Daha Sık Seks Yapmanın Yararları
İçindekiler:
- İdeal Frekans
- Ortalama Nedir?
- Psikolojik Yararları
- Mutluluk
- Stres Giderici
- Geliştirilmiş Ruh Hali
- Geliştirilmiş Self-Image
- Fiziksel Faydalar
- Geliştirilmiş Fiziksel Uygunluk
- Daha iyi Bağışıklık Fonksiyonu
- Azalmış Ağrı
- Kardiyak Etkileri
- Beyin Etkileri
- Cinsel Etkiler
- Diğer Fiziksel Etkiler
- İlişki Faydaları
- Zorluklar
- Cinsel Yaşamınıza Hızlı Başlangıç
- DipHealth'den Bir Kelime
Düzenli Seksin Şaşırtıcı 15 Faydası - Terapi Odası (Eylül 2024)
Daha sık seks yapmanın birçok nedeni vardır, en azından destekleyici bir ilişki içinde kaliteli seks söz konusu olduğunda. Daha sık cinsel aktivite, düşük tansiyon, azaltılmış stres gibi duygusal avantajlar ve daha fazla samimiyet ve daha düşük bir boşanma oranı gibi ilişki yararları gibi fiziksel faydalarla ilişkilidir. İdeal cinsiyet sıklığı söz konusu olduğunda sihirli bir sayı olmasa da, birkaç çalışmanın sonuçları bir oyun alanı önerebilir.
İdeal Frekans
İdeal sıklık açısından, 2015 yılında yapılan bir araştırma, genel iyiliğin cinsel sıklıkla ilişkili olduğunu ancak sadece belirli bir noktaya kadar olduğunu ortaya çıkarmıştır. İlişki memnuniyeti, haftada bir kez cinsel ilişkiye girmeden cinsel ilişkiden ilerlemeye doğru gelişti, ancak bu noktanın ötesinde daha da gelişmedi (ve aslında biraz azaldı).
Bu hedef numarası, mevcut ortalama ile oldukça tutarlıdır, ancak giderek yoğunlaşan yaşamlarımızla ilgili olmalıdır. 2010’larda cinsiyet sıklığına bakıldığında, yetişkinler şu anda 1990’ların sonlarına göre yılda dokuz kez daha az seks yapıyor.
Ortalama Nedir?
- Ortalama yetişkin: 54 kez / yıl (yaklaşık 1 / hafta)
- 20'li yaşlarındaki yetişkinler: Yılda 80 defa
- 60'larındaki yetişkinler: 20 kez / yıl
Bir ortalamalara göre 2017 çalışması yayınlanan Cinsel Davranış Arşivleri.
Sıklıkla yaşla birlikte azalsa da, yaşlı erişkinlerde cinsel aktivite birçok insan için çok önemlidir. Evli olan insanlar, olmayanlardan daha sık seks yapma eğilimindedir.
Psikolojik Yararları
Genel yaşam kalitesiyle güçlü bir şekilde bağlantılı olan sevişmenin duygusal ve psikolojik yararları vardır. Bunlardan bazıları:
Mutluluk
Çin'de yapılan bir 2015 araştırmasına göre, daha fazla seks ve daha kaliteli seks mutluluğu arttırmaktadır (istenmeyen seks mutluluğu düşürürse de).
Stres Giderici
Birçok kişinin kronik stresle uğraştığı bellidir ve yetişkinlerin daha az seks yapmasının bir nedeni olduğu belirtilmiştir. Seks bir stres yönetimi tekniği olarak düşünülebileceğinden, bu bir çift hamle olabilir.
Vücudumuz stres yanıtının bir parçası olarak kortizol ve adrenalin (epinefrin) salgılar. Bu hormonlar (savaş ya da uçuş yanıtı), yorgunluğa, yüksek tansiyona ve çok daha fazlasına neden olabilir. Seks, bu hormonların seviyesini azaltabilir, etkilerini ertesi güne kadar sürdürebilir.
Geliştirilmiş Ruh Hali
Vücudumuzun seks sırasında salıverme şeklimizi etkileyebilecek bazı kimyasallar var.Beyin sırasında, beyinlerimiz endorfin salgılar - sinirlilik ve depresyon hissini azaltabilecek "iyi hissediyorum" kimyasalları.
Başka bir hormon, oksitosin ("sarılmak ilacı"), meme ucu uyarımı ve diğer cinsel aktivite ile serbest bırakılır. Emziren anneler üzerindeki etkisine benzer şekilde (oksitosin, emzirmedeki "bırakma refleksinden sorumludur"), oksitosin bir sakinlik ve memnuniyet duygusu yaratabilir.
Son olarak, orgazm, uykuda yardımcı olabilecek prolaktin olan başka bir hormonun salınmasına yol açar.
Geliştirilmiş Self-Image
Seks benlik saygısını arttırabilir ve güvensizlik duygularını azaltabilir ve bu da daha olumlu bir tutum ortaya çıkarabilir.
