Nazik Yoga sizin için uygun mu?
İçindekiler:
- Nazik Yoga Ne Kadar Farklıdır?
- Hatha Nazik Yoga ile karşılaştırıldığında
- Nazik Yoga Stilleri
- Senin için Nazik Yoga mı?
İkinci Kez İzlemek İçin Yürek Yemeniz Gereken 10 Film (Eylül 2024)
Nazik yoga, yakılan kalori için değil, zihnin gerginliği ve durgunluğu sevinci için yapılır. Nazik yoga stilleri haberlerde olmayabilir, ancak yoga spektrumunda oynamak için hala önemli bir rolleri vardır. Yoga alanının çoğu yeni melez trendlere ve sürekli yükselen sıcaklık ve atletizm sorunlarına gider. Yeni şeyler denemek için uygun olabilirsiniz, bazen sadece eski moda bir streç istersiniz, belki de küçük bir ilahiyle.
Nazik Yoga Ne Kadar Farklıdır?
Nazik sözlük tanımı ılımlı ya da hafif çizgileri boyuncadır. Nazik, zorlama ve aşırı esneklikten ziyade gerilme ve nefes alma üzerine odaklanan bir pratiği tanımlamak için yoga sözlüğüne uyarlanmıştır. Yine de, tüm sınıfı bir battaniyeye sarılmış sırtüstü bir pozisyonda geçirmeyi beklememelisiniz (eğer çekici görünüyorsa restoratif yoga yapmayı deneyin). Oturmuş uzanmalara ek olarak duruşlar, ileri eğimler ve düşük darbeli arka bükülmeler yapabilirsiniz.
Hatha Nazik Yoga ile karşılaştırıldığında
Birçok Hatha yoga dersleri nazik olsa da, kelimeler eş anlamlı değildir. Hatha yoga, herhangi bir fiziksel yoga türünü ifade eden çok daha genel bir terimdir, ancak genellikle akış yönelimli olmayan bir sınıfı belirtmek için kullanılır. Nazik bir sınıf bazı vinyasa akışını içerebilir, ancak bu nokta kalp atış hızınızı yükseltmek ya da bacağınızı başınızın arkasında tutmaya çalışmak değildir. Vücudunuza ve nefesinize gerçekten uyum sağlar. Gerdirme vurgusuyla destekli duruşları bekliyoruz.
Nazik Yoga Stilleri
Aşağıdaki yoga stillerinde başlangıç seviyesi sınıfları, nazik yoga keşiflerinize başlamak için iyi yerlerdir. Bununla birlikte, sınıflar nasıl etiketlendiğine rağmen değişmektedir. Sınıfın nazik olup olmadığını öğrenmek için önceden öğretmen veya stüdyo yönetmeniyle konuşun.
- İntegral yoga: Integral, Sri Swami Satchidananda tarafından Batı'ya getirilen nazik bir Hatha yoga uygulamasıdır. Zihni, bedeni ve ruhu bütünleştirmeyi amaçlamaktadır. Sınıflar genellikle nefes egzersizleri, zikretme, kriyalar ve meditasyon içerir.
- Kripalu yoga: Bu meditasyon, fiziksel şifa ve manevi dönüşüm vurgulayan şefkatli bir yaklaşım ile nazik bir Hatha yoga uygulamasıdır. Öğrenciler yargılamadan düşüncelerini gözlemlerler ve kendilerini oldukları gibi kabul ve sevmeye gelirler. Dersler genellikle pranayama egzersizleri ve hafif esnetmelerle başlar, ardından asana pratiği yapar ve son gevşeme ile biter.
- Sivananda yoga: Swami Sivananda'nın soyundan gelen bu yöntem Swami Vishnudevananda tarafından Batı'ya getirildi. Optimal sağlık ve ruhsal gelişim için beş prensibe dayanır; 12 pozlama, nefes alma, rahatlama, vejeteryan diyet ve meditasyonla pozitif düşünme gibi uygun egzersizler de dahildir. Pozlar, inversiyonlar, backbends, ileri kıvrımlar, kıvrımlar, dengeler ve hamstring uzanımlarını içerir.
Senin için Nazik Yoga mı?
Nazik yoga dersleri, yeni başlayanların ve fiziksel olarak zorlanan kişilerin kabulünü kabul edecek. Meditasyon içerebilirler. Sakinleştirici ve stresi azaltmak için tasarlanmıştır.Daha atletik yoga stilleri tarafından sindirildiyseniz veya gevşemek için bir yol arıyorsanız, nazik yogayı keşfetmek isteyebilirsiniz.
Düşük karbonhidrat diyeti sizin için uygun mu?
Düşük karbonhidratlı bir diyetin atışa değer olup olmadığını nasıl belirleyeceğinizi öğrenin. Diyet geçmişinize, yeme davranışlarına, tıbbi geçmişinize ve daha fazlasına bakın.
Fitness Boot Camp Sizin İçin Uygun mu?
Bir fitness botu kampı sizi şekillendirebilir. Grup antrenmanları, geleneksel calisthenic ve vücut ağırlığı egzersizlerini aralık ve kuvvet antrenmanı ile birleştirir.
Sizin İçin En Uygun Glutensiz Probiyotikler Nasıl Seçilir
Güvenli bir şekilde glüten içermeyen (ve diğer alerjenlerden) altı probiyotik formül hakkında bilgi edinin ve bağırsak sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir.