Ne Kadar Çok Gaz Geçirmekten Endişelenmeliyim?
İçindekiler:
- Çok Fazla Gaz Ne Kadardır?
- Koku bir şey ifade ediyor mu?
- Yutkunma Havası, şişkinliğe neden olur.
- Düzleşmeye Sebep Olan Yiyecekler ve İçecekler
- Artan Gaz Belirtileri ile Sağlık Koşulları
- Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?
- Aşırı Gaz Hakkında Ne Yapabilirsiniz?
- DipHealth'den Bir Kelime
Dr.Dre & Eminem - Forgot About Dre (From "The Up In Smoke Tour" DVD) (Eylül 2024)
Normalden daha fazla şişkinliğe sahip olduğun için endişeleniyor musun? Benzini geçmesi, rüzgarı kırması veya osurması olarak adlandırın - çoğu sağlıklı insan günde 14 ila 23 kez yapar. Ancak, tipik kişiden daha fazla osuruyorsanız, sindirim sisteminizde neler olup bittiğini ve bunun daha ciddi bir sağlık durumunun belirtisi olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Aşırı şişkinlik, yutma havası, gaz üreten yiyecek ve içecekler, kaygı, doğum ve yaşlanmanın etkileri gibi bazı yaygın, zararsız sebeplere sahiptir. Bununla birlikte, aşırı gaz ve şişkinlik, sağlık koşullarının belirtileri olabilir. Neyin normal olduğu, gaz ve şişkinliği azaltmak için neler yapabileceğiniz ve belirtilerinizi ne zaman doktorunuzla konuşacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.
Çok Fazla Gaz Ne Kadardır?
Doktorunuz, günlük olarak gaz geçirme sayınızı saymanızın yanı sıra, fazla gazın nedenini bulmaya çalışmak için bir yiyecek ve içecek günlüğü başlatmanızı teşvik edebilir. Günde 23 osuruktan fazla olan herhangi bir şey normalden daha fazla kabul edilir, ancak yine de endişeyi gerektirmez.
Koku bir şey ifade ediyor mu?
Gazınızın kokusu, yediğiniz yiyeceğe bağlıdır ve sindirim sırasında ince bağırsaklarınız ve kolonunuzda oluşan gazların bir sonucudur.
Kötü bir koku yok anlamına gelmek Gaz geçerken yetersiz bir zamanda meydana gelebilecek olası utanç dışında, kendi başına bir şey.
Mutabakata varmak yumurta veya et gibi hayvansal proteinlerin daha fazla kötü kokulu gaza neden olurken çözünür suda çözünebilir lif (meyve ve sebzelerde bulunanlar gibi) gaza neden olabilir, ancak kötü kokmaz.
Yutkunma Havası, şişkinliğe neden olur.
Sık sık havayı yutmanıza neden olacak alışkanlıklarınızın olduğunun farkında olamazsınız. Çoğunu dışarıda bırakabilirsiniz, ancak bazıları midenizde kalabilir ve sonunda gazdan geçtiğinizde en sonunda serbest bırakılabilir.
Havayı yutmakla sonuçlanabilecek şeyler arasında sigara içmek, sakız çiğnemek, sert şekerleme emmek, gazlı içecekler içmek, çok hızlı bir şekilde yemek yemek veya içmek veya bolca takma diş takmak yer alır. Anksiyete ayrıca daha fazla hava yutmanıza ve daha fazla gaza yol açmanıza neden olabilir. Günlük emisyon sayınızı azaltıp azaltmadığını görmek için bu sorunları gidermeyi deneyebilirsiniz.
