Doktorlar Neden Stresli ve Ne Yapabilirler?
İçindekiler:
- Doktorlar ve Stres Ücreti
- Doktorlarda Stres, Anksiyete ve Tükenmişlik Kaynakları
- Doktorlar ve Diğer Stresli Profesyoneller İçin Stres Yardım Planı
- DipHealth'den Bir Kelime
Ferman, Ali Vefa'yı rencide ediyor - Mucize Doktor 1. Bölüm (Eylül 2024)
Sağlık hizmetleri ile ilgili problemler biraz baskı altında gibi görünmektedir, ancak önemli bir problem yeterince dikkat çekmiyor olabilir. Bu, aşırı stresli doktor nüfusunun yüksek olmasının zorluğudur. Doktorların karşılaştığı stresi ve bunları nasıl etkilediğini anlamak, doktorların uğraştığı sahnelerin arkasındaki faktörleri anlamamıza ve ağır stres düzeyleriyle ilgili farkındalık yaratmamıza yardımcı olabilir.
Belki daha da önemlisi, doktorların karşılaştığı stresin etkilerine bakmak ve doktorların strese karşı bağışıklık kazanmadıklarını veya her zaman tamamen usta olduklarını anlamak, kendi stres yönetimimiz konusunda proaktif olmanın önemini vurgulayabilir. Başka birinin bize stresimizi nasıl yöneteceğimizi ve hatta bunu yapmamız gerektiğini söylemesini beklemekten.
Son olarak, en önemli stresi yaratan iş faktörlerine ve bu stresin yönetilebilme şekline odaklanmak, yalnızca bunu okuyan hekimlere değil, stresli bir işte çalışan kişilere, özellikle de stresli olanlara yardımcı olabilir. Doktorun yaşam tarzının stresli olabileceği yollar. Doktorların stresinin kaynaklarını, bu stresin etkilerini ve bu stresin daha etkili bir şekilde yönetilebileceğini anlamak, doktorlara ve hastalara yardımcı olabilir.
Doktorlar ve Stres Ücreti
Başa çıkılması zor olan stresle karşılaştığımızda doktorlarımızla sık sık konuşmamız söylenir ve bu iyi bir tavsiyedir. Doktorlar tıbbi eğitime sahiptir, böylece stresin nedenlerini ve etkilerini anlarlar ve bizi sağlık kaynaklarına ve stresi yönetme planlarına yönlendirebilirler. Ayrıca stresi ele alma konusunda oldukça usta olabilirler, ancak bu her zaman böyle değildir ve birçok doktorun karşılaştığı stres, değirmencilik temel stresinin çok ötesindedir.
Bir çalışma, “eşiğin üstünde” stres düzeyine sahip doktorların oranının,% 18'i işte bu düzeyde stres yaşadığı genel nüfusa göre yüzde 28 olduğunu tespit etti. AMA ve The Mayo Clinic tarafından yapılan bir başka araştırma, doktorların ortalama nüfustan haftada ortalama 10 saat daha fazla çalıştıklarını, daha yüksek oranlarda duygusal tükenme yaşadıklarını (genel popülasyonun yüzde 24'üne karşı yüzde 43) ve tükenmişlik oranlarını önemli ölçüde daha yüksek tükenmişlik oranlarında yaşadıklarını tespit etti (Yüzde 49'a karşı yüzde 49) ve daha düşük yaşam memnuniyeti oranları (doktorların yüzde 36'sı, ABD genelindeki çalışma nüfusunun yüzde 61'i ile karşılaştırıldığında, iş-yaşam dengesi ile tatmin olduklarını bildirdi). Bir başka Medscape araştırması, 26 veya 27 uzmanlık alanlarındaki hekimlerin, tükenmişlik seviyelerini 1-7 ölçeğinde "4" veya daha yüksek olarak derecelendirdiğini ve acil servis hekimlerinin neredeyse yüzde 60'ının, 2013 yılında yüzde 50'den itibaren yandığını hissettiğini bildirdi. Sorun doktorların başa çıkması zor olabilir, ancak hastaları da etkileyebilir.
