Omuz Labrum Gözyaşı için Fiziksel Terapi
İçindekiler:
Omuz yırtığı ameliyatı nasıl yapılıyor? (Eylül 2024)
Yırtık labrum, omuzda omuz ağrısına, omzunuzun sık sık çıkmasına veya kolunuzu doğru kullanmada sorunlara neden olabilecek bir problemdir. Acıyı azaltmanıza, hareket kabiliyetinizi arttırmanıza ve labrum yırtılmasından sonra kolunuzun normal kullanımını yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için fizik tedavi gerekebilir.
genel bakış
Omzun bir top ve soket eklem. Top humerusunuzun, kol kemiğinizin ucunda ve kürek kemiğinizin ucunda veya omuz kanadının ucundaki sokette oturuyor. Top, omuz ekleminizde çok fazla hareket kabiliyeti sağlayan soketten çok daha büyüktür. Bu, kollarınızı birçok yöne hareket ettirmenizi sağlar.
Top soketten çok daha büyük olduğundan, omuz çok dengesiz bir eklem olarak kabul edilir. Top kolayca soketten kayarak omuz ağrısına ve fonksiyon bozukluğuna neden olabilir.
Labrum, omzunuzdaki soketin kenarı boyunca ilerleyen bir kıkırdak bantıdır. Omuz ekleminizin soketine derinlik katmaya yarar.
Omzunu bir tişörtün üstünde golf topu olarak hayal et. Top tişörtden çok daha büyüktür ve kolayca yuvarlanabilir. Topun oturduğu tee kenarının çevresinde küçük bir doku bandı varsa, tee daha derin ve topun yuvarlanma olasılığı daha düşük olacaktır. Böylece labrum, topun eklem içinde kalmasına yardımcı olmak için omuz soketinizi daha derin yapar.
Labrum ayrıca omzunuzdaki diğer yapılar için bir bağlantı noktası görevi görür. Omzunuzu destekleyen bağların bazıları labata bağlanır. İki pazı tendonundan biri, omzunuzdaki labrumun üst kısmına yapışır.
Nedenler
Omzunuzdaki labrumunuz birkaç farklı şekilde yaralanabilir. Bunlar aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Spor yaralanmaları
- Atma gibi tekrarlayan genel giderler
- Uzanmış bir elin üzerine veya omzunun yanına düşmek
- Motorlu taşıt kazaları
- Ağır parçaların tekrar tekrar kaldırılması
- Omzuna kuvvetli bir darbe
Bazen travma omuz labrum yırtılmasına neden olur. Diğer zamanlarda, tekrarlayan stres ve zorlanma, omuz labrumunuzun yırtılmasına neden olur.
belirtiler
Omuzda çok sayıda kas ve bağ bulunduğundan yırtık bir labrumu teşhis etmek zor olabilir. Bir labrum yırtığının belirti ve semptomlarından bazıları şunlardır:
- Omuz ağrısı
- Omzunuzda çekici bir his
- Omuzunu kaldırma zorluğu
- Omzunun eklemden çıktığı hissi
Omzunuzda yırtık labrum olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Tanıyı doğrulayabilir ve doğru tedaviye hemen başlanabilir.
Teşhis
Bir labrum yırtığının teşhisi zor olabilir, çünkü omzunuz eklem çevresinde bir çok küçük bağ ve kaslara sahiptir. Başlangıçta, doktorunuz veya fizyoterapist, omuz labrumunuzun yırtılıp yırtılmadığını belirlemek için özel omuz testleri yapabilir. Yakalama testi ve yer değiştirme testi, omzunuzun dengesiz olup olmadığını ve labrum yırtığının olup olmadığını belirlemek için yapılan genel testlerdir.
Omuz probleminize neden olan yakın zamanda travmatik bir olay geçirdiyseniz doktorunuz röntgen çekebilir. Bir labrum gözyaşı olup olmadığını belirlemek için omzunuzun içini görselleştirmek için omzunuzun MRI'ı alınabilir.
Eğer bir omuz MR'ı geçirdiyseniz ve labrum yırtığını gösteriyorsa, hangi labrum türünüzü gözyaşı olduğunuzu bilmek faydalı olacaktır. En yaygın üç labrum gözyaşı türü:
- Bankart Gözyaşı. Bankart gözyaşı, labrumun ön ve alt kısmının yakınında meydana gelir ve sıklıkla omzunuz yerinden çıktığında meydana gelir.
- SLAP Gözyaşı. SLAP bir kısaltmasıdır SUperior L, abrum biriç Posterior. Bu, uzun pazı tendonunuzun bağlandığı labrumunuzun üst kısmında bir gözyaşıdır.