Düzleşmeye Sebep Olan Yiyecekler ve İçecekler
Çoğu insan hangi yiyeceklerin midelerini üzeceğini ve gazlarını şişirmelerine veya geçmelerine neden olacağını bilir. Örneğin, karnabahar ve brokoli gibi haçlı sebzeler yaygın olarak gaz üreten suçlulardır. Makarna ve ekmek gibi çok sayıda karbonhidrat yemek de fazladan gaza neden olabilir. Diğer şişkinlik oluşturucu yiyecekler ve içecekler şunlardır:
- Mercimek ve Fasulye
- Süt, peynir, dondurma ve yoğurt dahil süt ürünleri (özellikle laktoz intoleransınız varsa)
- Soya ve soya sütü gibi soya ürünleri
- Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, lahana, turp, kuşkonmaz, enginar, soğan, mantar, filiz ve salatalık gibi sebzeler
- Elma, şeftali, armut ve meyve suları gibi meyveler
- Kepekli tahıllar ve kepek
- Alkol (özellikle aynı zamanda karbonatlı bira)
- Gazlı içecekler ve yüksek fruktozlu mısır şurubu olanlar
- Şekersiz sakız ve şekerler (sorbitol, mannitol ve ksilitol nedeniyle)
Yaşlandıkça, bu yiyeceklerle daha gençken yaptığınızdan daha fazla sorun yaşayabilirsiniz.
Çöktürücü sebzeler gibi, şişkinliğe neden olan yiyeceklerin çoğunun sizin için de iyi olduğunu belirtmek önemlidir. Bu anlamda, normalde yüksek miktarda şişkinliğe sahip olmak, sadece sağlıklı bir diyet yediğinizin bir işareti olabilir. Birçok insan, daha sağlıklı olmaya karar verdiklerinde ve bu yiyecekleri diyetlerine eklediklerinde, geçtiği gaz miktarının arttığına dikkat çekiyor.
Artan Gaz Belirtileri ile Sağlık Koşulları
Aşırı gazın çoğu, ne yediğiniz ve içtiğinize bağlı olarak ve havayı yutmanıza neden olan alışkanlıklardan kaynaklanır.Ancak belli sağlık koşullarının bir belirtisi olabilir. Aşırı gazın diğer bazı nedenleri arasında şunlar bulunmaktadır:
- İrritabl barsak sendromu
- Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)
- Laktoz intoleransı
- Fruktoz intoleransı
- Malabsorpsiyon problemleri
- Çölyak hastalığı
- Mide hastalığı (yiyecek zehirlenmesi gibi)
- İnce bağırsakta bakteri çoğalması
- Karın adezyonlarını, karın fıtığını, kolon kanserini ve yumurtalık kanserini içerebilen bağırsak sisteminde tıkanmaya neden olan durumlar
- Anüs çevresindeki kasları ve sinirleri etkileyen ve yeni annelerin aylarca daha fazla gaz geçirmesine neden olan doğum
Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?
Eğer şişkinlik ve şişkinlik sizi endişelendiriyorsa, bu belirtileri doktorunuzla görüşün. Aşırı şişkinliğe neden olabilecek bir sağlık durumuna işaret edip etmediklerini görmek için geçmişinizi ve belirtilerinizi kontrol edecek. Bunların çoğu tedavi edilebilir.
Ziyaretinizden önce, ne yediğiniz, içtiğiniz ve yaptığınızla ilgili terimlerle ilgili bir günlük tutunuz. Bu, ziyaretinizin yararlı bir parçası olacaktır. Açıklanamayan kilo kaybı, bağırsak alışkanlıklarınızdaki bir değişiklik veya rektal kanama gibi sistemik ve sindirim semptomlarını tartıştığınızdan emin olun. Doktorunuz geçmişinizi alacak ve belirtilerinizi ve genel sağlığınızı daha ayrıntılı olarak keşfedecektir. Özel semptomlarınıza bağlı olarak önerebileceği birçok farklı test vardır.
Aşırı Gaz Hakkında Ne Yapabilirsiniz?
Doktorunuz size hastalıksız olduğunuz yeşil ışığı verirse, sizi eve simetikon gibi gaz önleyici ilaçlar için yeni bir reçete ile gönderebilir. Ek olarak, şişkinliğinizi azaltmanıza yardımcı olacak şeyler de yapabilirsiniz.
- Sigarayı bırakmak.
