Aktif insanlar için 6 ayak spor ipucu
İçindekiler:
- Yeni Başlayanlar: Ayakları Kolaylaştırın
- Doğru ayakkabılar
- Ayak ve ayak parmaklarını germek
- Ayağı Uzak Tut
- Plantar siğiller
- Önleme Olarak Şımartmak
Turistički rotor Turizam Plus emisija 3 (Eylül 2024)
Günde millerinizi yapıp kullanmayacağınız veya bir maratona antrenman yaparken ayaklarınız etki hissediyor. New York Şehri çocuk doktoru ve kozmetik ayak cerrahı D.P.M, "Ayaklar destek sağlar ve etkinin çoğunu emer, böylece kolayca kötüye kullanılabilirler" diyor. "Aktif hastalarımın birçoğu bana, erken yaşta önlenebilecek bir ayak problemiyle başıma geliyor." Zong bize aktif insanlar için bu ayak bakımı ipuçlarını veriyor.
Yeni Başlayanlar: Ayakları Kolaylaştırın
Bir spor programına ilk başladığınızda ayaklarınız çarpıyor. Bu, özellikle fazla kilo olan bizler için geçerlidir - bu ayaklar üzerindeki baskıyı arttırır. Düşük etkili bir egzersizle başlayın - koşmak veya tenis oynamak yerine yürümek veya bisiklete binmek veya yüzmekle başlayın.Dr. Zong, “Başlamak için ayak çarpmasının yüzme veya bisiklet gibi bir faktörden daha az olduğu düşük etkili bir egzersiz yapmayı deneyin” diyor.Yürümeye Nasıl Başlanır?
Dolabınıza veya yakın rafa takılan her şeyi giymek yerine, doğru olan ve seçtiğiniz faaliyet için doğru şekilde çalışan spor ayakkabıları satın alın. Uzun mesafeli yürüyüşler için giymeden önce onları kırın. Dr. Zong ayrıca, ayakkabılarınızı satın aldığınız sırada rahat olmadıklarında, rahat olmadıklarını söyler. Sadece kutudan çıkar çıkmaz harika ayakkabılar satın alın.Doğru Yürüyüş Ayakkabısı Nasıl Bulunur?
Dr. Zong, ayak gerilmelerinin ayak yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Antrenmanlardan önce ve sonra ayak, ayak bileği ve ayak parmaklarını germeyi önerir.Ayak uzanıyor
Mantar ayaklarınız için gizleniyor, sporcunun ayağına veya plantar siğillere yol açmaya hazır. Dr. Zong spor salonundayken, havuz kenarında ve diğer ıslak veya buharlı yerlerde duş ayakkabısı giymenizi önerir. Antrenmandan sonra, PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash ile mantarlarla savaşmanın doğal bir yolu olarak ayakları temizlemenizi önerir. Bir plantar siğil ayağınızın dibinde düz bir büyümedir ve genellikle ağrılıdırlar. "Salisilik asit en iyi savunma hattıdır." Pedifix Wart Stick'i öneren Dr. Zong'u açıklar. “Plantar siğilleri, diğerlerine ve vücudunuzun diğer bölümlerine yaymamak için hızla kurtulmanız önemlidir.”Plantar Siğiller Hakkında
Ayaklarını tanıyın. Düzenli olarak bunları germe ve masaj yapıyorsanız ve ayak ıslatma zevkini alıyorsanız, tıbbi yardıma ihtiyacı olan değişiklikleri fark edip daha erken tedavi edilmelerini sağlayabilirsiniz. Dr. Zong, sizlere bu ayak spa'sını satın almak ya da bazı ayak şımartmak için günlük spa gezisine çıkmak için gerekli bir bahane sunar. "Hastalarımı cildi yumuşak ve tazelenmiş tutmak için haftada birkaç kez ayaklarını ıslatmalarını tavsiye ediyorum." Kaynak: Oliver Zong, D.P.M. Basın Bülteni 3/20/06
Doğru ayakkabılar
Ayak ve ayak parmaklarını germek
Ayağı Uzak Tut
Plantar siğiller
Önleme Olarak Şımartmak
Ayak Sorunları Bir Bunion için İnsanlar Hata
Bunyonlar için birkaç ayak problemi yanlıştır. Bunyonektomiyi düşünüyorsanız, diğer bunyon benzeri durumları nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin.
Artritli İnsanlar İçin Ayak Bakımı
Ayaklarınıza dikkat etmek, artritiniz olduğunda birçok ayak problemini önlemeye yardımcı olabilir. Farklı ayak problemlerine nasıl bakacağınızı öğrenin.
Diyabetik Ayak Ülseri İçin Basınçlı Hava Ayak Masajı
Diyabetik ayak ülserlerinin tedavisine yardımcı olmak için bir araştırma çalışmasında basınçlı hava ayak masajı kullanıldı. Bulguları hakkında daha fazla bilgi edinin.