Kısırlığınız Hakkında Zihniyetinizi Değiştirin
İçindekiler:
- Doğurganlık Zorunda Olduğunuzda Sorun Çıkaran Düşünceler
- "Ne Yapmam Gerekmiyor, Gebe Kalmama Yardım Edemez ..."
- “Her Şeyi Geri Kazanmaya Gideceksem Kilo Verme Noktası Nedir?”
- "Bir Mola Veremeyiz. Ya Kaçırırsak?"
- "Clomid / Lupron / Diğer Doğurganlık-İlaç Beni Bu Yiymemi Sağladı."
- “Neden Bir Arkadaşını Aramaya Çalışıyorsun? Anlayamıyorlar.”
炮仔聲 第231集 The sound of happiness EP231【全】 (Eylül 2024)
Doğurganlık Zorunda Olduğunuzda Sorun Çıkaran Düşünceler
Kaç kez kötü bir alışkanlıktan vazgeçmeyi veya kilo vermeyi denediniz ve kendinizi eski yöntemlerine hızla geri getirdiniz? Doğurganlığınızı artırabilmeniz için bu değişiklikleri yapmaya bile çalışıyor olabilirsiniz.
Veya belki de doğurganlık takıntılı yaşamınıza daha çok odaklanmaya çalışıyorsunuzdur. Belki kısırlığınızın ötesine geçmeye çalışıyorsunuzdur.
Daha sağlıklı ve daha mutlu bir hayat yaşamak istersiniz, bu yüzden harekete geçmek için güçlü bir şekilde motive olacağınızı düşünürsünüz. Ve yine de, yapmak istediğini söylediğin değişiklikleri yapmıyorsun. Ya da yaparsın ve sonra çok çabuk biter.
Kritik iç seslerimiz - mazeret değiştiren egolarımızla birlikte - neden bir bütçeye bağlı kalamamamız, neden başkalarıyla destek ve bağlantı bulamıyoruz, neden bu çikolatalı pastayı RIGHT ŞİMDİ almalıyız?
İşte doğurganlığın insanları daha sağlıklı ve mutlu seçimler yapmasını engelleyen 5 düşünce.
Bu düşüncelerin farkında olmak, sesleri tamamen ortadan kaldırmakta sorun çıkarmaz - ama yardımcı olur.
2"Ne Yapmam Gerekmiyor, Gebe Kalmama Yardım Edemez …"
Sıkıntı düşünce: “Ne yaparsam yapayım, hamile kalmama gerçekten yardımcı olacak gibi değil …”
Bir yaşam değişikliği yapmak istiyorsanız, güçlü bir motive edici faktöre sahip olmak yardımcı olur. Yani kilo vermek veya daha sağlıklı olmak istiyorsanız, motivasyonunuzun bir parçası olarak hamilelik başarısının iyi bir fikir olduğunu düşünebilirsiniz.
Değil. Bu kötü bir fikir.
Motive edici gücünüz size sık sık “başarısızlık” u hatırlatmanın bir yolunu bulduğunda - yani, zamanınızı aldığınızda - her 30 günde bir bırakacak şekilde ayarlanmış gibi. Adetiniz hormonal istekleri ile birlikte çılgınca bir irade-güç testine dönüşür.
Bu şeylerin zaman aldığını biliyorsunuz ve kilo vermeye başladığınız ayı gebe bırakmayı beklemenin makul olmadığını biliyorsunuz. Yine de, zamanınızı almak size HAZIR DEĞİL HİÇBİR OLMADIĞINI hatırlatacak ve bam, dışarı çıkacak Ben ve Jerry’ler.
Ayrıca, çoğu durumda, kilo vermek doğrudan gebe kalmanıza yardımcı olmaz.
Obez olan kadınlarda kilo kaybetmenin yumurtlamayı yeniden başlattığı ve hamilelik olasılığını arttırdığı, özellikle de düzensiz yumurtlama ile uğraşan kadınlar için. Ama bu bir garanti değil. Ve her kısırlık sebebi için işe yaramaz.
