Kendine Baskı Yapmayı Nasıl Durdururum?
İçindekiler:
- Yüksek Başarı ve Mükemmeliyetçilik Arasındaki Farkı Anlayın
- Çalışkan Olmak ile A Tipi Bir Kişiliğe Sahip Olmak Arasındaki Dengeyi Bulun
- Dolu Bir Hayata Liderlik ve Bunalmış Olmak Arasında Çizgi Çizmek
- Bir karamsardan ziyade iyimser bir gerçekçi düşünün
- Kendinizi Hissedin, Sonra Daha İyi Hissedin
- Zayıf yönlerini ve herkesin kabulünü kabul et
Psikolojinin Bozuk Olduğunu Gösteren 12 İşaret (Eylül 2024)
Kendimize daha fazla ihtiyaç duymadan yaşamda yeterince stresle karşı karşıyayız, ancak çoğumuzun yaptığı gibi, bir şekilde veya başka bir şekilde, bazen farkında bile değiliz. Kendinizi rahatlatmaya yönelik ilk adım, gereksiz yere işleri zorlaştıracağınızın farkına varmaktır. Bu yaygın uygulama için kendinizi suçlamadan, neden kendi kendine sabotajı durdurmak ve stresten kurtulmada en güçlü müttefikiniz olmak için neler yapabileceğinizi öğrenmiyorsunuz? Hayatınızı en iyi şekilde değerlendirmenin ve kendi kendine empoze edilen stresi azaltmanın en iyi yollarından bazıları.
Yüksek Başarı ve Mükemmeliyetçilik Arasındaki Farkı Anlayın
Pek çok insan mükemmellikte alışkanlıklara kayıyor, yol boyunca kendilerini yenmeden daha iyisini yapmanın daha iyi bir yolu olduğunun farkında değil. Pek çok mükemmeliyetçi, bazı düzeylerde, mükemmele ulaşmaları gerektiğine veya başarısız olduklarına inanmaktadır; Bu inanç sadece strese yol açmaz, aslında yol açar az Düzenli bir yüksek başarı elde edenin tutumundan daha başarılı! Önemli bir ilk adım, mükemmeliyetçilik ve yüksek başarı arasındaki farkı tanımak ve mükemmeliyetçiliğin neden bir varlıktan çok kendi kendine sabotaj biçimi olduğunu anlamaktır. Strese gelince, "elinizden gelenin en iyisini yapın", "mükemmel olmaktan" daha iyidir ve uzun vadede de daha sağlıklıdır. Kendinizi duygusal olarak “yaptığınız hataları” tutar, doğru yaptığınızdan daha yanlış yaptığını fark eder ve iyi değil ama mükemmel olmayan bir iş yaparken endişelenirseniz, farkında olun. daha iyi bir yol var.İşte onu nasıl bulacağınız.
Çalışkan Olmak ile A Tipi Bir Kişiliğe Sahip Olmak Arasındaki Dengeyi Bulun
Çok çalışmak, daha fazla kaynağa ve başarı hissine dönüşürse daha az strese yol açabilir, ancak güçlü bir iş etiğinin aşırı bir versiyonuyla ilişkilendirilebilecek "A Tipi" davranış, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için zor olabilir, ilişkilerin yanı sıra. "A Tipi" insanlar, sağlık konularını ortalama hevesli ve dengeli çalışkan çalışanlardan daha fazla bir dereceye kadar yaşama eğilimindedir ve sağlıklı olanlardan daha az davranışlarla meşgul olabilirler. Kişiliğinizi değiştiremeyebilirsiniz, ancak kenarları yumuşatabilir ve odağınızı daha rahat olmaya yönlendirebilirsiniz ve bu da tüm farkı yaratabilir."Tip A" özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Dolu Bir Hayata Liderlik ve Bunalmış Olmak Arasında Çizgi Çizmek
Dolu bir yaşam sürmek harikadır, ancak dengeli bir hayat yaşamıyorsanız, çok fazla stresli hissedebilirsiniz. Heyecanla meşgul ve bunalmış olmak arasındaki çizgiyi nasıl çizebilirsiniz? Günün sonunda, bir hafta sonunun sonunda (yeni zorluklarla yeni bir haftaya başlamak üzereyken) nasıl hissettiğinizi dikkate alarak başlayabilir ve görmek için hayatınıza dikkatlice bakabilirsiniz. ilişkileri geliştirmek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak ve düzenli olarak diğer kişisel bakım faaliyetlerini sürdürmek için yeterli zamanınız var. Stres yönetimi için kendinize özen göstermek esastır ve bunun üzerine başka hedefler koyulmamalıdır, ya da bu hedeflere etkili bir şekilde - tükenmiş insanlar sonunda ivme kaybetmedikçe ulaşamazsınız.İşte daha fazla yaşam tarzı dengesi sağlamak için yapabilecekleriniz.
