Unless Black Bean Brownies
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Black Bean Brownies | Katie Quinn (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 89 Yağ 3g Karbonhidrat 15g Protein 3g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 16 (her biri 2 inç kare) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 89 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 3g | 4% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 12mg | 4% |
Sodyum 58mg | 3% |
Toplam karbonhidrat 15g | 5% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 9g | |
9g Eklenen Şekerler içerir | 18% |
Protein 3g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 24mg | 2% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 133mg | 3% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Tatlı bir dişiniz varsa, çoğu gün tatlı yemeye alışkın olabilirsiniz. Bazen meyve ya da meyve salatası hafif bir tatlı için yapar. Diğer günler, sadece bir keke ihtiyacın var.
Kek gibi pişmiş ürünler tuzlu olmasalar da çoğu zaman sodyumda yüksektir. Kabartma tozu ve kabartma tozu, tuzlu tereyağı ve eklenmiş tuz, kekler ve diğer unlu mamuller gibi mayalılar arasında sinsi sodyum kaynakları olabilir! Evde kendi keklerinizi pişirirseniz, daha iyi bir alternatif için sodyum içeren bileşenlerin miktarını kontrol edebilirsiniz.
Bu unsuz keklerin sırrı düşük sodyum siyah fasulye konservesidir. Onları yazmadan önce deneyin! Siyah çekirdeği yüksek güçlü bir karıştırıcıda veya mutfak robotunda harmanlamak onları güzel ve pürüzsüz hale getirir ve kek haline getirildiğinde un içermeyen hoş bir çiğneme dokusu verir. Ayrıca ekstra lif, demir ve folat eklerler.
malzemeler
- 1 (15 ons) drenaj ve durulama, düşük sodyum siyah fasulye olabilir
- 2 büyük yumurta
- 1/2 su bardağı şeker
- 1/4 fincan kakao tozu
- 1/2 çay kaşığı hazır kahve granülleri
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı vanilya
- 1/4 su bardağı kıyılmış bitter çikolata, erimiş ve hafifçe soğutulmuş
- 1/2 bardak koyu çikolata cips veya topakları
Hazırlık
- 350F'ye ısıtın fırın. Parşömen ile 8x8 "pişirme kabı hizalayın veya yağ ile püskürtün.
-
Erimiş çikolata dışındaki tüm malzemeleri, 1 ila 2 dakika kadar pürüzsüz olana kadar yüksek güçlü bir karıştırıcıda karıştırın.
-
Çikolatayı ilave edin ve hazırlanan tavaya dökün. 20 ila 25 dakika pişirin.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Koyu çikolata çubuğunuz yoksa tüm çikolataları kullanın.
Kakao tozu, eritilmiş bitter çikolata ve çikolata parçaları, bu keklere kahve granüllerinden biraz destek veren çok miktarda zengin çikolata aroması verir.
Kahve granüllerine sahip değilseniz endişelenmeyin - onları dışarıda bırakabilirsiniz ve yine de lezzetli çikolatalı kekleriniz olacak!
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Aşırı pişirmekten kaçının - belirtilen süre yeterli olmalı, ancak fırından çıkarmadan önce kontrol edebilirsiniz. Kek aşırı kuru olmamalıdır.
Artıkları buzdolabında saklayın ve servisten önce mikrodalgada 20 ila 30 saniye ısıtın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Manduka Black Mat PRO İncelemesi
Manduka PRO premium yoga matı, uzun ömürlülüğü ve kaliteden dolayı pek çok kişi tarafından tercih ediliyor ancak bu özellikler ucuza gelmiyor. Fiyat etiketine değer mi?
Bunlar Best Black Friday ve Cyber Pazartesi Fırsatları
Bebek monitörleri, bebek arabaları, araba koltukları ve daha fazlasına kadar tüm en iyi satış listemizle birlikte en iyi Black Friday ve Cyber Monday fırsatlarını alın.
Türkiye Black Bean Chili Tarif
Bu geleceğe hindi karabiber biber size en kısa sürede lezzetli bir yemek sağlayabilir. Bu nasıl mümkün olabilir? Öğrenmek için okumaya devam edin.