Çocuklar İçin En İyi Kahvaltı Gevrekleri
İçindekiler:
MARKET ALIŞVERİŞİ | BABANNEDEN HEDİYELER | HİC SEVMEDİ VLOG#211 (Eylül 2024)
Kahvaltılık gevrekler için alışveriş yaparken, bilinçli ebeveynlerin kafasını karıştırması çok kolay. Tüm parlak renkler ve dikkati dağıtan sloganlarla tahıl gevreği, Las Vegas şeridine yerel marketten daha çok benziyor.
Çocuklarınızın kahvaltısında bir kumar oynamak yerine, bu kuralları kullanarak daha emin seçimler yapın.
Bakılacak şey
Sıcak ve soğuk kahvaltı gevrekleri, sağlıklı ve hızlı bir sabah yemeği için iyi bir araç olabilir. Bazı tahıllar kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar, vitaminler, mineraller ve karnı hoşnutlayan lifler sunabilir. Birkaç kalsiyum açısından zengin sıvının içine dökün ve eksiksiz, tatmin edici bir yemek şekillendirmeye başlayabilir. Ancak bu süreç, dikkatli değilseniz şeker ve suni renklerle dolu bir kahvaltı fırsatı da sunuyor.
Genel bir kural olarak, eğer mısır gevreği bir maskot olarak çizgi film karakterine sahipse, muhtemelen çocuğunuzun sahip olmasını istediğinizden daha fazla şeker vardır. Bunun birkaç istisnası olsa da, iyi beslenmeyi umut eden sevimli ve sevimli karakterlere dikkat edin. Beslenme gerçekleri panellerindeki sayıları tarayın ve bu kutuda neyin gerçekten olduğunu öğrenmek için bileşen listesini inceleyin.
Kurutulmuş meyve içermedikçe, tahıl başına dört gram şeker veya porsiyon başına daha az nişan almayı hedefleyin. Kuru üzüm, yaban mersini ve diğer kurutulmuş meyveler etiket üzerindeki şeker gramını artıracak, ancak bu şekerler doğal kaynaklardan geldiğinden daha fazlasını sunacak. Yüksek oranda işlenmiş şekerden gelen boş kaloriler yerine, kurutulmuş meyve lif, demir ve vitaminler gibi besin maddeleri içerir.
İçerik listelerini okurken, bilmediğiniz malzemeleri sorgulamak da önemlidir. Tahılların folat, tiamin ve demir de dahil olmak üzere çok sayıda vitamin ve mineral ile takviye edilmesi yaygındır. Bu eklenen vitaminler ve mineraller içerik olarak listelenecek ve alarm vermeyecektir. Bunun yerine, koruyucuları ve yapay renkleri telaffuz etmek zor olan tahılları atlayın.
En Sağlıklı Tahıl Markaları
Bakacağınız yeri biliyorsanız, sağlıklı bir tahıl gibi bir şey var. Bu beş marka, tat, içerik kalitesi ve beslenme için büyük kazananlardır. Bu kutularda listelenen porsiyonlar, üçte dörtten bir kanala kadar, tahılların çoğu için standarttır.
Çocuğunuzun ihtiyaçları değişebilirken, bu seçeneklerden herhangi biri süt veya yoğurt ve taze meyve porsiyonu ile eşleştirildiğinde mantıklı ve çocuk dostu bir kahvaltı yapabilir.
Pirinç ÇiçeğiBu sertifikalı gluten içermeyen tahıl, servis başına sadece 100 kalori ve iki gram şeker içerir. Bir avuç çilek veya kasenin içine ya da yanına birkaç dilim muz ekleyerek, lif ve biraz doğal tatlılık ekleyerek yemeği tamamlayabilirsiniz.
Bu tahıl, lif ve şeker içeriğine göre değişen çeşitli glutensiz tatlar sunar, bu nedenle çocuğunuza en uygun olanı bulmak için kutuları tarayın. Cascadian Farms Organik Üzüm ÇekirdeğiBu etiket üzerindeki şeker gramlarından endişe etmeyin; bu Raisin Bran markası hala diğer popüler tahıl çeşitlerinden beş gram daha az şeker içerir. Servis başına 13 gram şeker olmasına rağmen, bunun çoğu doğal tatlı kuru üzümlerden gelir. Servis başına etkileyici altı gramlık lif, çocukların sabahları memnun kalmasını ve enerji vermesini sağlar.
