Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Sağlıklı Tutmanız

Bağışıklık sisteminiz hastalıklarını uzak tutmak için çalışır. Potansiyel olarak zararlı bakterileri, virüsleri, mantarları ve parazitleri tanır ve savaşır. Eğer bağışıklığınız varsa (iyi işleyen bir bağışıklık sistemine sahipseniz), vücudunuz bulaşıcı ajanlara hızlı ve etkili bir şekilde yanıt verebilir ve ciddi veya uzun süreli hastalıklara yol açmasını önleyebilir.

Bağışıklık sisteminizin sağlığınız için ne kadar önemli olduğu göz önüne alındığında, bağışıklık sisteminizi korumak için adımlar atmanız sizi sağlıklı tutmanın uzun bir yolunu bulabilir. Eğer bir bağışıklık sisteminiz varsa, normalde ciddi zararlara yol açmayan bulaşıcı organizmalara maruz kalsanız bile çok hasta olabilirsiniz. İmmün yetersizlik durumunda enfeksiyondan nasıl korunacağınızı öğrenmek önemlidir, ancak daha çok bağışıklık sistemi zayıflarsanız.

Bağışıklık Sisteminizi Artırmanın Yolları

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinerek bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz. Normalden daha iyi bir bağışıklık sistemi geliştirmenin bir yolu yoktur, bu yüzden optimal işlevi korumak amaçtır.

Bağışıklık sisteminizi korumak için atabileceğiniz adımlar şunlardır:

• Meyve, sebze ve yağsız proteinlerde yüksek bir diyet yiyin. Bu gıdalar vücudunuzun bağışıklık proteinleri, enzimleri ve hücreleri üretmesi için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar.
• Sigara içmeye başlama ve sigara içiyorsanız sigarayı bırakma çabasını gösterme. Sigara, solunum sisteminizin bağışıklık fonksiyonuna müdahale ederek sizi enfeksiyonlara yatkın hale getirir.
• Stres Yönetimi. Aşırı stres, bağışıklık fonksiyonunuzu doğrudan azaltan sempatik hormon fonksiyonunu arttırabilir.
• Her gece yeterli uyku al. Uyku, vücudunuzun sağlıklı homeostazı (tutarlılık) korumaya izin verir. Restoratif uyku yetersizliği, bağışıklık sisteminizden ödün vermeden, sağlıklı hormon dengesini bozar.

İmmün yetersizlik olduğunda bile, enfeksiyonlara aşırı maruz kalmaktan kaçınmak enfeksiyonları azaltmak için önemli bir stratejidir.

Enfeksiyonlar nasıl önlenir:

• Özellikle hasta insanlar üzerinde çalışıyorsanız, tavsiye edilen bağışıklamalarınızı aldığınızdan emin olun.
• Özellikle yemeklerden önce ellerinizi düzenli olarak yıkamak gibi iyi hijyen uygulayın.

Doktor, Ellerinizi Yıkar mısınız?

Ödün Verilmiş Bir Bağışıklık Sisteminiz Varsa

Bir bağışıklık sistemi (bağışıklık sistemi baskısı ya da bağışıklık sistemi baskısı olarak da bilinir) bağışıklık sisteminizin olması, vücudunuzun sadece istilacı organizmalara tepki olarak azalan bir bağışıklık seviyesi oluşturabileceği anlamına gelir. Uzatılmış bir bağışıklık sistemi ayrıca sizi kansere karşı daha duyarlı hale getirir.

Tehdit Altındaki Bağışıklık Sisteminin Nedenleri

Yaşlılık genellikle azalan bağışıklık ile ilişkilidir. Uzlaşmamış bir bağışıklık sistemi ile sonuçlanabilen tıbbi durumlar arasında kalp hastalığı, akciğer hastalığı, diyabet, kan hastalıkları, kanser ve otoimmün hastalık yer alır. Bu hastalıklar vücudunuzun enerjisini çok fazla tüketebilir ve bazıları bazı bağışıklık sistemi proteinlerine müdahale edebilir.

Bazı ilaçlar, özellikle kemoterapi ve steroidler, bağışıklık sisteminizi doğrudan bastırabilir. HIV gibi bağışıklık sistemi hastalıkları olan yetişkinler ve çocuklar enfeksiyona özellikle yatkındır, çünkü hastalık bağışıklık fonksiyonunu hedefler.

İmmünosüpresyonun En Yaygın Nedenleri

Uzlaşmamış Bağışıklık Sistemi ile Yaşamak

Bağışıklık sistemi zayıflamışsanız, bağışıklık sisteminizi bağışıklığı olan biri olarak korumak için aynı adımları atmanız gerekir. Ancak, bilmeniz gereken bazı özel hususlar da vardır:

• Gıda: Taze meyveler, sebzeler ve deniz ürünleri, bağışıklığı olan bir kimseyi hasta etmeyecek enfeksiyöz ajanları barındırabilir, ancak immünsüprese olan bir hastada sorunlara neden olabilir. Bu maddeleri iyice pişirdiğinizden emin olun.
• Bağışıklık Kazandırma: Bazı aşılar bağışıklığınız varsa etkili olmayabilir. Vücudunuz, daha önce bir enfeksiyon geçirmiş olmaktan bağışıklamalara veya hatta doğal bağışıklığınıza tam olarak yanıt verebilir veya vermeyebilir.
• Mikrop yüklü ayarlardan kaçının: Gündüz bakım merkezleri, hastaneler ve bakım evleri gibi enfeksiyonların yayılmasıyla ilgili bilinen ayarlardan ve konumlardan kaçınmanız gerekebilir.
• Maske kullan: Bazen, bir maske veya eldiven takmak mikroplara maruz kalmanızı azaltabilir. Doktorunuza bir öneride bulunup bulunmadığından emin olun ve bir uçakta zaman geçirmeniz veya doktorunuzun ofisine ya da bir hastaneye gitmeniz gerektiğinde maske takmayı düşünün.

DipHealth'den Bir Kelime

Güçlü bir bağışıklık sisteminin korunması, sağlıklı kalmak için hayati öneme sahiptir. Bunların çoğu, bağışıklık sisteminizi koruyan alışkanlıkların sürdürülmesine dayanmaktadır. Bağışıklık sisteminizdeki bir bağışıklık sisteminiz varsa, kendinizi enfeksiyona neden olan mikroplara karşı korumak için ekstra adımlar atmanız gerekir.