Bir başka çalışma grubu, daha stresli olan doktorların tıbbi uygulama hatası iddialarının oranlarının daha yüksek olduğunu ve daha fazla stresli doktorların bulunduğu hastanelerin de yanlış tedavi başvuruları oranlarının daha yüksek olduğunu tespit etti.
Doktorlarda Stres, Anksiyete ve Tükenmişlik Kaynakları
- Uzun saatler: Doktorlar saatlerce çalışırlar ve bunlar stresli saatlerdir. Vardiyaları uzundur ve yorucu faaliyetlerle doludur. Görev başında olmasalar bile sık sık görevdedirler, bu yüzden daima görevde olma hissi ile yaşayabilirler. Bu, boş zamanın daha az rahatlatıcı hissetmesini sağlayabilir ve kronik stres deneyimine katkıda bulunabilir. Bu aynı zamanda hafta sonlarının daha az restoratif olabileceği anlamına gelir. Bunlar, iş tükenmişliği için en önemli risk faktörlerinden bazılarıdır; bu, neden birçok doktorun bunu tecrübe ettiğini açıklamaktadır.
- Yüksek Bahisler: Bir diğer tükenmişlik risk faktörü, hataların riskli olduğu hissidir - gerçek ve kalıcı hasar işyerinde küçük bir hatadan kaynaklanabilir. İşlerin çoğu bunun bir derecesini içerir - işte hata yapmak asla iyi bir fikir değildir - ancak çoğu işte, bazı hatalar yapmanın bir sakıncası yoktur ve her şeyi mükemmel şekilde yapmak nadirdir. Bir doktorun hayatında, herhangi bir hata yıllarca hatırlanan bir hata olabilir, yaşamı mahvedecek bir hata olabilir.
- Bu küçük hata payı ve kusurluluk için yüksek sonuç düzeyi, stres ve endişenin artmasına neden olabilir. Bu, eğer bir hata yaparlarsa ve sonuçları ağırlaşırsa, bu hatanın unutulmaz olabileceği anlamına gelir; Ayrıca, bir hata yapma korkusunun, artan bir endişe duyusuna yol açabileceği anlamına gelir. Her iki durumda da, geçiş ücreti ağır ve mükemmeliyetçi olma zorunluluğu güçlü.
- Mükemmelliyetcilik: Doktorlar, tartışılan nedenlerden dolayı yaşamlarında mükemmeliyetçi bir tutumu sürdürme riskiyle karşı karşıya kalabilirler. Bu tür bir düşünce, doktorlar için bölgenin bir parçası olsa da, her zaman tanınmayacak şekillerde de zarar verebilir. Mükemmeliyetçiler, daha sağlıklı bir görünüme sahip yüksek bir başarının, ilk önce A aldıkları için haklı olarak tebrik edebilecekleri bir sınavda düşük A aldıkları için kendilerini yenecek insanlardır.
- Zaman içinde mükemmeliyetçiler bu stres yüzünden çok daha stresli olma ve hatta daha da kötü performans gösterme eğilimindedir; Ayrıca erteleme ve daha kolay yakma kabiliyetine sahip olabilirler.
- Doktorların karşılaştıkları diğer bir zorluk katmanı, tüm cevaplara sahip olmaları gerektiği, yanılmaz olmaları gerektiği algısıdır. Meslektaşları ile karşılaştıkları stres veya tükenmişlik duyguları hakkında konuşurlarsa, bu birçok doktorun göstermek istemediği algılanan bir zayıflık gösterir. Mesleki ya da kişisel kaygı korkusundan pek çok doktor, yaşadıkları zorlukları tartışmaz ya da stresi yönetmek için desteğe ihtiyaç duyacakları zaman kendileri için yardım aramazlar. Bu destek eksikliği, doktorların şiddetle tehdit ettiği strese karşı bir savunma hattını ortadan kaldırabilir.