Barbara’nın Fıstık Ezmesi PuffinsFıstık ezmesi severler bu çıtır çıtır çıtır çıtır çıtırlar için şişecekler. Bu mısır gevreği için şeker sayımı, burada sunulan diğer markalardan biraz daha yüksek gelir ve porsiyon başına altı gramlık bir şeker içerir, ancak yine de, porsiyon başına 10 gramlık gelen önde gelen karikatür süslenmiş fıstık ezmesi mısırından çok daha iyi bir seçimdir.
Cheerios'larBu klasik tahıl, sağlıklı tepenin kralı olarak kalır. Sadece 100 kalori ve porsiyon başına 1 gram şekerli küçük bir şekerle, küçükler için süt ve meyve ile kahvaltıda buğulama için mükemmel bir seçimdir. Kaseden bir kaçış için, bu mısır gevreği üzerine bir çerez karışımı olarak ezilmeyi deneyin.
Tahıl karışıklığı ile birlikte, birlikte ne yemesi gerektiği konusundaki yanıltıcıdır. Süt, bariz bir seçim gibi görünüyor, ama seçim yapabileceğiniz birçok türü var. Birçok hububat proteinde oldukça düşük olduğundan, proteini her sabah uyandırmak için küçük ve sağlıklı bir süt veya süt alternatifini tercih edin. Laktoz içermeyen Fairlife Superkids, protein bakımından benzer süt seçeneklerine göre yüzde 50 daha yüksektir ve DHA omega-3 yağlarıyla güçlendirilmiştir. Eğer süt içermeyen bir süt çeşidini tercih ederseniz, soya sütü inek sütünün yanında en yüksek protein seçeneğidir. Trader Joe'nun Şekersiz Organik Soya Sütü, kahvaltıda iyi bir seçenek. Sonuçta, süt seçiminiz çocuğunuzun sevdiği ve içmeye istekli olduğuna bağlıdır. Alerjileri ve hassas yiyiciler için çeşitli seçenekler mevcuttur. Hindistan cevizi sütü, pirinç sütü veya badem sütü gibi diğer alternatif çeşitlerle denemeler yapın, ancak bunların etiket içeriği, bunların besin içeriği önemli ölçüde değişir.Karıştırmayı ve kahvaltı ile daha yüksek bir protein seçeneğiyle devam etmeyi ve günün ilerleyen saatlerinde diğer tiplerde yudumlamayı düşünün. Tahıl koridoruna düşmek yerine, ev yapımı granola partisi ile kendi kahvaltı seçeneğinizi hazırlamayı düşünün. Granola, kalorilerde biraz daha yüksek olma eğiliminde olduğundan, kısımları küçültün. Bir kase taze meyve, süzme peynir ya da yoğurt üzerine ev yapımı granolaya serpiştirin ya da bir bardak düşük şekerli tahıl ile birkaç çorba kaşığı karıştırın. Hindistan Cevizi-Kızılcık Granola (4½ bardak yapar)
2 ½ bardak yulaf haddelenmiş¼ fincan dilimlenmiş badem¼ fincan kabak çekirdeğiUns fincan şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi¼ çay kaşığı kosher tuzu1/3 fincan bal veya agave nektarı1 çorba kaşığı kanola yağı1 bardak kurutulmuş kızılcık
Süt var mı?
DIY Tahıllar
Okul Öncesi Çocuklar İçin İyi Çocuklar Sporları mı?
Çocuk sporunun şu anda okul öncesi çocuğunuz için doğru seçim olup olmadığına karar verirken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç faktör vardır.
Çocuklar Uçuş İçin Çocuklar İçin Uçak Aktiviteleri Yapıyor
Çocuklarınızla uzun bir uçuş yapmak mı? Bir uçuş sırasında çocukları meşgul eden eğlenceli uçak aktiviteleriyle onları eğlendirin.
On-the-Kahvaltı Kahvaltı Burrito Tarif
Koleksiyonunuzda bu börek tarifini aldığınızda kahvaltıyı atlamanız için hiçbir mazeret yok