Fiziksel Faydalar
Seksin duygusal sağlığı iyileştirmesi oldukça sezgiseldir, ancak aynı zamanda bir takım fiziksel faydalar da vardır. Bunlardan bazıları:
Geliştirilmiş Fiziksel Uygunluk
Seks bir fiziksel aktivite şeklidir ve egzersizi daha iyi sağlıkla ilişkilendiren çok sayıda çalışma vardır. Amerikan Kalp Derneği'nden yapılan açıklamaya göre, cinsel aktivite hızlı yürümek veya iki merdivenden çıkmak gibi orta derecede fiziksel aktivitelere eşdeğerdir. Cinsiyete bağlı hareketler karın ve pelvik kaslarını sıkılaştırır ve tonlandırır. Kadınlar için bu gelişmiş kas tonusu daha iyi mesane kontrolüne dönüşür.
30 dakikalık cinsiyette yakılan 200 kalori, cinsiyet sırasında salınan kimyasallarla ilişkili yiyecek isteklerinde azalma ile birlikte de faydalıdır.
Daha iyi Bağışıklık Fonksiyonu
Cinsel olarak daha aktif olmanın bağışıklık sistemi üzerinde de olumlu etkileri vardır. Bu, nezle veya grip olma olasılığını düşürür.
Azalmış Ağrı
Yukarıda belirtilen endorfinler, iyi olma ve sakinleşme duygusundan daha fazlasını sağlar, ancak aynı zamanda ağrıyı (migren ve sırt ağrısı gibi) azalttığı görülür.
Kardiyak Etkileri
Cinsel aktivite (ancak mastürbasyon değil) düşük sistolik kan basıncı ile ilişkilendirilmiştir. Artmış kan basıncı, artmış kalp hastalığı, felç ve daha fazla risk ile ilişkilidir. Cinsel aktivitenin kan damarlarını genişletmeye yardımcı olduğu, kan basıncını düşürürken, oksijen ve besin maddelerinin vücut hücrelerine verilmesini arttırdığı düşünülmektedir.
Seks yapmanın risk altındakilere kalp krizi yapabileceğini de belirtmek önemlidir, ancak daha sık seks yapmak bu endişenin azaltılmasına yardımcı olabilir. Seks kalp krizini hızlandırabilirken, risk altındaki herkes seks yapmadan önce doktoru ile konuşmalıdır. JAMA, düzenli cinsel aktivite düzeyi yüksek olan kişilerde bu riskin azaldığını tespit etti. Başka bir deyişle, koşmak gibi diğer fiziksel aktivite biçimlerine benzer şekilde, seyrek aktivite, kalbi besleyen atardamarlara kan akışını zorlayabilir, ancak düzenli aktivite koruyucu olabilir.
Beyin Etkileri
Geçmişte, sıçanlarda yapılan çalışmalar, daha sık görülen ilişkinin hem daha iyi bilişsel işlevle hem de yeni beyin hücrelerinin büyümesiyle korele olduğunu ortaya koymuştur. Araştırmacılar şimdi aynı şeyin insanlarda da geçerli olabileceğini öğreniyorlar. 6.000'den fazla yetişkine bakarak yapılan bir 2018 çalışması, daha sık seks yapmanın, 50 yaş ve üstü yetişkinlerde daha iyi bellek performansı ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Cinsel Etkiler
Cinsel olarak daha aktif olmak aslında libidoyu arttırıyor ve kadınlarda vajinal yağlamayı arttırıyor. Sevişmek, daha hafif adet dönemleri ve daha az rahatsız edici dönem krampları ile ilişkilidir.
Erkekler için, bir zamanlar cinsiyetin prostat kanserinde bir artışa neden olduğu düşünüldüğü halde, 2016'da yapılan bir araştırma, daha fazla boşalma olan erkeklerin (ayda 21 ya da daha fazla), hastalığı geliştirme erkeklerinden daha az (yedi boşalma veya daha az) bulunma ihtimalinin daha düşük olduğunu ortaya koydu ayda daha az). Prostat kanseri, erkeklerde kansere bağlı ölümlerin ikinci önde gelen nedeni olduğundan, bu kayda değer.
Diğer Fiziksel Etkiler
Gelişmiş bir koku alma duyusu, sağlıklı dişler, gelişmiş sindirim ve DHEA'nın vücut tarafından salınmasındaki artışla ilgili olan sağlıklı cilt parlaması gibi daha birçok cinsel aktivite ile ilişkilendirilmiştir.
Güvensiz seks, faydaların ve risklerin ölçeğini ters yöne götürebilir. Güvenli seks uygulamalarına aşina olduğunuzdan emin olun.
İlişki Faydaları
Seks yapmak sık sık size ve eşinize bireysel olarak fayda sağlayabilir, ancak ilişkinize çeşitli şekillerde de yardımcı olabilir.