- Duygusal olarak boşalma durumları: Düzenli olarak duygusal olarak yüklenen ya da boşa harcanan durumlarla yüzleşme ihtiyacı, doktorların sürekli olarak karşılaştıkları ve insanları tükenmişlik riskini artıran başka bir iş faktörüdür. Kızgın veya korkmuş hastalarla uğraşmaları, kızgın hastalarla ilgilenmeleri ve kötü haberi hastalara vermeleri gerekir ve aile üyeleri özellikle şefkatli doktorlar için vergi alabilir ve işin bu sabit kısmı ağır olabilir Geçiş ücreti.
- Ne yazık ki, doktorların zarafet ve merhametli destekle duygusal olarak ağır olan bu durumlarla baş etmeleri beklenir, ardından adımlarını yavaşlatmadan doğrudan bir sonraki hastaya (ve kayıp potansiyeli) giderler. Bu, doktorların kendileri için güçlü bir öz şefkat düzeyi ve destekleyici bir ağ gerektirir, ancak bu faktörler olsa bile, doktor olmanın duygusal gücü çok büyük olabilir. İşin düzenli bir parçası olarak duygusal olarak zorlayıcı durumları içeren diğer meslekler de tükenmişlik için risk altında olabilir.
- Seçim eksikliği: Doktorlar tükenmişlik durumuna yaklaştığını hissediyorlarsa genellikle izin alamazlar. Tatile gidip çoğu zaman telefonlarını kapalı bırakamazlar. Günlük yaşamlarında her zaman yüksek bir seçim seviyesine sahip değiller ve bu stresli de olabilir.
- Daha yüksek özerklik derecesine sahip işler - insanların programlarını yapılandırmak için zamanlarını veya özgürlüklerini nasıl harcadıklarını seçmelerine izin veren işler - daha az stresli işler olma eğilimindedir, ancak doktorlar genellikle kendilerine beklenmedik sürprizlerle birlikte programlarını dikte eder. Alanda olma seçimi bile, seçimin az ve çok gibi hissedebilecek bir seçimdir - bir çalışma, doktorların neredeyse yarısının kendileri için uygun bir seçenek olduğunu düşünürse doktor olmayı bırakacağını buldu. Bu seçim eksikliği özellikle stresli hissedebilir.
- Küçük Destek: Doktorlar bir işte daha az görülen bir stres türü ile karşı karşıya kalırlar ve hastalarıyla gizlilik sözü verirler, bu nedenle işlerinin zorlukları ve günleri hakkında konuşmaları daha zor olabilir. Birincisi, her şeyi paylaşamıyorlar. Ancak bir başka faktör de sevdiklerinin daima ilişki kuramayacağıdır. Bu, birçok insanın bulduğu şekilde sosyal destek bulmayı zorlaştırabilir.
Doktorlar ve Diğer Stresli Profesyoneller İçin Stres Yardım Planı
Doktorların kendileri de dahil olmak üzere hepimizin doktorların elinden gelenin en iyisini yapmaları gerekir! Stresle karşı karşıya olan bir doktor, ilgili bir taraf ya da stresli işlerde stres atma teknikleri ve yaşam tarzı değişiklikleri arayan stresli bir iş yapsanız da, daha az stresli bir varlığı sürdürmek, esnekliğinizi geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. ve stresi daha kolay bir şekilde yönetin - mesleğinizi bırakmadan. Aşağıdakileri göz önünde bulundur.
