En İyi 9 Gıda Porsiyon Kontrolü İpuçları

Gıda bölümü kontrolü, başarılı kilo kaybının anahtarıdır. Yiyecek kısımlarını kontrol ederken, daha az yemek yemeyin.Bunun yerine, yemek zamanında tek porsiyon boyutlarında yemek yersiniz ve tükettiğiniz önemli besin gruplarını ve besin maddelerini düzenlersiniz. Yiyecek bölümü kontrolü, bir restoranda veya bir partideyken ve tükettiğiniz boş kalori miktarını sınırlamanız gerektiğinde de kullanılabilir.

Öyleyse, öğün ve atıştırma zamanında yemek için doğru miktarda yiyeceği nasıl öğrenirsiniz? Bir kere asıldığın zaman kolaydır. Ve bu beceriyi kilo verme süreci tamamlandıktan sonra kullanacağınız için biraz zaman kazanmak için onları zeki hale getirmek akıllıca olacaktır. Porsiyon boyutunu kontrol etmek için bu kılavuzları kullanın, böylece daha kolay kilo alırsınız ve daha hızlı kilo alırsınız.

1

Uygun Yiyecek Porsiyonları Bulun

Öğünlerde uygun porsiyon boyutlarını yiyor musunuz? Atıştırmalık yiyecekleriniz kilo kaybına neden oluyor mu? Normal bir diyet veya tipik bir yiyici iseniz, yiyecek porsiyon boyutlarınızın çoğu muhtemelen yanlıştır. Ve diyet uygulamanız veya yemeğiniz sorunu daha da kötüleştiriyor olabilir! Kilo kaybı programınızın daha iyi çalışması için sorunu nasıl çözeceğinizi öğrenin.

2

Yiyecek Bölümlerini Kontrol Etmek İçin Yiyecek Etiketlerini Zekâsı

Porsiyon boyutlarınızı kontrol etmek için Nutrition Facts etiketini kullanıyorsanız, sorun yaşamaya başlayabilirsiniz. Kilo vermeye çalışıyorsanız, öğün porsiyon büyüklüğü mutlaka yemek için doğru miktarda değildir. Porsiyon büyüklüğü yararlı bir araç olabilir, ancak yemeğe dalmadan önce tüm gerçekleri öğrenmeniz önemlidir. Etkili bir şekilde zayıflama için doğru rakamı nasıl bulacağınızı öğrenin.

3

Ölçeksiz Porsiyon Kontrolü Yapmayı Öğrenin

İyi yemek bölümü kontrol uygulamaları genellikle mutfak skalası gerektirir. Bu hafif dijital cihazlar doğru miktarı yemeyi çok daha kolaylaştırıyor. Ama bununla yüzleşelim, her zaman mutfağınızın ölçeğinde olmazsınız. Ve olduğunuz zaman bile, bir tarif ya da öğün içindeki her bir malzemeyi ölçmek için her zaman zamanınız olmaz. Eliniz dışında hiçbir şey kullanarak doğru yiyecek kısımlarını nasıl ölçeceğinizi öğrenin.

4

Yiyecek Kısmı Hatalarından Kaçının

Hangi yiyeceklerin en iyi bölüm kontrol çalışmalarınızı hızlandıracağını tahmin edin? Tahıl bunlardan biridir (ve hepimizin sevdiği sağlıklı tahılları da içerir). Ancak diğer sekiz o kadar açık değildir. Ne olduklarını öğrenin, böylece diyet felaketi şeytanlarını zedeleyebilir ve daha çabuk zayıflayabilirsiniz.

5

Porsiyon Kontrol Plakaları Alın veya Alın

Özel olarak tasarlanmış yemek takımları, yemek tabakları, bardaklar ve servis tabağı kilo kaybını daha basit ve daha zarif hale getirebilir. Satın alacak çok şey var, ama onları da yapabilirsiniz. Aslında, bütün aile için eğlenceli bir proje olabilir. Bu kullanışlı kılavuzda yiyecek bölümü kontrol plakalarını nasıl satın alacağınızı veya yapacağınızı öğrenin.

6

Porsiyon Kontrollü Yemekleri Önceden Hazırlayın

Aç ve yorgun olduğunuzda kendinize yemeğin doğru kısmını sunmak zor. Bu nedenle, akşam yemeğinde sıklıkla fazla yemek yeriz. Ancak önceden porsiyon kontrollü yemekler hazırlarsanız, daima doğru miktarda yersiniz. Bir saatin altında bir haftalık sağlıklı yemekler yapmak için bu kılavuzu kullanın.

7

Salata Bölümleriyle Daha Akıllı Olun

Salata yerken porsiyon boyutlarının önemli olmadığını mı düşünüyorsunuz? Tekrar düşün! Salatalar kilo kaybı kurtarıcı veya tam bir diyet felaketi olabilir. Bir sonraki yemeği bir araya getirirken, doğru salata yiyeceklerini ve doğru miktarda salata yiyeceklerini yediğinizden nasıl emin olacağınızı öğrenin.

8

Mutfağınızı Akıllı Porsiyonlara Hazırlayın

Tetikleyici yiyeceklerinizi çok yüksek veya çok düşük dolaplara koyarsanız, aç olduğunuzda onları yemeniz daha az olasıdır. Ve tahmin et, mısır gevreği kutularına ne koymalısın, geceleri onları mahvetmemek için? Porsiyonları doğal seçimi kontrol altına almak için kullanabileceğiniz tüm sinsi mutfak tasarım püf noktalarını öğrenin.

9

Restoranlardaki Bölümleri Kontrol Etmeyi Öğrenin

Bir restoranda bir pencerenin yanında otururken daha az yemek yiyeceğinizi biliyor muydunuz? Bu doğru! Bilim adamları, yemek yerken daha az yemenize yardımcı olacak birkaç gizli yol keşfettiler. Favori noktanızı ziyaret etmeden önce menü kılavuzlarını da kontrol etmelisiniz. Kasaba dışındayken beslenme düzeninizi sürdürmek için menülere ve restoran beslemelerine yönelik bu kapsamlı kılavuzu kullanın.