Tek eşli bir ilişkide düzenli seks yapmak, bağlılık seviyenizi artırabilir ve duygusal olarak bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Çiftlerin sevgilerini bu şekilde ifade edebildiklerinde bir arada kalma olasılıkları daha yüksektir ve boşanma oranı yapmayan çiftler için oldukça yüksektir.
Cinsiyetin ilişkisel yararları, vücudumuzun ürettiği kimyasallar tarafından desteklenir: Sakinleşmeye ek olarak, oksitosinin salınması bağlanma ve daha fazla duygusal yakınlığa katkıda bulunabilir.
Zorluklar
Doğuştan cinselliğin mahremiyetini canlandırmak için bağlandık ve cinsiyetten yoksun olmak, ilişkide bulunan kişilerin uzaklaşmaya ve belki de başka yerlere bakmalarına yol açabilecek şeylerden biri.
Bununla birlikte, fiziksel veya psikolojik koşullar nedeniyle aktif bir cinsel yaşamın bazen zor veya imkansız olduğunu not etmek önemlidir. Buna rağmen, çiftler buna rağmen güçlü ve sağlıklı bir ilişki kurabilirler ve samimiyeti arttırmak için cinsel olmayan yöntemlere bakmak, düzenli olarak seks yapamayanlar için bile paha biçilmezdir.
Lisanslı çiftlerle çalışmak terapist için de yardımcı olabilir.
Cinsel Yaşamınıza Hızlı Başlangıç
Cinsiyetin sıklığı zamanla değişebilir ve sıkça değişebilir, ancak bu ilerici bir yokuş aşağı kayma olduğu anlamına gelmez. Seksin hiç delice ilk aşık olduğunuzda olduğu kadar iyi olup olmadığını merak ediyorsanız, cevap evet.Daha önce sahip olmadığınızı eklediğinizde daha da iyi olabilir: olgun ve samimi bir şekilde büyüyen istikrarlı bir sevgi dolu ilişki. Bu işe yarayabilir dedi.
Seks hayatınızı canlandırmanın birçok yolu vardır, ancak ilişkinizin cinsel olmayan kısımlarına bakmak da aynı derecede önemlidir.
Birçok kişinin dediği gibi, en büyük seks organı kulaklar arasında. Konuşmadan ve cinsel olarak bağlanmadan cinsel ilişki sıklığını arttırmak, kalıcı bir iyileşme yaratmaz. Stres yönetimi de önemlidir.
"Cinsiyete Dayalı Evlilik: Evliliğinizi Artırmak Libido, Bir Çiftin Kılavuzu" adlı kitabında, terapist Michele Weiner-Davis, "sadece yap" yaklaşımını önermektedir:
“Nike tarzı, cinsel yaşamlarına olan yaklaşımım konusunda ilk başta anlaşılır bir şekilde temkinli davrandılar;“ Just Do It ”tavsiyesi, cinsel arzunun nasıl ortaya çıktığına dair inandıkları her şeye aykırıydı … İnsanların yüzündeki rahatlamayı sıklıkla görebiliyordum. mavi olmayan cinsel dürtülerinin eksikliğinin mutlaka bir sorunu işaret etmediğini öğrendiklerinde, onlarda bir sorun olduğu veya evliliklerinden bir şeylerin eksik olduğu anlamına gelmiyordu. farklı bir şekilde arzu et."
Her zaman eşinizle eşleşme arzunuzun seviyesini beklerseniz, uzun zamandır bekliyor olabilirsiniz.
Seks için Mood BaşlarkenDipHealth'den Bir Kelime
Sevgi dolu ve destekleyici bir ilişkide daha sık seks yapmak (veya haftada en az bir kez) olduğu açıktır. Bununla birlikte, bu kadar sık ya da hiç seks yapamıyorsanız, ilişkinizde her şey kaybolmaz. Aşkınız da aynı derecede büyüyebilir.
Eğer sevişebiliyorsanız ancak yeterli değilse, kendinize nedenini sorun. Bazen bir seks terapistini görmek, yaşadığınız tüm sorunları çözmenin en iyi yolu olabilir. Sadece ilişkiniz için değil, aynı zamanda kendi fiziksel ve duygusal sağlığınız için de bir fark yaratabileceğini unutmayın.
Daha Sık Sık Temizlemeniz Gereken 6 Öğe
Ne kadar temiz olursanız olun, evinizde dolaşan ev mikroplarına sahip olabilirsiniz. Nerede saklanabileceğini ve nasıl dezenfekte edileceğini öğrenin.
Geceleri Sık İdrar Yapmanın Nedenleri
Geceleri sık sık acil bir şekilde idrara çıkma ihtiyacı duyduğunuzda uyanırsanız, tetiğin tıbbi bir durum mu, yaşam tarzı mı yoksa başka bir şey mi olduğunu keşfedin.
Geceleri İdrar Yapmanın Sık Görülen Nedenleri
Gece vakti ya da sık sık idrara çıkma neden olur? Çişe sık sık uyanmak çeşitli nedenlerden dolayı olabilir. Onları burada keşfedin.