Banyo Kazalarını Önleme ve Kendinizi Kirletme
İçindekiler:
- Banyo Kazalarına Ne Sebep Olur?
- Doktorunuzla Konuşun
- Ne Yediğinizi İzleyin
- Rahatlama teknikleri
- Eylem Planı Var
- Kaslarınızda Güveniniz Var
Ütü Kireç Tuz ile Temizleme nasıl ? - Tefal (Eylül 2024)
Tehlikeli bir kaza, üzücü bir deneyimdir. Bir tuvalete açmadan önce arınmak, tekrar geçmek istemediğiniz kokan bir karmaşa ve utanç yaratır. Bu tür kazaların düşündüğünüz kadar nadir olmadığını bilmek için bazı bilgiler sağlayabilir. Aslında, nüfusun en az yüzde 5 ila 15'inin, kirlenme kazalarının belirtisi için resmi teşhis etiketi olan dışkı kaçırma ile başa çıktığı tahmin edilmektedir. Bu sayı düşük bir tahmin olabilir, çünkü birçok kişi doktorlarına semptomlarını anlatmaz. Burada, kirlenmeye neden olabilecek kazaları ve bunları önlemek için neler yapabileceğinizi öğreneceksiniz.
Banyo Kazalarına Ne Sebep Olur?
Banyo kazası geçirmenize neden olabilecek çeşitli şeyler vardır. Bu tür kazalar, anal sfinkteriniz bir tuvalette oturuncaya kadar dışkı maddesi içeremediğinde meydana gelir. Bu, aciliyet veya dışkığın gevşekliği ile sfinkter kaslarının kontrolünü bastırdığı bir ishal dönemi sırasında olabilir. Kirlenme olayları, sert dışkı etrafının etrafından sızan gevşek dışkı nedeniyle kabız olduğunuzda da ortaya çıkabilir. Devam eden fekal inkontinans, sfinkter kaslarındaki yapısal veya işlevsel bir sorundan kaynaklanıyor olabilir.
Banyo kazalarına maruz kalma riskiniz yaşlandıkça veya doğum sonrası artar. İnflamatuar barsak hastalığına sahip olmak veya bölgede radyasyona maruz kalmak da dışkı inkontinansına neden olabilir. Ayrıca multipl skleroz gibi diğer kronik sistem çapında hastalıkların bir parçası olarak da ortaya çıkabilir.
Doktorunuzla Konuşun
Utanmana rağmen doktorunuzla konuşmaktan korkmayın. Sağlık hizmeti sağlayıcıları, her türlü insan semptomuyla başa çıkmak için eğitilmiştir. Konuyu doktorunuzla tartışmak, hastalığın belirtisi olabileceği için uygun bir tanı almanızı sağlayacaktır. Doktorunuz ayrıca, semptomları gidermek için bir plan geliştirmenize ya da muhtemelen yardımcı olabilecek bazı tıbbi tedavileri tartışmanıza yardımcı olabilir.
Ne Yediğinizi İzleyin
Düzenli olarak kirli kaza yaşadığınızı tespit ederseniz, soruna katkıda bulunabilecek bazı diyet tetikleyicileri olup olmadığını görmek için bir yemek günlüğü başlatmak isteyebilirsiniz. Olası suçlular şunları içerir:
- Kafein
- Alkol
- Süt ürünleri
- Bazı taze meyveler ve sebzeler dahil olmak üzere fruktoz içeren yiyecekler
- Yüksek FODMAP seviyeleri içeren yiyecekler
Dışkılarınızı yumuşak ve sıkı tutmaya çalışmak ve böylece sfinkter kaslarınızın içermesini kolaylaştırmak için yeterli miktarda diyet lifi aldığınızdan emin olmak isteyebilirsiniz.
Rahatlama teknikleri
Bir toprak kazası geçirme ihtimalinden endişe duymak oldukça anlaşılabilir bir durumdur. Bununla birlikte, anksiyete, vücudunuzun doğal stres tepkisi arasındaki yakın ilişkiden dolayı, bu durumdaki şansınızı artırabilir. Neyse ki, bu yanıtı kapatmak ve vücudunuzu susturmak için yapabileceğiniz şeyler vardır, böylece dışkılama tuvalete gidene kadar kontrol edilebilir. Derin nefes alma egzersizleri ve sakinleştirici konuşma gibi rahatlama tekniklerini kullanmak, aciliyet duygusunu arttırmak yerine vücudunuzu sakinleştirmenize yardımcı olabilir.
Eylem Planı Var
Kaza geçirme endişesini azaltmanın en iyi yollarından biri, tüm olasılıkları kapsayacak bir planın olmasıdır. Dışarı çıkmadan önce, ihtiyaç duyulduğunda bir tuvalete nereden erişebileceğinizi bildiğinizden emin olun. Seyahat eden herhangi bir kişiye, benzersiz sağlık ihtiyaçlarınız hakkında bilgi verin, böylece hızlı bir pit stop işlemini kolaylaştırmaya yardımcı olabilirler
Geçmişte kirlenme ile ilgili bir sorun yaşadıysanız ve bir tuvalete girme, bir yetişkin hijyen ürününü paketleme veya giyme ve gerekirse bir kıyafet değişikliği getirme kabiliyetinde bir gecikme olabileceğini düşünüyorsanız. Beklenmedik bir bölüm için hazırlıklı olduğunuzu bilmek, aciliyet duygusuna katkıda bulunabilecek paniği azaltma yolunda uzun bir yol kat edecektir.
Kaslarınızda Güveniniz Var
Sadece bir kirlenme kazası geçirdiyseniz ve doktorunuz sfinkterinize ciddi bir hastalık veya fiziksel zarar vermediğiniz konusunda güvence vermişse, ihtimal tekrar bir bölüm olmayacak. Bu olasılıkların yüksek kalacağını düşünüyor olabilirsiniz, çünkü sık sık tuvalete “tam zamanında” giriyorsunuz. Bu deneyimler mutlaka bir kaza geçireceğiniz anlamına gelmez. Büyük olasılıkla, rektumunuz sizden küçük olduğunuzdan beri eğitilmek için ne yaptığını yaptı. Sen tuvalette oturuncaya kadar fekal maddeye tutunma işini yapıyor. Bu noktada, gitmesine izin veriyor. Bazı ihtiyaç duyulan gönül rahatlığı için, rektal kaslarınızın işlerini büyük olasılıkla yapacaklarını ve sizin için saklanan şeyleri tutacağına inancınız olduğunu hatırlatın.
Yemeksiz Kendinizi Ödüllendirmenin 13 En İyi Yolu
Yiyecek olmadan kendinizi ödüllendirmenin farklı yolları vardır, ancak bazı diyet ödülleri diğerlerinden daha iyidir. İşte bazı üst fikirler.
Kalça Pointer Yaralanma Tedavisi ve Önleme Önerileri
Bir kalça işaretçisi, bir darbe veya düşme sonucu oluşan kalça iliyak kresteki son derece ağrılı bir yaralanmadır. Kalça işaretçisinin nasıl önleneceğini ve nasıl tedavi edileceğini öğrenin.
Çocukluk Silahını ve Atış Kazalarını Önleme
Ebeveynler için, silahların boş ve kilitli tutulması ve mühimmatın ayrı olarak kilitli tutulması dahil, çocukluk çağı kazalarının önlenmesine yardımcı olmak için bu tavsiyeye uyun.