- Diyetinize yavaşça daha fazla çözünmeyen lif ekleyin (kepek ve yenilebilir bitkisel kabukları düşünün).
- Makarna veya mısır gibi karbonhidrat tüketiminizi sınırlandırın.
- Karbonhidrat sindirimi ağızda başlarken yiyeceklerinizi dikkatlice çiğneyin.
- Her gün bol miktarda taze su için. Sabahları sıcak su - örneğin bir bardak sıcak limon suyu - nesnelerin hareket etmesine yardımcı olabilir ve kabızlığı önleyebilir, bu da gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Çay da yardımcı olabilir.
- İçtiğinizde pipet kullanmayın.
- Gazlı içeceklerden kaçının.
- Yemek yedikten hemen sonra yatmaktan kaçının.
- Günlük egzersiz, sizin için güvenli ise.
- Sakız çiğnemeyi kes.
- Yavaşlayın ve her yemeğin tadını çıkarın - yudumlamayın.
- Isı deneyin, örneğin bir ısıtma ya da sıcak su şişesi. Isı, kalın bağırsak içindeki kasların gevşemesine yardımcı olarak tuzak gazı salmalarını sağlar.
Bunlardan bazıları öncelikle ağzınızdan gazın çıkmasına veya serbest kalmasına neden olsa da, hava midenizi geçerse, er ya da geç salınır.
Gazı Azaltmanın Doğal YollarıTezgah üstü seçenekleri de yardımcı olabilir:
- Bir müshil (önce doktorunuza danışın) işleri ilerletmenize yardımcı olabilir.
- Gas-X gibi Simethicone ürünleri rahatlama sağlayabilir ancak herkes için çalışmaz.
- Beano, semptomlarınız fasulye veya belirli sebzeleri yedikten sonra ortaya çıkarsa yararlıdır.
- Laktoz intoleransı olanlar için, bir laktaz takviyesi (örneğin, Laktaid), daha küçük süt ürünleri bölümlerinin tadını çıkarmanıza izin verir.
- Probiyotikler, genel olarak, bağırsak bakteri dengenizi iyileştirerek, gaz ve şişkinliğin altta yatan nedenlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
DipHealth'den Bir Kelime
Herkes gaz geçirir, ancak normalden daha sık karşılaşırsanız üzücü olabilir.
Artan gazın en yaygın nedenleri sigara, sakız ve yediğiniz yiyecekler gibi "yaşam tarzı" faktörleridir. Bu her zaman kötü değildir ve birçok insan diyetlerine daha sağlıklı yiyecekler kattıklarında daha fazla gaz bulunduğunu not eder. Alışkanlıklarına bakarak ve ne yediğini ve içtiğini değerlendirerek, bölümlerin bir kısmını engelleyebilir veya en azından normal olduklarını bilmek rahat olabilirsin.
Aynı zamanda, fazla gaz bazen vücudunuzda bir şeylerin yanlış gittiğinin bir işareti olabilir. Belirtiler göstermeye devam ederseniz, özellikle de başka değişiklikler fark ederseniz, doktorunuzu görmek için randevu alın.
Bir Çocuğun Gençlik Sporuna Başlaması İçin Geç Geç Ne Kadar?
Çocuğun yeni bir gençlik sporuna başlaması için çok geç olup olmadığına, ayrıca cevabın niçin amaçlarına bağlı olduğuna dair tavsiye alın.
Gaz ve Şişkinlik için Hızlı Tahliye İpuçları
Gaz, şişkinlik ve osuruk rahatsız edici ve utanç verici olabilir. Tüm bu bağırsak gazından kurtulmak için bazı hızlı ipuçlarını öğrenin.
Bir Çocuk Gençlik Sporuna Başlamak İçin Ne Kadar Geçtir?
Bir çocuğun yeni bir gençlik sporuna başlaması için çok mu geç kaldığına dair tavsiyede bulunun, ayrıca cevabın neden hedeflerine bağlı olduğunu da öğrenin.