- Yapabilecekleriniz İçin Stresleri En Aza İndirin: Tüm stres türleri zararlı olmasa da, genel olarak çok fazla stres, uzun sürebilir ve kronik strese neden olabilir. Bu, büyük bir gezi, hatta haftalık gönüllü bir iş gibi heyecan verici bir şeyin stresinin artırabileceği anlamına gelir.Bu aynı zamanda hayattaki küçük şeylerin stresinin - araba anahtarlarınızı kaybetmek, dağınık bir evle uğraşmak, boşalan bir arkadaşa katlanmak gibi - yaşamınızdaki genel strese katkıda bulunabileceği anlamına gelir. (Yaşam koçları bu küçük stresleri “toleranslar” olarak adlandırırlar çünkü hoşgörmeye çalışmak için çaba harcarlar.) İstediğiniz şeylere adamak için sizi daha fazla zaman ve enerji ile bırakabileceğiniz her yerden onlardan kurtulun ve sizi stresi gidermek için daha fazla enerjiyle bırakabilirsiniz işte yüz.
- Destekleyici Bir Ağ Bulun: Sosyal destek gerçekten strese, özellikle de doğru sosyal destek türüne yardımcı olur. Hayatınızın bunu yeterince içermediğini düşünüyorsanız, bir değişiklik yapmanız önemlidir. Güçlü ilişkiler kurmak için daha fazla insan bulabilirsiniz. Sahip olduğunuz ilişkileri güçlendirmek için çalışabilirsiniz. Ayrıca bir destek grubuna katılabilir veya bir terapistle konuşabilirsiniz; bu şeyler stres yönetimi için gerçekten yararlı olabilir. Eğer kendinizi “zayıflık göstermekten” korktuğunuz için hissettiğiniz stres hakkında konuşmaktan rahatsız buluyorsanız, bu duyguları araştırmak ve değiştirmek için sebep budur, bu yüzden sadece vermek yerine destek alabilmeniz için bu daha fazla nedendir.
- Hastalarla İşbirliği Yapın: Geçmişte, doktorların tüm cevapları alması bekleniyordu, ancak internetin yükselmesiyle birlikte birçok hasta kendi cevaplarıyla geldi. Bu, eğer hastalar doğru bilgiye sahip değilse, daha fazla stres yaratabilir ve çalışabilir, ancak aynı zamanda kendi bakımlarında bir ortak olma isteğini gösterir, bu da cesaretlendirilebilecek bir şeydir. Birçok doktor hastalarıyla konuşmanın, kendi sağlıklarına ve refahlarını iyileştirmek için yaşamlarında neler yapabileceklerini söyleyerek, kendi bakımlarına katılımlarını teşvik etmenin yolunu buluyor. Bu aslında uzun vadede her iki tarafın da baskı altında kalmasına neden olabilir, hastaları güçlendirir ve hasta sağlığı için bazı sorumluluk yüklerini paylaşır.
- Hataların Yapılacağını Kabul Edin: Bir insandan bir doktordan asla hata yapmamasını beklemek imkansız ve mantıksızdır, ancak bu hepimizin kendimize sık sık yüklediğimiz baskıdır ve çevremizdekiler bazen bu beklentiye katkıda bulunabilir. Mükemmeliyetçiliği yönetmek için kullanılan bu stratejiler, bazı hatalar yapacağınızı kabul etmenin önemli amacına yardımcı olabilir, ancak elinizden gelenin en iyisini, insanların makul olarak bekleyebileceği tek şey değil, bunun yeterli olduğunu da söyler. Eğer bir hata yaparsanız, elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı ve daha sonra elinizden gelenin en iyisini yapmaya devam ettiğinizi bilin. Bu pratik olabilir ve her zaman doğru hareket ettiğimiz bir hedeftir, ancak hatırlanması da önemlidir.
