Fonksiyonel Eğitim için BOSU Balast Topu
İçindekiler:
174th Knowledge Seekers Workshop June 1, 2017 (Eylül 2024)
Birkaç fitness atölyesinde Ballast Ball'u denedikten sonra, çabucak bir hayran oldum. Dengeli olması, düzenli bir top ile yapamayacağınız bir dizi hamleye izin verir ve içerideki boş dolgu (balast), abs'e ve tekrar yepyeni bir şekilde mücadele etmeye yetecek kadar kilo verir. Balast, farklı şekillerde hareket eder ve farklı şekillerde hareket eder, size fonksiyonel ve temel eğitim için daha fazla seçenek sunar. Hareket ettikçe, farklı hareketlerle size yardımcı olabilecek sesli ipuçları üretir; yuvarlarken, düşük bir ses duyuyorsunuz ve salladığınızda daha yüksek bir etki var.
Artıları
- Bu ağırlık dolu egzersiz topu, egzersizlere daha fazla çeşitlilik ve stabilite katarak yerinde kalır
- Kullanılan ağırlık, çekirdek gücün hedeflenmesi için zorlu yeni yollara olanak tanıyarak sorunsuz bir şekilde akıyor
- Dahil edilen video, tüm vücut için çeşitli benzersiz, fonksiyonel egzersizler sunuyor
Eksileri
- Çoğu stabilite topundan daha pahalı
- Sadece bir boyutta geliyor
- Yüzey diğer istikrar topları daha sıkıdır
Açıklama
- Bu denge topu, topun yuvarlanmasını engelleyen ve top hareket ettikçe akıcı bir şekilde akan dinamik bir ağırlığa sahiptir.
- Çekirdeği hedeflemek ve geleneksel egzersizleri daha dinamik hale getirmek için top ile vites değiştirme ve kaldırma egzersizleri yapabilirsiniz.
- İçerdiği video, Ballast Ball'u kullanmanın etkili ve benzersiz yollarını gösteren toplam vücut antrenmanı sunuyor.
Uzman İncelemesi
Balast Topu, BOSU ürün serisinin en sonudur, Denge Eğiticisi için en iyi bilinen budur. Balans Eğiticisi gibi, Balast Topu da tümüyle fonksiyonel eğitim ve çekirdeği yeni yollarla güçlendiriyor. Balast Topu'nı düzenli bir denge topundan farklı kılan şey, içindeki dinamik ağırlıktır. Bu ağırlık toptayken topun sabit kalmasını sağlar, ancak kaldırdığınızda, salladığınızda veya yuvarladığınızda zorluk çıkarır. Bu değişen ağırlık, sizi vücudun durağan şekilde çekmesi için çekirdek ve sabitleyici kaslarınızı kullanmaya zorlar.
İçerdiği DVD egzersiz fikirleri sunar ve bir ısınma, alt ve üst vücut hareketleri, dinamik bir dizi ve uzmanlar Douglas ve Candice Copeland Brooks tarafından öğretilen bir soğuma içerir. Top, düzenli bir top (örneğin, egzersizi, tahtaları, şınavları, vb.) İle aynı alıştırmalar için kullanılabilir, ancak aynı zamanda yeni egzersizlere de izin verir:
- Çömelme Top istikrarlı olduğu için, çömelemez ve çekmeden oraya oturabilirsiniz. Bazı harika fonksiyonel eğitim için egzersizleri de birleştirebilirsiniz. Videoda gösterilen bir hamle, topa çömelmeyi, bir crunch'a geri dönmeyi ve çekirdeği ve alt gövdeyi çalıştırmak için ayakta durmayı içerir.
- Asansörler ve Çalkalayıcılar Çekirdeği kaldırarak, etrafında döndürerek ve balastı kaydırıp hareket ettirmek için sallayarak benzersiz bir şekilde çalışabilirsiniz.
- Esneklik Top hareket etmediğinden, esneklik veya yoga egzersizleri için destek olarak kullanabilirsiniz.
- Abs Topun ayakları arasında veya elleriniz arasında egzersizi veya egzersizi kırmak için tipik ab egzersizleri çok zorlaşır.
Genel olarak, Ballast Ball, çekirdeği çalışmak için gerçekten eşsiz yollar sunan harika bir araçtır. Kullanıcılar bu videoyu etkili bir şekilde kullanmaları için faydalı bulabilirler, ancak çoğu geleneksel balo egzersizleri için de kullanılabilir.
Sağlık Topu ile Kuvvet Eğitim Egzersizleri
Sağlık topu dayanıklılık, güç ve egzersizlerinize eğlence katmak için harika bir araçtır. Antrenmanlarınıza eklemek için bazı temel sağlık topu egzersizlerini öğrenin.
Kaia FIT Kadınlar için Fonksiyonel Eğitim Egzersiz Rutinleri
Kaia FIT, kadınlar için fonksiyonel eğitim egzersiz rutinleri sunar. Kurucu Kristen Loos'un güçlü ve yalın olmak için üç favori hamlesine göz atın.
Çocuğunuz Temel Eğitim ya da Eğitim Kampı İçin Ayrıldığında
Çocuğunuz yeni kaydoldu ve yemin etti. Şimdi ne olacak? Ebeveynler için ne olacağını bilmek, sık sık endişeyi azaltmaya yardımcı olur ve temel eğitimi açığa çıkarır.