Örneğin, eğer engellenmiş fallop tüpleriyle başa çıkıyorsanız, kilo vermek IVF başarınızı arttırır, ancak kesinlikle kendi başınıza hamile kalmayacaksınız.
Bunun yerine ne düşünülmeli: “Bu değişikliği güçlenmek için yapıyorum.”
Başka bir motive edici güçle, tercihen hedefle daha doğrudan ilgili bir şeyle gel. Sığdırmak istediğiniz bir elbise. İyi görünmek istediğin bir etkinlik. Daha güçlü ve daha sağlıklı hissetmek için bir dilek.
3“Her Şeyi Geri Kazanmaya Gideceksem Kilo Verme Noktası Nedir?”
Sıkıntı düşünce: “Neden hamileyken sadece hepsini geri kazanacağım zaman kilo vereyim?”
Hem kilo vermenin hem de hamile kalmanıza yardımcı olmayacağını nasıl düşüneceğinizi düşünmeniz komik değil. Ve bir sonraki anda, hamile kaldığınızda … kilo almaya başlamanızın hiçbir anlamı olmadığını düşünün.
İşte şey. Evet, hamile kalırsanız kilo alırsınız. Ancak aklınızda bulundurun:
- Hamilelik sırasında kazandığınız kilo ne olursa olsun, ağırlığınızın üstünde olacaktır. Bu, eğer şimdi kilo vermezseniz, bebeği aldıktan sonra, kaybetmek için hamilelik kilonuza sahip olacaksınız demektir. Çifte nazar.
- Hamilelik sırasında ne kadar kilo almanız gerektiğine bağlı olarak, şu anda kaç kilonuz olduğuna bağlıdır… bu yüzden fazla kilolu veya obez olursanız, kazanmak için daha az poundunuz (daha az eğlenmek mi?
Unutulmaması gereken önemli bir husus, hamilelik sırasında obez olan kadınların bazı gebelik komplikasyonları ve düşük olma riskinin daha yüksek olmasıdır. Eğer fazla kiloluysanız, şimdi kilo vermek, sizin ve gelecekteki bebeğiniz için gerçekten daha iyidir.
Bunun yerine ne düşünülmeli: “Gebeliği daha sağlıklı bir kiloda başlatmak, daha sağlıklı bir hamilelik kazanmama yardımcı olacak. Hamilelikte aldığım kilo ise çoğunlukla bebek ya da bebek olacak! ”
Amerikan Hamilelik Derneği’ne göre, beklenen hamilelikten yalnızca 7 kilo kilo alma, maternal yağ depoları.
Bebek 7 ila 8 pound, plasenta başka bir veya iki, amniyotik sıvılar 2 pound ve genişlemiş uterus başka 2 pound alır. Ayrıca, yaklaşık 2 ekstra kilogram meme dokusu, 4 kilogram kan basıncı artmış ve 4 kilo sıvı tutulumu vardır.
Kazandıklarınızın çoğu şişman değil - bebek ve bebek ekipmanı!
4"Bir Mola Veremeyiz. Ya Kaçırırsak?"
Sıkıntı düşünce: “Artık bir mola veremeyiz. Ya gelecek ay hamile kalırsak? ”
Gebe kalmaya çalışmaktan bir mola vermeyi düşünmeye başladığınızda, mola ayını Mucize Ay olarak hemen görmeye başlayabilirsiniz.
Başka bir deyişle, o ay - sadece denememeye karar verdiğiniz için - hamilelik başarısı için en iyi olasılığı içerdiğini düşünüyor. (Tabii ki bu doğru değil… o ay diğerlerinden daha şanslı değil.)
Mantıklı. Beyniniz bir şeyi başarabileceğinizi söylemeyi sever, özellikle denediniz … özellikle de deneyemediğinizde.
Bu sadece doğurganlıkta değil, başka durumlarda da olur.
