Basit Izgara Sebzeler Oreganata
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Renkli Izgara Sebzeler - Yemek Tarifi Nasıl Yapılır ?| Kolay Yemek Tarifleri (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 74 Yağ 3g Karbonhidrat 11g Protein 3g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 6 (her biri 1/2 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 74 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 3g | 4% |
Doymuş Yağ 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 9 mg | 0% |
Toplam karbonhidrat 11g | 4% |
Diyet Lif 5g | 18% |
Toplam Şeker 7g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 3g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 37mg | 3% |
Demir 2mg | 11% |
Potasyum 546mg | 12% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Kekik, az bilinen bir bitkidir - hücre koruyan antioksidanlarla doludur ve neredeyse hiç kalorisi olmayan olağanüstü lezzetlidir. Kekikteki doğal yağların, mide ekşimesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceği iddiaları var, ancak daha fazla kanıt gerekiyor. Ne olursa olsun, mide ekşimesi dostu yemeklere dahil etmek lezzetlidir.
Otsu bir turşusu ve ızgarada hızlı bir cızırtı ile taze sebzeleri yükseltin. Bu tarif, mide ekşimesi dostu sebzeleri ve tipik olarak mide ekşimesi semptomlarını ağırlaştırmayacak malzemelerle hazırlanan bir turşuyu vurgular. Bu sebzelerin büyük bir kısmını hazırlayın ve sandviç ve makarna yemekleri için artıkları kullanın.
malzemeler
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Eas çay kaşığı koşer tuzu
- 1 çorba kaşığı pirinç sirkesi
- 2 yemek kaşığı doğranmış taze kekik
- 1 orta boy patlıcan, soyulmuş ve uzunlamasına dilimlenmiş
- 1 dolmalık biber, kaburga ve tohum çıkarılmış, büyük parçalar halinde kesilmiş
- 1 demet kuşkonmaz, kesilmiş biter
- 1 büyük boy kabak, boyuna dilimlenmiş
Hazırlık
- Büyük bir kapta zeytinyağı, tuz, sirke ve doğranmış kekik çırpın.
- Tüm sebzeleri marine edilmiş kabın içine koyun ve üzerini kaplayın.
- Dış ızgarayı veya ızgara tavasını orta-yüksek dereceye kadar ısıtın.
- Sebzeleri ızgaraya yerleştirin.
- Patlıcan, biber ve kabak parçalarını her bir tarafta yaklaşık dört dakika pişirin.
- Kuşkonmazı hafifçe ızgaraya atıp, yumuşayana kadar pişirin. Bu da 3 ila 4 dakika sürer.
- Pişmiş sebzeleri geniş bir tabağa alın.
- Sıcak veya oda sıcaklığında servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Taze kekik kekik veya mercanköşk gibi başka bir ot ile değiştirin. Taze kekik bulamıyorsanız, bunun yerine bir çorba kaşığı kurutulmuş kekik yaprağı ile değiştirin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Sebzeler ızgaradan çıktıklarında tekrar marine kabına alın. Bu, lezzetinize son bir dokunuş katacaktır, ayrıca temizlemek için daha az bulaşık olacaktır.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Dünyanın En İyi Suçsuz Izgara Peynir Sandviç
Diyet dostu ızgara peynirli sandviç gibi bir şey var mı? Kalori sayınızı bozmayacak bir şey yapalım.
Izgara Köpük Rulo İnceleme
Izgara Köpük Rulo İnceleme. Bir köpük silindiri kullanırsanız, her yaştan sporcular için daha büyük, daha hedefli bir kendi kendine masaj sağlayan benzersiz bir tasarıma sahiptir.
Kavrulmuş veya Izgara Kuşkonmaz Tarif
Kavrulmuş kuşkonmaz için bu basit ve sağlıklı bir tarif, fırında veya ızgarada çok az malzemeyle hiçbir zaman hazırlanabilir.