Tezgah Üstü Niacin Nasıl Seçilir
İçindekiler:
- Önce Sağlık Sağlayıcınızla konuşun
- Tüm Niacin Takviyeleri Eşit Olarak Yaratılmamıştır
- Nikotinik Asit Çeşitleri
- Niacin Takviyeleri Vary Güçlü
OCAK VE TEZGAH TEMİZLİĞİM | MARKET ALIŞVERİŞİMİZ | İLK DEFA MC DONALDS VLOG#237 (Eylül 2024)
Niasin, lipit seviyelerini sağlıklı bir aralıkta tutmaya çalışanlar için giderek daha popüler bir ek haline geldi. Çalışmalar, niasinin LDL kolesterolü ve trigliseritleri düşürebildiğini ve HDL kolesterolü yükseltebileceğini göstermiştir. Lipit profilinizin tüm yönlerine dokunabilmesi nedeniyle, bir şişe almak için yerel eczanenize veya sağlık gıda mağazasına gitmeniz cazip gelebilir. Ancak, takviye koridorunun niacin bölümüne ulaştığınızda, çok çeşitli niacin takviyeleri ile karşılaşabilirsiniz. Bu niasin şişesine ulaşmadan önce, raflarda bulabileceğiniz farklı niasin türlerini nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin.
Önce Sağlık Sağlayıcınızla konuşun
Satın almadan ve bir niasin takviyesi almaya - veya herhangi bir takviyeye başlamadan önce sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşmalısınız. Niasin, lipit profilinizi iyileştirmiş gibi görünse de, 2017 Cochrane, niasin çalışmalarının incelemesinde, kardiyovasküler hastalıkları önlemek veya ölümü azaltmak için niasin tedavisinin yararlarının, orta ila yüksek kaliteli kanıtlarla olası olmadığını tespit etti.
Büyük bir çalışma (AIM-HIGH çalışması), statin ile uzun süreli salınımlı niasin almanın, kardiyovasküler hastalıkları tek başına statin almaktan daha fazla önlemediğini göstermiştir. Ek olarak, bu çalışmada niasin alan bireylerin iskemik inme geçirme sıklığı daha yüksekti.
Çoğu niasin takviyesi tezgahta satılsa da, bu sağlığınızı olumsuz yönde etkileyemeyecekleri anlamına gelmez. Örneğin, niasin, aldığınız bazı ilaçlarla da etkileşime girebilir. Ek olarak, niasin yan etkilere neden olabilir veya bazı tıbbi koşulları kötüleştirebilir.
Mevcut kılavuz ilkeler, kolesterol seviyelerinin tedavisinde niasinin kullanılmasını önermemektedir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız, kolesterol düşürücü rejiminize niasin eklemenin uygun olmadığını söylerse, niasini aldığınızı, aldığınız diğer takviyeleri ve ilaçları, tüm sağlık hizmeti verenlerinize açıklamanız gerekir. Bu, gelişebilecek ilaç etkileşimlerini veya tıbbi koşulları kontrol etmelerine yardımcı olacaktır.
Tüm Niacin Takviyeleri Eşit Olarak Yaratılmamıştır
Tezgahta ek olarak kullanılabilen üç ana niacin türü vardır:
- Nikotinik asit
- Nikotinamid
- İnositol heksanikotinat (floşsuz niasin)
Niasinin lipid seviyelerini düşürmedeki etkisini inceleyen çalışmaların çoğu nikotinik asit kullanımını içermektedir. Nikotinamid ve inositol heksikotinat, nikotinik asit ile ilişkili akıtma eksikliği nedeniyle popüler niasin formları olmasına rağmen, bu niasin formlarının lipit seviyelerini azalttığına dair çok az kanıt vardır. Çoğu şişe niasin olarak etiketlenmiş olsa da, hangi niasin formunda olduğundan emin olmak için şişenin etiketini kontrol etmelisiniz.
Nikotinik Asit Çeşitleri
Çalışmalarda lipit profilinizi olumlu yönde etkilediği gösterilen nikotinik asit, farklı çeşitlerde de mevcuttur:
- Hemen salınması (IR) nikotinik asit, bir seferde kan dolaşımına emilen bir nikotinik asit formudur. Bu dozda nikotinik asidi aynı anda alıyor olsanız da, bu durum kızarma ve hazımsızlık gibi yan etkileri deneyimleme olasılığını artırabilir.
- Sürekli salım (SR) nikotinik asit, kan dolaşımına daha yavaş yavaş salınır ve nikotinik asit terapisi ile bağlantılı istenmeyen yan etkilerin bir kısmını azaltabilir.
- Uzun süreli salınımlı (ER) nikotinik asit de daha yavaş bir sürede salınır ancak doktorunuzdan reçete ile alınabilir.
Niacin Takviyeleri Vary Güçlü
Reçetesiz satılan niasin formülasyonları güç bakımından değişebilir ve başka vitaminler, mineraller ve otlar içerebilir. Yan etkilerden kaçınmak için ürüne ve diğer malzemelere takviye nasıl girileceğine ilişkin talimatlar için üreticinin şişe üzerindeki etiketine bakmanız çok önemlidir. Sağlık uzmanınız ayrıca, niasin tedavisine başlarken hangi dozun alınacağını ve yan etkileri önlemenin yollarını belirlemenize yardımcı olabilir.
IBS için Tezgah Üstü Telafiler Gerçekten Çalışmak?
IBS'yi reçete olmadan tedavi edebilir misiniz? Kabızlık veya ishale dayalı IBS için karşı ürünler üzerinde ortaklığın etkinliğini keşfedin.
Yüzünüzü Yıkamak İçin Bir Sabun Nasıl Seçilir
Yüzün için en iyi sabun hangisi? Sıvı veya kalıp sabun mu, köpüren mi yoksa köpürmeyen bir temizleyici mi yoksa yüz bez mi seçmeniz gerektiğini öğrenin.
Yürüyüş için Daha İyi Bir Spor Takipçisi Nasıl Seçilir
Ne tür bir spor izleyicisinin size yürüyüşe karşı yürüyüşe en doğru okumaları vereceğini öğrenin.