“Everest Dağı'na tamamen tırmanacağım. Bir keresinde yolculuğa çıkmak için yeterli param var … ”
“Bir gün, çok satan bir kitap yazacağım. Meşgul olmadığımda … ”
Yapmadığınız sürece, olabileceğine inanabilirsiniz. Bu düşünce süreci, bastırmaya devam ettiğiniz kova listesi öğeleri hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Ancak, hamile kalmaya çalışırken çok ihtiyaç duyulan bir mola vermenizi de önleyebilir.
Bunun yerine ne düşünülmeli: “Hamile kalma ihtimalim her ay aynı. Şimdi bir molaya ihtiyacımız var. Gelecekteki bir ay sonra tekrar denemeye başlayacağız. ”
Gelecekteki bir tarih belirlemeniz, ara vermenin geçici olduğunu hatırlattığından ve bu tarih geldiğinde hamilelik için başka bir şansınız olacağından, rahatlatıcı olabilir.
"Clomid / Lupron / Diğer Doğurganlık-İlaç Beni Bu Yiymemi Sağladı."
Sıkıntı düşünce: “Clomid bana bütün bu dondurma kartonunu yememi sağlıyor. Benim hatam değil!"
Doğurganlık ilaçları sadece yiyecek istekleri için suçlanmaz. Ayrıca fazla harcamalar, kötü ruh halleri ve diğer yanlış davranışlar için de suçlanıyorlar.
Bir iş arkadaşına bağırmak isteyebilirsin. Ancak, bu arzulara göre hareket etmeme seçeneğine sahipsiniz. Clomid veya Lupron’a suçlayamazsın. (Baştan çıkarıcı olduğunu bilmeme rağmen!)
Kilo alımı doğurganlık tedavileri ile ilişkilidir, ancak kesin nedeni net değildir. Doğurganlık ilaçları alırken su tutma olasılığınız daha yüksektir, ancak tedavi bittiğinde bu durum ortadan kalkar.
Tedavi stresinin sağlıksız başa çıkma alışkanlıklarına - duygusal yeme gibi - yol açma olasılığı daha yüksektir. Duygusal yeme daha sonra kilo alımına neden olur.
Sağlıksız alışkanlıklarınızın suçunu doğurganlık ilaçlarına ne zaman yerleştirirseniz, temel olarak istediğiniz şeyi yapmanıza izin veriyorsunuz. Bu senin hatan değil! Yardım edemezsin! Uyuşturucular!
Ama eylemlerini kontrol edebilirsin. Gerçekten yapabilirsin.
Bunun yerine ne düşünülmeli: “Bu doğurganlık ilaçları hedeflerime bağlı kalmamı zorlaştırabilir, ancak yine de yapabilirim. Benden sorumlu değiller. ”
İstekler grevdeyken kendinizi nasıl rahatlatacağınıza dair bir plan yapın. Daha iyi, daha sağlıklı seçenekler hissetmek için diğer yolların bir listesini yapın.
Bazı fikirler: eşinizden bir masaj yaptırın ya da bir spada planlanmış. Bloğun etrafında bir yürüyüş yapın. Biraz yoga yap. Bir film izleyin veya en sevdiğiniz gösteriyi tekrarlayın. Ruh halinizi artıran bir müzik çalma listesini dinleyin. Bir arkadaşını çağır. Dans etmeye, bowlinge veya paten yapmaya gidin. Her neyse!
Sağlıklı atıştırmalıkların listesini yapmak da yardımcı olabilir. Listeyi, günaha düştüğünde buzdolabında saklayın.
Kilo alma ve duygusal beslenme ile mücadele edip etmediğiniz konusunda rahat bir listeye sahip olmak iyidir. Doğurganlık tedavisi streslidir! Alabileceğiniz tüm destekleri kullanabilirsiniz.
6“Neden Bir Arkadaşını Aramaya Çalışıyorsun? Anlayamıyorlar.”
