sezgiseldir. 1998 yılında, Teksas Üniversitesi Kardiyovasküler Yaşlanma Araştırma Laboratuvarı yöneticisi olan Hirofumi Tanaka, sağlıklı bir kadın örneği içeren bir çalışma yaptı ve yerleşik yaşam tarzına sahip kişilerde yaşla birlikte arteriyel sertliğin arttığını gösterdi. Buna karşılık, yüksek oranda aktif olan kadınlar, arteriyel sertlikte yaşa bağlı bir artış yaşamamış ve daha sonra, kardiyovasküler hastalık riski daha düşüktür. Daha yakın bir zamanda, Nippon Sports Science University'den bir grup Japon bilim insanı, genç erkeklerde egzersizin PWV üzerindeki etkisini inceledi. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, aerobik egzersizin sağlıklı insanlarda arteriyel sertliği azalttığını doğruladılar. Bununla birlikte, bazı yazarlar genetik faktörlerin de PWV'imizi etkilediğini iddia ediyor.
Aort Sertliğini Nasıl İzlersiniz?
Piyasada satılan cihazlar artık PWV'yi ölçmeyi kolaylaştırıyor. Aort sertliğini kolayca ve rahatça ölçmenin bir yolu, Dr. Jess Goodman tarafından geliştirilen ve PWV ile ilgili olarak vücudumuzda neler olduğunu bize söyleyebilen bir cihaz olan iHeart'ı kullanmaktır.
İHeart sisteminin iki bileşeni vardır: bir parmak ucu nabız sensörü ve nabız sinyali analizi ve gösterimi için bir uygulama. Bu klipsli cihazın nabzını ölçmesi 30 saniye sürer. Daha sonra çevrimiçi bir veritabanına bağlanır ve sonuçlarınızı akıllı telefonunuza veya tabletinize gönderir. Arteriyel sertliğiniz ve fizyolojik yaşınız hakkında neredeyse anında bilgi edinin.
Sonuçları gelecekte karşılaştırmak üzere çevrimiçi bir iHeart profiline de kaydedebilirsiniz. İHeart’ın diyet, yaşam tarzı ve zindelik konusundaki kaynaklarından bazı rehberliklerle, PWV'nizi düşürmek için çalışabilir ve aort sertliğini azaltmanın bazı avantajlarından yararlanabilirsiniz.
Şirket ayrıca yeni bir ürün olan iHeart Pro'yu tanıttı. Oturumlarını potansiyel müşterilere faydalarını göstermek için kullanabilecek sağlık ve sağlık profesyonellerine yöneliktir. Vücudunuzun farklı egzersiz türlerine tepkisini belirlemenize yardımcı olacak farklı etkinliklerden sonra okuma alınabilir. İHeart ile ilgili iddia edilen kadar gelişmiş olan, kullanıcılara yaşam tarzı değişikliklerine çok duyarlı bir ölçüm yapılması.
Bazen, iHeart kullanıcıları, dahili yaş numaralarının görüntülendiğini görünce şaşırabilir. Bazıları, biyolojik olarak düşündüklerinden daha genç olduklarını öğrenmekten memnuniyet duyarken, diğerleri kronolojik yaşlarından bir miktar (önemli ölçüde) daha yüksek olduğunda bir uyandırma çağrısı alabilir. Ancak, aygıtın bir tanı aracı olması amaçlanmamıştır ve iç yaşın ölçümü henüz onaylanmamıştır. Bununla birlikte, birçok uzman, sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmeye çalışanlar için büyük bir motivasyon aracı olarak görüyor.
Yüzücü Kulağını Önlemek İçin En İyi Kulak Tıkaçlarını Seçme
Kulak tıkacı, yüzücünün kulağını önlemek için etkili bir yol olabilir, ancak sadece doğru olanı seçerseniz.
Köpek Saldırılarını Önlemek ve Isırmaları Önlemek
Yürürken veya koşarken köpekler her zaman endişe kaynağı olabilir. Gevşek veya serbest bir köpek tarafından saldırıya uğramak ve ısırılmamak için bu ipuçlarını kullanın.
Düşük ve Ölü Doğumları Önlemek İçin Kaçınılacak Yiyecekler
Düşük veya ölü doğumlara yol açabilecek listeriyazis sorunu nedeniyle hamilelik sırasında hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini öğrenin.