Derin Boyun Flexor Kasları - Longus Colli Grubu

Derin boyun fleksör kasları, eğitimsiz göze özellikle belirgin değildir, ancak boynunuzun sağlığında önemli bir rol oynarlar. Whiplash ve diğer boyun yaralanmalarından etkilenme eğilimindedirler.

Derin boyun fleksörlerinden oluşur: longus colli, longus capitus, rectus capitus ve longus cervicus. Hepsi boyun dengesini ve duruşunuzu korumanıza yardımcı olur.

Bu dört kişilik grubu bu kadar önemli yapan nedir? Çalışmalar, kronik boyun ağrısı olan kişilerin yaklaşık% 70'inin burada zayıfladığını bildirmektedir. Bu sizin için geçerliyse ve onu tedavi ettiriyorsanız, fizyoterapistiniz size bu kasları güçlendiren egzersizler verebilir. Ve masaj terapistiniz, nöromüsküler tekniklerde uygun şekilde eğitilmişse (tercihen klinik olarak), gerginliğin serbest bırakılması ve hareketin geri kazanılmasına yardımcı olmak için üzerlerinde bazı karmaşık çalışmalar yapabilir.

Longus Colli - Anahtar Derin Servikal Fleksör

Dört derin boyun fleksör kasından elde edilen FYI, bu makalede esasen longus colli hakkında konuşmaktadır. Aynı zamanda grup hakkında bir bütün olarak konuşur.

Longus Colli derin bir servikal fleksör kastır, bu sadece omurgaya yakın olduğu ve işinin boynunuzu öne doğru bükmek olduğu anlamına gelir: longus colli çenenizi göğsünüze doğru hareket ettirir. Aynı zamanda döner (döner) ve başınızı kasın bulunduğu tarafa doğru yatırır. (Boynunuzun iki tarafında birer tane olan iki longus colli kasınız var.)

Longus colli, boyundaki en üstteki omur arasında, yani atlas arasında, arkadaki skapula omurgası ile aynı seviyede olan 3. torasik omur arasında uzanır. (Kürek kemiği omuz bıçağındır. Göğüs kafesinin arkasında bulunur. Bu durumda, “omurga” kelimesi değil omurgasına bakın. Bunun yerine, omuz kanadının ya da kürek kemiğinin üst kısmından çıkan uzun, yatay olarak yönlendirilmiş bir kemik çıkıntısına karşılık gelir.)

Derin Boyun Fleksörleri - Duruş ve Ağrıda Rolleri

Longus colli kasının ve diğer derin servikal fleksörlerin kronik boyun ağrısındaki rolü karmaşıktır. Derin boyun fleksörlerinin kronik boyun ağrınız olduğunda yorulma eğiliminde olduğu zaten tespit edildi. Bu durumda, başınızı ileri hareket ettirmek, döndürmek veya döndürmek için daha fazla yüzeysel boyun kaslarını kullanabilirsiniz;

Derin boyun fleksörleri, boyun durumunuz olduğunda da kolayca devre dışı bırakılır. Bu, özellikle aynı (boyun fleksiyonu) eylemini yapan yüzeysel yerleşimli kaslarla karşılaştırıldığında doğrudur.

2016 yılında yapılan bir araştırma, derin servikal fleksörlerin aktifleştirilmesi ve güçlendirilmesinin, bu alandaki postürü geliştirmeye yardımcı olabileceğini, ayrıca işlevselliği arttırdığını ve uzun vadede ağrı ve diğer semptomları azalttığını buldu.