Anti-İnflamatuar Akdeniz Socca Pizza
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Hummus Veggie Pizza | Recipes | Whole Food Markets (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 390 Yağ 12g Karbonhidrat 43g Protein 24g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 2 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 390 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 12g | 15% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 28mg | 9% |
Sodyum 573mg | 25% |
Toplam karbonhidrat 43g | 16% |
Diyet Lif 12g | 43% |
Toplam Şeker 5g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 24g | |
D Vitamini 4mcg | 20% |
Kalsiyum 74mg | 6% |
Demir 3mg | 17% |
Potasyum 476mg | 10% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Sardalya kötü bir üne kavuşur, ancak enflamatuar yararları olan lezzetli, protein bakımından zengin bir omega-3 yağ kaynağıdır. Sardalyaları tuzlu kalamata zeytinleri ve sote soğanlarla eşleştirmek, doyurucu bir yemek oluşturan tatlı ve tuzlu bir lezzet dengesi sağlar.
Beyaz bir un kabuğu yerine, bu pizza socca kullanır. Socca nohuttur (nohut unu olarak adlandırılır) ve kan şekerini sabit tutmak ve hücresel hasarla savaşmak için protein, lif ve antioksidanlarla doludur.
1. Nohut unu, su, tuz, karabiber ve 1 çay kaşığı zeytinyağı çırpın ve bir saat 30 dakika bekletin. 2. Broyler üzerinde ısıtın ve piliçten 4 ila 6 inç olan bir 10 inçlik dökme demir tava (veya başka bir fırın güvenli tava) koyun. Brolerler altında yaklaşık 5 dakika boyunca tamamen ısınana kadar ısıtın. 3. Sıcak tavayı broilerden çıkarın ve nohut meyilli içine dökün. Broyere geri dönün ve socca yaklaşık 3 dakika kahverengileşmeye başlayana kadar pişirin. 4. Orta ateşte bir tavada, kalan zeytinyağı kaşığı zeytinyağını bir tutam tuz ve karabiberle sote edin, altın ve yumuşayıncaya kadar yaklaşık 6 dakika. 5. Soscayı tavadan alın ve sote edilmiş soğan, sardalya, zeytin ve maydanozla doldurun. 6. Dilim socca'ları servis etmek için 4 eşit parçaya ayırdı. Socca yapmak için zamanınız yoksa, bunun yerine tam tahıllı pide veya tortilla kullanın. Yeşil zeytinleri veya kalamata zeytinleri için kapari yiyin ve sadece sardalye hayranı değilseniz, bunun yerine konserve ton balığı veya somon kullanın. Vejetaryen bir seçenek için, sardalye yerine ufalanmış tempe veya çırpılmış yumurta kullanın. Nohut meyilli yerine oturmak, nohut ununun suyu tamamen emmesini sağlar, ancak vaktiniz yoksa, bu adımı atlayabilirsiniz. Ayrıca, socca'yı vaktinden önce yapabilir ve fırında pişirmeden önce fırında ya da tavada tekrar ısıtabilirsiniz.malzemeler
Hazırlık
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?
Pizza Hut Glutensiz Pizza
Pizza Hut, peynir ve pepperoni-peynir versiyonlarında glutensiz pizza sunmaktadır. Ancak glutenden sağlık sorunları olanlar için yemek güvenli midir?
Meatza Pizza - Et Kabuklu Pizza Tarif
Bu et kabuklu pizza sürümü fırında veya ızgarada pişirilebilir. Izgara biraz daha iş, ama çok daha lezzetli.
Pizza Hut Glütensiz Pizza
Pizza Hut şimdi peynirli ve sucuk-peynirli versiyonlarında glütensiz pizza sunuyor. Ancak glüten sağlık sorunları olanlar için yemek güvenli midir?