Gençlik Sporları için Daha Güvenli Uygulama Kuralları
İçindekiler:
- Daha Fazla Çalma Süresi, Daha Az Uygulama Süresi
- Güvenli olmayan spor-uygulama tuzaklarından kaçının
MAZDA RX8 (Eylül 2024)
Çocuğunuz bir spor için belirli bir yetenek gösterirse veya tutkuyla sevinirse, daha güvenli spor antrenman kurallarını bilmeniz gerekir. Aksi halde, çocuğunuz bunu aşma riski taşır. Tek bir sporda fazla çalışma zamanı ve / veya fazla uzmanlık, daha yüksek yaralanma riskine yol açabilir. Ve bu yaralanmaların bazıları asla Tamamen iyileşir.
Çocuğunuzun sporuna fazla zaman ayırıp almadığını nereden biliyorsunuz? Doğru uygulama miktarı çocuktan çocuğa ve spordan spora değişir.Ancak, sadece bir spor dalında uzmanlaşan gençlik sporcuları, doktorların güvensiz bir miktarda spor pratiği oluşturduğuna dair bir bakış açısı kazandırdı. Bu araştırmadan en büyük paket:
Çocuğunuzun yaşını bir kılavuz olarak kullanın. O geçirmeli yılda yaşından daha az saat tek bir spor için oyun ya da eğitim. Yani 14 yaşındaysa, haftada 13 saatten fazla bir spor için ayrılmış bir şey çok fazla.
Maywood, Illinois'deki Loyola Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bir spor hekimi olan Doktor Neeru Jayanthi, “Ergenlik öncesinde ve sırasında bir sporda yoğun bir uzmanlık konusunda dikkatli olmalıyız” diyor. Loyola ve Lurie Çocuk Hastanesi Şikago'daki O ve arkadaşları, çocuklarda spor yaralanmaları konusunda geniş bir klinik çalışma yürüttüler. Bunlar, spor fiziksellerine yönelik hastaneleri ziyaret eden veya spor yaralanmaları tedavisi gören ve onları üç yıl boyunca izleyen, 8 ila 18 yaşları arasındaki 1.200 genç sporcunun kaydını yaptı.
Dr. Jayanthi'nin araştırması, tek bir spor ve trende uzmanlaşan çocuk ve gençlerin, stres kırıkları gibi ciddi aşırı kullanım yaralanmalarını sürdürme riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Yukarıdaki yaş kılavuzunu izlemeyen sporcular vardı Yüzde 70 daha muhtemel Sporla ilgili diğer yaralanmalara karşı bu ciddi aşırı yaralanmaların (tekrarlayan stres yaralanmaları olarak da bilinir) deneyimlenmesi. Sırt ve uzuvların stres kırıkları ve diğer ciddi aşırı yaralanmalar, bir ila altı aylık bir iyileşme süresi gerektirebilir. Yaralanmalar çocuk dikenlerinde meydana geldiğinde, asla iyileşemeyebilir - yetişkinlikte sırt problemlerine ve ağrıya neden olabilir.
Daha Fazla Çalma Süresi, Daha Az Uygulama Süresi
Dr. Jayanthi'nin araştırmasının bir başka bulgusu: Serbest zaman oyununa zaman ayırmak da riskli olabilir. Çocuklar ve gençler, serbest oyunda olduğu gibi organize spor yapmaktan iki kat daha fazla zaman harcadılarsa, yaralanmaya daha çok maruz kaldılar. Çocuğunuz haftada 4 saat boyunca basketbol ve diğer oyun alanlarını oynarsa, haftada 8 saatten fazla, sadece tek bir sporun organize oyununa ve / veya uygulamasına ayrılan zamanı harcamalıdır.
Daha fazla fiziksel aktivite, çocukların sağlığı için daha iyi olacak gibi gözükse de, fiziksel aktivitede harcanan zamanın toplamı, ciddi yaralanmalara neden olan çalışmadaki sporcularda daha yüksektir. Haftada toplam tutarı ortalama 21 saat (13 saat spor uygulaması, spor salonu sınıfı ve ücretsiz oyun dahil). Yaralanmayan çocuklar yaklaşık 17,6 saat aktiviteye sahipti (9.4 saat spor dahil).
Güvenli olmayan spor-uygulama tuzaklarından kaçının
Uzmanlığınız nedeniyle sporcunun aşırı yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olmak için, yukarıdaki hafta başı hafta yönergelerini takip edin. Ayrıca, spor seven çocukları daha güvenli tutmak için bu stratejileri göz önünde bulundurun:
- Yıl boyunca birkaç spor oyna; Geç ergenliğe kadar sadece birinde uzmanlaşma.
- Yıl boyunca rekabet etmeyin. Her yıl bir ila üç ay arası (kümülatif) mola verin.
- En az haftada bir kez, eğitimsiz bir dinlenme günü planlayın.
Yürüyüş Güvenliği Kuralları: Yolun Hangi Tarafı En Güvenli?
Yolun doğru tarafı nedir? Kaldırım yoksa, akışa karşı gelen trafiğe bakan tarafta yürümek en güvenli yoldur.
LGBTQ Gençlik Arasında Daha Yüksek Olan Sağlık Riskleri
Cinsel azınlık gençliği bazı sağlık sorunları için risk altındadır. Bunlar eşcinsel, lezbiyen, biseksüel ve transeksüel gençlerin karşılaştığı engellerdir.
Çocuklar için Yüzme Yarışması - Gençlik Sporları Profili
Çocuklar için rekabetçi yüzme, hem bireysel hem de takım sporları deneyimleri için harika bir egzersiz programıdır. Çocuğunuz dalmaya hazır mı?