Bağışıklık Sisteminizi Dengelemek ve İyileştirmek

Bağışıklık sisteminizin işlevi sizi bakteriler, patojenler, mikroorganizmalar, kanser hücreleri ve sağlığınız için tehlike oluşturabilecek diğer şeylere karşı korumaktır. Otoimmün hastalıklar, bağışıklık sisteminin doğru çalışmadığının ve uygun hedeflere odaklanmak yerine kendi organlarına, dokularına, bezlerine ve hücrelerine saldırdığının kanıtıdır.

İki yaygın tiroid hastalığı dahil olmak üzere otoimmün hastalığı olanlar için: Hashimoto tiroiditi ve Graves hastalığı - bağışıklık sisteminizi desteklemenize ve dengelemenize yardımcı olabileceğiniz bazı önemli yollar vardır.

Bağışıklık Sisteminizi İyileştirme

Otoimmün bir hastalığınız varsa, Hashimoto veya Graves Hastalığı gibi, bağışıklık sistemini "güçlendirmek" için iyi bir fikir olup olmadığını merak edebilirsiniz. Ne de olsa, otoimmün bir hastalık görünüşte bağışıklık sisteminin kendi organlarına ve hücrelerine aşırı tepki gösterdiğini gösteriyor. Öyleyse neden bağışıklık sistemini daha da fazla mühimmat vermek istiyorsunuz?

Bazı insanlar, hatalı bir şekilde, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin, otoimmün hastalıklarla "aşırı hızlanmaya" girdiğini ve aşırı kısır hale geldiğine inanmaktadır. Bu yanlış. Bağışıklık sistemi aslında otoimmün hastalıkta işlevsizdir.

Otoimmün bir hastalığınız varsa, enfeksiyona daha yatkın olduğunuzu, soğuk algınlığı ve grip durumlarını daha kolay yakaladığınızı ve iyileşmek için daha uzun sürdüğünüzü fark edebilirsiniz. Bunların hepsi bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışmadığını gösterir.

Bu yüzden, bağışıklık sisteminizin mümkün olan en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olmak için mümkün olduğunca çok şey yapmanız önemlidir.

Sonuç olarak, bağışıklık desteği, benzersiz eksikliklerinizi tanımlamanıza yardımcı olacak ve sizin için özelleştirilmiş bir bağışıklık arttırıcı program tasarlayan iyi bir bütünsel veya naturopatik doktorun rehberliğinde yapılmalıdır.

Ancak, size bağışıklık dengeleme fikrini tanıtmak için bazı genel kurallar vardır.

1. Antioksidan Takviyeler alın

İyi bir genel antioksidan vitamin takviyesi isteyebilirsiniz. Ayrıca antioksidan karışımınızın beta-karoten, E vitamini, selenyum ve C vitamini içerdiğinden emin olmak istersiniz.

2. Bağışıklık Artırıcı Takviyeler düşünün

Çeşitli bağışıklık arttırıcılar mevcuttur ve bilinen en iyi, önerilen takviyelerin bazıları şunlardır:

• MGN3 ve Grifron Maitake Caps veya Extract gibi bağışıklık arttırıcı mantar içeren ürünler
• IP6 ve İnositollu Ürünler
• Koenzim Q10 / CoQ10
• Kraliyet Camu-Camu ve Kraliyet Kedisinin Pençesi - Virüslerle savaşmaya ve bağışıklık tepkisi oluşturmaya yardımcı olan Amazon yağmur ormanı bitkileri

Bazı uygulayıcılar ve bağışıklık gelişimi için hastalar arasında popüler olan, daha az bilinen, daha az çalışılmış ürünler:

• Organik Germanyum
• Steroller ve sterolin ürünleri
• Zeytin Yaprağı Ekstresi gibi diğer bağışıklık arttırıcı bitkiler

3. Beslenme ve Diyetinizi Geliştirin

Bağışıklık dostu bir diyet uygulayın. Bazı kurallar:

• Mümkün olduğunca az işlenmiş yiyecekleri yiyin
• Çoklu doymamış bitkisel yağlardan ve bunlardan yapılan ürünlerden kaçının. (Bu margarin içerir!) Yağ kullanmanız gerektiğinde, zeytinyağına geçin.
• Beyaz ekmek, beyaz pirinç, şekerli yiyecekler gibi daha az sayıda glisemik karbonhidrat tüketin
• Süt ürünlerini azaltın ve sütlü yiyecekler yerseniz, organik versiyonlara geçin ve yoğurt eklediğinizden emin olun.
• Bol bol okyanus balığı yiyin
• Taze sebzeler gibi mümkün olduğunca taze bütün yiyeceklere odaklanın
• Her gün bağışıklık arttırıcı yiyecekler yemeye çalışın. Bunlar sarımsak, maitake mantarları, brokoli ve deniz yeşillikleri (örneğin dulse, chlorella ve spirulina). (Not: Çok fazla çiğ brokoli veya deniz yeşili konusunda dikkatli olun, çünkü bunlar guatrojen olabilir. Pişirme, ancak antitroid goitrojenik özelliklerin çoğunu giderir.)
• Mümkün olduğunca organik ürünler, etler ve süt ürünleri seçerek böcek ilacı ve hormonları önlemeye çalışın
• Probiyotik aldığınızdan veya probiyotik yönünden zengin yiyecekler yediğinizden emin olun.

4. Yeterli Egzersiz Alın

Uygun egzersiz aslında bir bağışıklık arttırıcıdır. Bağışıklık arttırıcı kimyasallar oluşturur ve antijenlerle daha etkin bir şekilde savaşmaya yardımcı olan oksijeni arttırır. Yorgun olduğunuz noktaya aşırıya kaçmayın, ancak günlük çalışmanıza düzenli egzersiz yapın.

5. Gevşeme ve Stres Azaltma Uygulaması

Gevşeme teknikleri immün arttırıcılar. Olumlu bir zihinsel tutum, bedenin hastalıkla nasıl mücadele ettiği konusunda büyük bir fark yaratır. Yaratıcı görselleştirme inanç ve iyimserlik kurar. Biofeedback veya masaj terapisini stresi azaltmak için.

6. Yeterince Uyku alın

Uyku gerçekten de bağışıklık sisteminin temelini oluşturur. İki kişi de aynı programı izleyebilir, ancak eğer biri yetersiz uyku çekiyorsa - ve çoğu Amerikalı için, bu, gecenin sekiz saatinden daha azına demektir - hastalıklara karşı bağışıklığı azaltacaktır.

7. Zihin / Beden Maneviyatını Sağlıklı Yaşamınıza Ekleyin

Düzenli din, dua, meditasyon veya yoga ya da tai chi gibi zihin-beden yaklaşımları, zihniniz ve ruhunuz bağışıklık sisteminizle iletişim halindedir. Yuvarlak bir manevi anlamda ve hayata dair olumlu bir bakış açısına sahip olmak bağışıklığı artırabilir.

Not: Belirtileriniz veya tıbbi durumunuzla ilgili görüş veya önerilerin uygulanabilirliği hakkında kendi doktorunuza danışın.