Kanser Varken Tatil Stresiyle Başa Çıkmak
İçindekiler:
- Daha Azını Yapmak İçin Kendine İzin Ver… ya da Hiçbir Şey
- Sadelik Uygula
- Temsilci
- Evet Deyin ve Hayır Deyin
- Seyahate Çıkacaksanız Önceden Plan Yapın
- Düzenli Bir Rutin Tutun
- Duygularını Onurlandır
- Keyfinize bakın ve Kutlayın
- Anılar Yap
Stresle Baş Etmek Stresi %70 Oranında Yok Etmek (Eylül 2024)
Kanser varken tatil stresiyle nasıl başa çıkabilirsiniz? Çoğumuz olmadan Kanser “yapmalı”, “yapmalı” ve “yapabileceğimiz” düşünceleriyle “strese girdi”. Buna ek olarak, tedavi ve kanser yorgunluğu ve tatil talepleri çok zor olabilir. Stres faktörünü azaltmak ve aile ve arkadaşlar ile bu özel zamanın tadını çıkarmak için ne yapabilirsiniz?
Daha Azını Yapmak İçin Kendine İzin Ver… ya da Hiçbir Şey
Bazen tatil yapılacaklar listenizde kontrol etmeniz gereken en önemli şey “hiçbir şey yapmayın” yazan bir giriştir. Yaptığınız bir şeyi düşünemeyeceğiniz günler olabilir.
Genellikle kendimizden diğerlerinin beklediğinden daha fazlasını talep ediyoruz. Kendine bir ara ver. Kendinize karşı nazik olun, aynı şekilde kanserle yaşayan sevilen birine.
Sadelik Uygula
Büyükannenin teslim ettiği her etnik yemeği hazırlamaya gerçekten ihtiyacın var mı? Işıkları evin üstüne asın mı? Sevdiklerinize gerçekten bu hediyelerden birine mi ihtiyaç duyuyorsunuz? Sadelik özgür olabilir ve kutlamanıza zenginlik katabilir.
Belki de bu, herkes için satın almaktan ziyade hediye isimlerini değiştirmek için iyi bir yıl olabilir.Bir aile birbirlerine hediyeler vermeye karşı karar verdi ve baba kanser için radyasyon tedavisini tamamladığında kaynaklarını bir aile tatili için bir araya getirdiler. Tatilinizi kolaylaştırmanın beyin fırtınası yolları. Daha az gerçekten daha fazla olabilir.
Temsilci
Daha azını yapmak ve hayatınızı kolaylaştırmak için kendinize izin veriyor olsanız bile, tatilleri sizin için özel hale getirmek için özel kılan şeyler var. Bu hazırlıkları ve planları başkalarına devretmeyi deneyin.
Koordinatör olmaktan hoşlanan bir aile üyeniz veya arkadaşınız var mı? Yardımı kullanabileceğiniz hazırlıkların bir listesini yapın ve koordinatörünüzden gönüllü isteyin. Çoğu insan yardım etmek ve ihtiyaç duymak ister, ancak çoğu da dahil olmak üzere, sevdiklerimize kanser konusunda en iyi yardımcı olacak ne yapabileceğimizin yönünü takdir eder.
Evet Deyin ve Hayır Deyin
Bu basit kelimeleri kendiniz açıklamak ya da suçlu hissetmek zorunda hissetmeden söylemeyi öğrenin. Geçmişte atlamış olabileceğiniz aktivitelere evet deyin, çünkü kendinizi bencilce hissettiniz. Zihinsel "yapılması gerekenler" listenizde oturan etkinliklere hayır deyin, ancak sizi heyecanlandırmayın ya da ruhunuzu yükseltmeyin.
Seyahate Çıkacaksanız Önceden Plan Yapın
Hiçbir şey, gerekli ilaçları tüketmemek veya evden uzakta tıbbi yardım bulmaya çalışmak gibi bir aile tatiline stres katmaz. Tıbbi kayıtlarınızın ve önemli telefon numaralarınızın kopyalarını aldığınızdan emin olun ve özel seyahat ihtiyaçları hakkında doktorunuzla konuşun. Kanserle seyahat hakkında bilmeniz gerekenler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Düzenli Bir Rutin Tutun
Düzenli yeme ve uyku alışkanlığınızı sürdürmek, tatiller boyunca stresi ortadan kaldırmak için uzun bir yol olabilir. Kanser tedavisinden geçenler için bu daha da önemlidir. Vücudumuzun doğal ritminin (sirkadiyen ritmimizin) insanların kemoterapi gibi kanser tedavilerine nasıl tepki verdiğini nasıl etkilediğini anlamaya yeni başlıyoruz. Mevsim uğruna sağlığınızdan ödün vermeyin.
Duygularını Onurlandır
Kanser kalp krizi geçiren bir hastalıktır ve kanserle yaşayanlar için her zaman akıllara yakındır. Üzüntü ve hayal kırıklığını hissetmek ve ifade etmek için kendinize izin verin. Düşünceleriniz kanserden önceki günlerinize ve hayatınızın nasıl değiştiğine gidebilir. İleri evre kanseriniz varsa, ailenizle eğlenmek için kaç tane daha tatilin kaldığını merak edebilirsiniz.
Bu düşünceler ve duygular gerçek. Sevdiklerinizi korumak için neler hissettiğinizi gizlemeye çalışmayın. Açıkça ve dürüst hissettiğinizi paylaşarak tatillerini mahvedeceğinizden korkmayın.
Olumsuz duygularınızı ifade ederken, sevdikleriniz büyük olasılıkla dürüstlüğünüzü memnuniyetle karşılayacaktır. Aslında, verebileceğiniz en büyük armağan olabilir, çünkü üzüntü ifadeniz onlara kendilerine ifade etme özgürlüğü verir. Gözyaşları iyileşebilir ve birbirinizden tamamen zevk almanız için sizi serbest bırakabilir.
Keyfinize bakın ve Kutlayın
Sezonun sebebini hatırla. Hangi tatil günlerini kutlamak kalbinizde bir kıvılcımı tutuşturur ve sevdiklerinizle birlikte vakit geçirmek odak noktanız olmalıdır. Kart göndermek, eve ışık koymak veya salamura ringa balığı almayı unutmak için vaktiniz yoksa kimse hatırlamayacak. Tamam, olabilirler, ama hem sizin hem de sevdiklerinizin en çok hatırlayacağı şey sadece birlikte olmak.
Anılar Yap
Dikkate alabileceğiniz bir diğer şey, arkadaşlarınız veya ailenizle birlikte, yıllar boyu eğlenebilecekleri yeni bir gelenek başlatmak.
Kanser Tedavisi Sırasında Düşük Seks Sürü ile Başa Çıkmak
Düşük cinsel dürtü, kanser tedavisinin veya kanserin diğer psikolojik etkilerinin bir sonucu olabilir. Stratejilerimizle düşük bir libidoyu nasıl güçlendireceğinizi öğrenin.
Glutensiz Yemek Yerken Tatil Duygularıyla Başa Çıkmak
Glutensiz diyeti izleyen birçok insan için, tatiller duygusal olarak zordur. İşte nasıl başa çıkabileceğini.
Duygusal Kısırlık Stresiyle Başa Çıkmak
Kısırlıkla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Araştırmalar stresin büyük bir hastalığa benzer olduğunu göstermiştir.