Bir Azaltmadan Sonra Suçlulukla Başa Çıkma Yolları

Suçluluk, hemen hemen tüm kadınların bir düşük yapma sonrası yaşadığı yaygın tepkilerden biridir. Kaybınız çok erken olsa bile, hamile olduğunu bile bilmiyordunuz ya da son gününüzdeydiniz, yanlış bir şey yapıp yapmadığınızı ve bunu önlemek için neler yapabileceğinizi merak etmek zor değil. Asıl gerçek şu ki, yapabileceğiniz hiç bir şey yok. Çoğu durumda, hamilelik kaybını önlemek için herhangi birisinin yapmış olabileceği bir şey yoktu.

Yolsuzluk Sonrası Suçlulukla Mücadele Yolları

Düşüşün veya ölü doğumun önlenmesinde büyük olasılıkla güçsüz olduğunuzu kabul etmek, suçunuzu hafifletmek için zor ama önemli bir adımdır. “Ya eğer…” ve “sadece ben…” gibi nükteli duyguları asla ortadan kaldıramayabilirsiniz. Fakat kendi kendini suçlayan eğilimlerinizi olumlu bir şeye yönlendirebilirsiniz.

Suçlu duygulardan kurtulmanın veya kendinizi suçlamayı bırakmanın basit bir yolu yoktur, ancak bu duyguları hafifletmeye çalışabileceğiniz bazı teknikler vardır.

Suçluluğu anlamak

Psikolojide suçluluk, doğru şeyi yapma şansımız olduğu zaman, yanlış bir şey yaptığımızdan ya da yaptığımıza inanmaktan kaynaklanan bir duygu olarak görülür. Düşük olma durumunda, suçluluk büyük olasılıkla çaresizlik duygularından kaynaklanır. Olmak üzere olana dair bazı uyarılar olmasını, müdahale etme şansının olmasını diliyoruz. İnsanların, özellikle modern tıbbımızla, bir şeyi kaçınılmaz olarak görmeleri çok zordur. Sonuç olarak, farklı bir şekilde yapabileceğimiz bir şey aramaya ve bunu yapmadığımıza suçlu hissetmeye eğilimliyiz. Sizin ya da doktorunuzun sonucu değiştirmek için yapabileceği hiçbir şey olmadığının bilinmesi bile, daha fazlasını yapman gerektiğini hissetmeyebilir.

Bir değişiklik yap

Yaşam tarzı seçimlerinizin kaybınızda bir rol oynamış olabileceğine dair endişeleriniz varsa, yaşamınızda değişiklik yapma şansınız ve gücünüz vardır. Daha fazla çocuğa sahip olmaya karar verdiyseniz, bu kendiniz için daha sağlıklı seçimler yapmak için iyi bir fırsattır. Sigarayı bırakın, alkolü azaltın, stres azaltma teknikleri kullanın, düzenli tıbbi bakım alın ve doktorunuzun talimatlarına uymalısınız, özellikle de yüksek tansiyon veya diyabet gibi kronik bir sağlık sorununuz varsa.

Duygularınızı Kabul Edin

Hamilelik kaybınız üzerinde bir etkisi olup olmadığına bakılmaksızın, kendi kendini suçlama duygularınızı tanıyabilirsiniz. Duygularınızı duygular olarak görmek - ve gerçek suçluluğunuzun bir göstergesi değil - yardımcı olmayan duyguları atmanın ilk adımı olabilir. Belki pişmanlığını bebeğine anlatırsan yardımcı olur. Özel olarak konuşulan, yüksek sesle konuştuğunuz veya kendiniz konuştuğunuz veya bebeğinize gönderilen bir özür mektubu, bazı duygularınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Af dile

Her halükarda, hiç kimse hamilelik kaybınız için sizi suçlamıyor.Bu, hayatınızdaki birine karşı suçluluk duygularınızı ifade edemeyeceğinizi ve bağışlama isteğinde bulunamayacağınız anlamına gelmez. Eşinize ya da partnerinize kendinizi suçluyor ve bağışlamalarını istediğinizde ne kadar rahatladığınızı görünce şaşırabilirsiniz. Eğer dindarsanız, dini liderinizle konuşun. İnancınız resmî bir itirafa sahip olsun ya da olmasın, dini lideriniz büyük olasılıkla düşüncelerinizi memnuniyetle karşılar ve bağışlamada size yardımcı olur.

Başka birine yardım et

Kendi hamilelik sonucunuzu değiştirmek için çok geç, ancak başkalarının aynı acıyı yaşamasına yardımcı olmak için çalışmak suçluluk duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir. Düşüklüğü azaltmaya adanmış bir araştırma kuruluşuna bağış yapın. Bir destek grubundaki deneyimleriniz hakkında konuşmak için gönüllü olun. Hastanenizin yenidoğan yoğun bakım ünitesinde çalışın. Düşük gelirli prenatal bir klinikte yardımcı olun, böylece daha fazla kadın sağlıklı bir hamilelik için ihtiyaç duydukları doğum öncesi bakımdan faydalanabilir.