- Aşırı Öz Bakım Uygulaması: Doktor olmanın en stresli yönlerinden biri, temel ihtiyaçlarınızla ilgilenmek için yeterli zamana sahip olmadığınızdır ve eğer yapmazsanız, işinizde daha stresli ve daha az etkili olabilirsiniz. Henüz yapmadıysanız, fiziksel gereksinimlerinizi karşılama konusunda acımasız olmanız gerekir: yeterli uyku almak, yeterli egzersiz, yeterince sağlıklı yiyecek ve stresi yönetmenize yardımcı olabilecek yeterli etkinlikler. Bu, genel sağlık için bir reçete olduğundan, kişisel bakım hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen engellerin üstesinden nasıl geleceğinizi öğrendiğinizde, bu bilgileri, hastalarınızın sağlıklarını destekleyen engellerin üstündeki engellerin üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için kullanabilirsiniz. aynı zamanda etkinlikler. Başka bir deyişle, öz bakım ve stres yönetimine odaklanmak, hastalarınızın karşılaştığı zorluklarla ilgili olmanıza ve bunları aşmayı öğrenmenize yardımcı olabilir, böylece hastalarınızın da aynı şekilde yapmalarına yardımcı olabilirsiniz.
- Meditasyon Uygulaması - Her Neyse Pek çok etkili meditasyon şekli vardır ve hepsi stres yönetimine yardımcı olur. Hatırlanması gereken en önemli şey, en iyi meditasyon türünün düzenli olarak pratik yapmak için rahat edeceğiniz tür olmasıdır. Zaten meditasyon yapmazsanız, bu, gerektiğinde çevrenizdeki stresten kurtulmanıza yardımcı olabilecek bir alışkanlıktır - doktorlar için hayati bir şeydir. Aynı zamanda strese dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olabilir. Günlük bir duayı, minnettarlık günlük alışkanlığını, sevgi dolu nezaket meditasyonunu veya günün sonunda bir banyo meditasyonunu deneyebilirsiniz ve düzenli olarak pratik yaparsanız hepsi yardımcı olacaktır.
- Her Gün Ruh Halinizi Kaldırmak İçin Üç Şey Yapın: Esneklik ve pozitif psikoloji üzerine yapılan araştırmalar ruh halinize yükselenlerin bakış açınızı genişletebileceğini ve esnekliği çeşitli şekillerde geliştirmenize yardımcı olabileceğini buldu. Belki de bu bulguların en iyi yanı, dondurma almak veya şükran günlüğünüze yazmak kadar basit bir şey yapmanın - sizi daha iyi bir duruma sokan şeylerin - kişisel esneklik yolunda kalıcı faydalar getirmesidir. Bunun nasıl çalıştığını öğrenin ve günlük rutininizin basit ve eğlenceli bir parçası haline getirin.
DipHealth'den Bir Kelime
Yaşamınızdaki stresin farkında olmak ve onu yönetmek için proaktif bir plan oluşturmak, özellikle bir doktorsanız, stres deneyiminizi değiştirmenize yardımcı olabilir. Doktorlar yüksek düzeyde stres yaşar ve daha az destek kaynağına sahip olabilirler. Bu nedenle meditasyon, sosyal destek ve stres yönetiminin diğer yönleri doktorlar için çok önemlidir.
Not: Birçok politika değişikliği, doktorlarda stresi en aza indirmek ve kişisel esnekliği en üst düzeye çıkarmak için yapılabilir ve yapılmalıdır. Bununla birlikte, bu makale öncelikle doktorların stres yönetimi ve kişisel denge için neler yapabileceklerini ve stresli işlerde ve yaşam durumlarında kendimizi bulursak hepimizin neler yapabileceğini hedeflemektedir.
Doktorlar Neden İnme Önleme için Kan Tiner Kullanıyor?
Kan incelticiler bazı kişilerde inmeyi önlemeye yardımcı olabilir, ancak yan etkileri de vardır. Farklı kan incelticiler hakkında bilgi edinin.
Doktorlar ve Hemşire Uygulayıcıları Neden Aynı Değil?
Doktor, hemşire pratisyen ve doktor asistanı arasındaki farkı biliyor musunuz? İşte birini seçmeden önce anlamanız gerekenler.
Perakende Diyetisyenler: Sizin İçin Ne Yapabilirler?
Perakende diyetisyenler, hastaların süpermarketteki sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olur. Örnek olarak Kroger tarafından geliştirilen Küçük Klinik programı hakkında bilgi edinin.