Bir karamsardan ziyade iyimser bir gerçekçi düşünün
Pek çok insan, pozitif düşünceden korkuyor, hayattaki önemli sorunları veya değerli ipuçlarını görmezden geldiğiniz zihinsel bir numaraya benziyor ve sonunda daha da stres yaratan hatalar yapıyor. Gerçekte, gerçekçi pozitif düşünce (tamamen göz ardı etmeden pozitif cevaplara odaklanmak ve yanıt gerektiren sorunları ele almamak), yaşamınızda daha etkili ve daha az stresli olmanıza yardımcı olabilir. Uygulayabileceğiniz en iyi pozitif düşünme stratejilerinden biri, dikkatinizi, güveninizi en üst düzeye çıkaran ve gelecekte elinizden gelenin en iyisini yapmanıza olanak sağlayan başarılara odaklamanızı sağlayan özel bir düşünme şekli olan iyimser düşünmedir.Bir iyimser gibi düşünmeyi öğrenin, ve Bunun neden harika bir fikir olduğunu öğrenin.
Kendinizi Hissedin, Sonra Daha İyi Hissedin
"Duygularınızı doldurmanın" sağlıklı olmadığını duymuş olabilirsiniz - hissettiğiniz gibi hissetmenizi reddetmek için. Bu doğru. Duygularınızı kabul etmek ve ruminasyonla meşgul olmak arasında bir denge bulmak önemli olsa da inkarda kalmak da sağlıklı değildir. Stresli zamanlar boyunca kendinize yardım etmenin daha etkili bir yolu, nasıl hissettiğinizi ve neden günlüğe kaydederek, yakın bir arkadaşla konuştuğunuzu ya da gerekirse bir terapistle konuşup ardından verecek etkinliklere katılmaya çalışarak daha fazla farkında olmaktır. sana sağlıklı bir duygusal asansör ve devam. İşte bazı duygusal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek etkinlikler.
6Zayıf yönlerini ve herkesin kabulünü kabul et
Bu makalenin başlığıyla stresi azaltmak için harika bir yolun kendinize rahatlamanız - kendinize bir mola vermek olduğunu biliyor olabilirsiniz. Ayrıca herkese bir mola vererek de stresi azaltabilirsiniz - kişisel olarak şeyler alma, kin tutmamaya ve insanların bakış açılarını nasıl hissedebileceklerini anlayarak insanların en iyisini görmeye çalışma. Geçmiş hatalardan dolayı kendinizi ve başkalarını affetmeyi öğrenin. Bunu yapmanın birçok etkili yolu vardır, ancak sevgi dolu şefkatli meditasyon, ruh halinizi yükseltecek ve rahatlamanıza yardımcı olacak şekilde, meditasyonun oldukça etkili stres yönetimi aracını içeren yöntemdir.Şefkatli meditasyonun nasıl çalıştığını öğrenin.
Kendiniz için zaten hayattan daha fazla stres yaratmanın birçok yolu var. Ayrıca kendiniz ve etrafınızdakiler için stresi en aza indirmek için pek çok strateji var. Bu stratejiler doğru yönde hareket etmenize yardımcı olmalıdır. Keyfini çıkarın!
Isınma Egzersizine Baskı Pilates Nasıl Yapılır?
Imprinting, derinden rahatlatıcı ve merkezileştirmek için temel bir Pilates egzersizidir. Stres azaltma ve egzersiz yapmadan önce kendinizi merkezlemek için mükemmeldir.
5 Şeyler Gençler Baskı Yapmak İçin Baskı Yapıyor
Teknoloji gençlerin yaşantılarının akran baskısını değiştirdi. Aynı şekilde, gençlerin yapacağı baskılar da değişti.
Acıyı Nasıl Durdururum - Duygusal Ağrı ile Başa Çıkmak
Eğer soruyorsun. Acıyı nasıl durdurabilirim? Her ne kadar ilaçlar bazen duygusal ve fiziksel acıyı uyuştursa da, sorunu daha da kötüleştirmenin yolları var.