Sıkıntı düşünce: “Neden bir arkadaşıma nasıl hissettiğimi açıklamaya çalışıyorum? Anlamıyorlar. ”
Kısırlık yaşamaya başladığınızda, kendinizi çok yalnız hissedebilirsiniz. Her 8 kişiden 1'inin kısırlıkla karşı karşıya kalması, 7 çift arkadaşınızın doğurganlık kraliçesi ve kral olduğu durumlarda, hiç yardımcı olmuyor.
Bu yardım için uzanarak size yol açabilir. Bu kadar kolay hamile kalan biri mücadelenizle nasıl ilişki kurabilir?
Ya da kısırlığa sahip arkadaşlarınız olabilir, ama belki de sizden farklı mücadeleleri var. İkincil kısırlıkla mücadele ederken, birincil kısırlıkla savaşıyorlar. Ya da tam tersi.
Belki de kısırlık sebebiniz daha karmaşıktır. Belki de tedavi seçenekleriniz daha sınırlı ya da daha pahalı. Ya da belki çocuksuz bir hayata devam etmekten başka seçeneğiniz yok.
İşte size bir şey: Bir arkadaşınız destek veya empati sağlamak için sizinle aynı deneyime sahip olmak zorunda değildir.
Bu doğru olsaydı, hiç kimse başkasına destek öneremezdi. Çünkü hepimizin benzersiz zorlukları, benzersiz geçmişleri ve benzersiz kaynakları var.
Bunun yerine ne düşünülmeli: “Arkadaşım eşsiz mücadelelerimi yaşamamış olabilir, ancak farklı türden mücadelelerle karşı karşıya kaldılar. Bana yardım etmek istiyorlar … onlara nasıl olacağını öğreteceğim. ”
Evet, arkadaşlarınıza sizi nasıl destekleyeceklerini öğretin. Onlara neye ihtiyacınız olduğunu veya neye ihtiyacınız olmadığını söyleyin. İsteyerek incitici bir şey söylediklerinde konuşun.
En önemlisi, kısırlığınızı gizli tutmayı bırakın. Kısırlığınızdaki dolaptan çıkmazsanız, arkadaşlarınız sizi en iyi nasıl destekleyebilir?
Desteğin kısırlık stresiyle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacağını değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir yaşam sürdürmenize de yardımcı olacağını unutmayın. Evet gerçekten! Kendini yalnız hissettiğinde kendine dikkat etmek zor.
Yalnız değilsin. Uzan. Destek almak.
Kısırlık ile başa çıkma konusunda daha fazlası:
- Bunalmış Olanları Sınamaya Çalışırken Başa Çıkmanın 10 Yolu
- Kısırlık Hakkında Bir Danışmana Konuşmak İçin 6 Neden
- Sosyal Medyada Doğurganlık Bağlantıları Bulun
- Kısırlık ve Kronik Ağrılı Kadınlarda Ortak Olanlar - Ve Neden Çok Az Anlıyorsunuz?
Kızların Hakkında Ortalama Kızlar Hakkında Anlatmanız Gereken 9 Şey
Ortalama kız davranışı kafa karıştırıcı olabilir. Bu yüzden, gençinizin cevap vermeyi bildiğinden emin olun. Her genç kızın ortalama kızlarla uğraşmak için duyması gereken dokuz şeyi öğrenin.
Genç Hakkında Seks Hakkında Konuşma
Gençle seks hakkında konuşmak zor. Ancak, bunu yapmamak, gençlerin bunu duymasını engellemez. Sadece onları senden duymaktan alıkoyamaz.
Odağınızı Değiştirin ve Stresi Azaltın
Odağınızı stresten uzaklaştırarak ruminasyonla mücadele edebilirsiniz. Bu sağlıklı alışkanlıkları ele alarak stres yönetimini bir üst seviyeye çıkarabilirsiniz. Odağınızı nasıl değiştireceğinizi ve stresi nasıl azaltacağınızı öğrenin.