Yetişkinlerde Yaşla İlişkili Normal Bellek Değişiklikleri

Bazı araştırma çalışmaları, beynimizin yirmili yaşlarda en üst düzeyde çalıştığını ve bundan sonra her şeyin yokuş aşağı olduğunu belirtti. (Canlandırıcı araştırma için teşekkürler?)

Diğer çalışmalar biraz daha cesaretlendiricidir ve belirli bilişsel işleyiş türlerinin zamanla gerçekte düzeldiğini sonucuna varmıştır.

Peki, Zaman Üzerindeki Normal Bilişsel Değişiklikler Nelerdir?

• Ara sıra söz bulma zorluğu. Arada bir, doğru kelimeyi bulamazsın.
• İşlem hızı. Hesaplamalar yaparken ya da kararlar verirken olduğu kadar hızlı olmayabilirsin.
• Bölünmüş dikkat. Bir seferde birden fazla şeye konsantre olmak biraz daha zor olabilir. Örneğin, telefonda konuşuyor ve aynı anda e-postanızı kontrol ediyorsanız, daha çok dikkatiniz dağılmış olabilir.
• Çok görevli olması daha zor. Birden fazla görevi aynı anda gerçekleştirmek veya görevler arasında ileri geri geçiş yapmak biraz daha az etkili olabilir.
• Bazı hafıza değişiklikleri. Yıllar boyunca bazı epizodik hafızaların veya olası hafızaların azalması netliği gibi bazı ince hafıza değişiklikleriyle karşılaşabilirsiniz (takvimler ve zamanlayıcılar veya telefon programları gibi diğer hatırlatma araçları kullanılarak telafi edilebilir). Birkaç basamağı hatırlama ve tekrarlama yeteneğinin zamanla biraz düşmesi muhtemeldir.

Aynı Kalır veya İyileştirir?

• Anlamsal hafıza. Kelime hazineniz yıllar içinde oldukça sabit kalmalıdır.
• Işlemsel bellek. Bisiklete binmek gibi şeyleri nasıl yapacağınızla ilgili hafızanız sabit kalmalıdır.
• Kristalleşmiş zeka. Zaman içinde gerçeklerin, deneyimin ve bilginin birikmesi nedeniyle, daha yüksek bir kristalize zeka seviyesine sahip olacaksınız.Bazı araştırmalara göre günlük problem çözmede daha etkili olabilirsiniz, çünkü yaşam bilginiz ve deneyiminiz var.

ADL Endişelenip Gerekmediğini Belirlemenin Kolay Yolu mu İşliyor?

Bir araştırma çalışması, normal bilişsel yaşlanmanın, günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğini değerlendirerek demanstan ayırt edilebileceği sonucuna varmıştır. ADL'leri yapma yeteneği (hijyen, giyinme ve yemek yeme gibi temel rutin bakım) yetersizliği anormal bilişi gösterir. Bununla birlikte, bu yöntem, demans ve normal bilişsel yaşlanma arasında ayrım yaparken belki de doğru olsa da, erken bilişsel gerilemeyi tespit etmek pek mümkün değildir ve erken teşhis için pek çok fayda vardır.

Gerçekten İyi Haber

Zaman içinde bilişsel olarak aşamalı ve hafif bir düşüş gösteren birkaç araştırma çalışması olsa da, bu potansiyel düşüş hakkında bir şeyler yapabileceğimiz sonucuna varılan bir çok bilimsel çalışma var. Araştırmalar, art arda hafıza, kelime bulma becerilerinin ve genel bilişin fiziksel egzersiz, diyet, zihinsel egzersiz ve iyi fiziksel sağlık yoluyla iyileştirilme potansiyeline sahip olduğunu göstermiştir. Bilim, tipik olarak yaşlanmaya eşlik eden beyin atrofisinin bir kısmını tersine çevirmenin mümkün olduğunu bile göstermiştir.

Şimdi bu iyi bir haber, özellikle de yirmili yaşlarını geride bıraktıysan.