- Posterior labrum yırtığı. Bu nadir labrum yırtığı, omuz labrumunuzun arkasında oluşur ve omzunuzun vücudunuzun arkasına doğru kaymasına neden olabilir.
Labrum yırtılma türünüz ne olursa olsun, bir labrum yırtılma varsa doktorunuzu görmelisiniz. Bir labrum yırtılmasından sonra kolunuzun işlevsel kullanımını yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için sizi fizik tedaviye yönlendirebilir (ve etmelidir).
Fizik Tedavi
Eğer labrum yırtığına maruz kalmışsanız, doktorunuz sizi fizik tedaviye yönlendirebilir. Orada, fizyoterapistiniz yırtık labrumunuzu tedavi etmek için bir bakım planı oluşturmanıza yardımcı olmak için mevcut durumunuzu değerlendirecek ve değerlendirecektir.
Akut labrum gözyaşları oldukça ağrılı olabilir ve fizyoterapistiniz size ağrınızı kontrol etmek için tedaviler sağlayabilir. Ağrınızı azaltmanıza yardımcı olmak için ısı veya buz kullanılabilir veya TENS gibi elektriksel stimülasyon kullanılabilir. Dikkat pasif yöntemlerle kullanılmalıdır; Birçok çalışma, bakımınıza aktif katılımın en iyi tedavi şekli olduğunu göstermektedir.
Bazen akut labrum yırtılmasından sonra omzunuz sıkılaşır. Fiziksel terapistiniz, omzunuzdaki normal hareket aralığını (ROM) geri yüklemek için çalışmanıza yardımcı olabilir. Burada çok agresif olmamaya özen gösterilmelidir. Yırtık labrum genellikle omuz ekleminizin dengesiz olmasına neden olur ve agresif ROM omzunuzun eklemden çıkmasına neden olabilir.
Yırtık bir labrum omzunuzun dengesiz olmasına neden olabileceğinden, omzunuzun etrafındaki gücü ve stabiliteyi artırmaya yönelik egzersizler rehabilitasyonunuzun önemli bir parçasıdır.
Bir labrum yırtılmasından sonra egzersiz yapmak gerekebilir. Omuz gücünü artırmak için yapılan egzersizler rotator manşet adı verilen kaslara odaklanmalıdır. Bu dört kas, omzunuzu çevreler ve kolunuzu hareket ettirirken omzunuzun yerinde kalmasına yardımcı olur. Omuz bıçağınızın etrafındaki ve kolunuzdaki kasların güçlendirilmesi, labrum yırtılmasından sonra omzunuzun dengesini sağlamaya da yardımcı olabilir.
Propriyosepsiyon, vücudunuzun uzayda nerede olduğunu anlama yeteneğidir. Omzunuzun etrafındaki propriosepsiyonu iyileştirmeye yönelik egzersizler tedavinize dahil edilebilir. Özellikle üst düzey spor ve rekreasyona dönmeyi planlıyorsanız, rehabilitasyon programınıza ayrıca metometrik egzersizler de dahil edilebilir.
Omzunuzdaki labrum yırtılmasından sonra, yaklaşık altı ila sekiz hafta içinde normal aktiviteye dönmeyi beklemelisiniz.
Fizik tedavi konusunda ilerleme kaydetmiyorsanız, probleminizi düzeltmek için omuz cerrahisi gibi daha agresif tedavilere ihtiyacınız olabilir. Ne olacağını anlamak için durumunuz hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
DipHealth'den Bir Kelime
Omuz labrum yırtılması, kolunuzu normal şekilde kullanma yeteneğinizi sınırlandıran acı verici bir yaralanma olabilir. Kolunuzun zayıf ve kararsız hissetmesine neden olabilir. Fiziksel terapi, normal aktiviteye hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönmenize yardımcı olmak için omzunuzdaki gücü ve hareketliliği artırmanıza yardımcı olabilir.
Mesleki Terapi veya Fiziksel Terapi: Bilmeniz Gerekenler
Omzunuz, dirseğiniz veya el yaralanmanız için fizyoterapist mi yoksa meslek terapisti mi görmelisiniz? PT ve OT arasındaki fark nedir?
Omuz Labrum Yırtılma Egzersiz Programı
Bir omuz labrum yırtılmasından sonra fizik tedaviniz varsa, omzunuzun hangi bölgelerinde çalışacağınızı ve hangi egzersizlerin yapılabileceğini öğrenin.
Yırtık bir omuz Labrum nedir?
Belli faaliyetlerde ağrıya ve zorluğa neden olabilen labral gözyaşları hakkında bilgi edinin, ancak tedaviler mevcuttur.