Neden Erkekler Kadınlar Daha Fazla Horluyor?

Horlama, uyku sırasında oluşan gürültülü solunumdur. Kadınlar da horlayabilir, ancak erkekler kadınlardan daha fazla horlar. Her on erkekten dördü, yaklaşık on kadından üçüne kıyasla. Belirli bir zamanda, insanların yaklaşık yüzde 25'i alışılmış horlayıcılar.

Nedenler

Horlamanın obezite, anatomik varyasyonlar ve üst solunum yollarını etkileyen birkaç hastalık gibi birçok potansiyel nedeni vardır. Üst solunum yollarının yumuşak dokularının titreşiminden kaynaklanır ve genellikle hava akışının tıkanmasıyla ilişkilendirilir.

Önemli bir hava yolu tıkanıklığı nedeniyle, horlama, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkilidir.

• Horlama alkol ve diğer sakinleştiriciler tarafından daha da kötüleşir.
• Fazla kilolu insanlar horlamaya daha yatkındır.
• Sırtüstü yatmak, horlama olasılığını artırır.
• Soğuk algınlığı, nazal polipler ve alerjiler horlamayı daha da kötüleştirir.
• Yaşlı insanlar sıklıkla, yaşla birlikte meydana gelen kas zayıflığı nedeniyle horlarlar.
• Bazı ilaçlar burun yollarında kuruluğa veya küçük tahrişe neden olabilir ve horlama insidansını artırabilir.
• Normalden daha büyük bir uvula hava akışını sınırlayabilir ve horlamaya neden olabilir.
• Bir septumda sapma ile sonuçlanan burun yaralanmaları horlamaya neden olabilir.
• Sigara içenlerin horlama olasılığı daha yüksektir.

Uyku apnesi

Bazen, horlayan insanlar da uyku apnesinden muzdariptir. Apne, on saniye veya daha uzun sürebilen kesilen nefes süreleri anlamına gelir. Temel olarak horlama ile aynı fizyolojik süreçtir, ancak kasların gevşemesi dışında, solunum yolunun kısmi tıkanmasından ziyade tam olarak tıkanmasına neden olur.

Uyku apnesi oluştuğunda, kan dolaşımında karbondioksit birikir ve oksijen seviyeleri düşer. Beyin bu değişiklikleri tespit eder ve kişiyi uyandırarak tepki verir, böylece normal solunum devam edebilir. Uyku apnesi, geceleri birkaç kez meydana gelebilir ve normal restoratif uykuyu bozabilir. Horlamanızın sadece sıkıntıdan daha fazlası olduğu ipuçlarını, gündüz gündüz aktiviteleri sırasında uykuya dalmayı, gece sık idrara çıkma ihtiyacı (noktüri) veya sabah baş ağrısını içerir.

Kendi Kendine Yardım Fikirleri

• Kilo vermek horlamayı önlemeye yardımcı olabilir.
• Yatmadan önce alkol ve zengin yiyeceklerden kaçının.
• Sigarayı bırakmak.
• Altına yastıklar koyarak başınızı kaldırmayı deneyin.
• Senin tarafında uyu. Bazı insanlar sırtlarına dönmemek için pijamalarının arkasına tenis topu dikerler.
• Yatmadan önce burnunu uçur.

Tıbbi yardım

Kendi kendine yardım fikirlerinden hiçbiri işe yaramazsa, doktor yardımına ihtiyacınız olabilir. İlk adım, hava yolunuzu açık tutmaya yardımcı olan bir oral cihazı denemek olabilir. Nazal spreyler veya nazal sıvalar gibi diğer tedavi seçenekleri de düşünülebilir. Horlama sebebi sapmış bir septum veya genişletilmiş bademcikler veya adenoitler ise cerrahi uygulanabilir.