Kıdemli Sağlık: Dans Etmenin Beynimiz Üzerindeki Etkileri
İçindekiler:
- Geliştirilmiş Beyaz Madde Sağlığı
- İnce Gri Madde Tazminatı
- Artan Beyin Plastisitesi
- Yönetici İşleyişinde Kazançlar
- Geliştirilmiş Visuospatial Yetenek
- Latinlerde Gelişmiş Epizodik Bellek
- Dans Neden Beyin Yararına Verilir?
- Demans Bakımında Dans Kullanımı
- DipHealth'den Bir Kelime
[Türkçe Altyazılı] TARM 1.Bölüm (Eylül 2024)
Dans - fiziksel egzersiz, müzik ve sosyal etkileşimi birleştirmenin harika bir yoludur. Bazı araştırma çalışmaları, başka bir role da hizmet edebileceğini keşfetti: yaşlandıkça bilişimizi geliştirmek ve Alzheimer hastalığı ve diğer demans türleri gibi hastalıkların zamanla gelişmesi ihtimalini önlemek veya azaltmak.
2003 yılına dayanan erken bir çalışmada araştırmacılar, dans ederken insanlar yaşlandıkça demans riskini azaltan tek fiziksel aktivite olduğunu bulmuşlardır. Bulmaca çalışmasının okunması ve yapılmasının da bu çalışmada demans oranlarını azaltmada etkili olduğu bulundu. Ancak, bu çalışmada ölçülen tüm fiziksel aktiviteler arasında dans, düşük demans riski ile ilişkilendirilebilecek tek kişiydi ve sonuçlar anlamlıydı. Dans edenlerin demans gelişme olasılığı yüzde 76 daha az olduğu tespit edildi.
O zamandan bu yana birkaç araştırmacı dansın beyine fayda sağladığını kabul etti. Ek olarak, birçok çalışma, aerobik egzersiz, ağırlık direnci eğitimi ve koşma gibi diğer fiziksel aktivitelerin dansın yanı sıra beyin için de faydalı olduğunu bulmuştur.
Aşağıdaki beyin sağlığı yararları dans ile ilişkilendirilmiştir:
Geliştirilmiş Beyaz Madde Sağlığı
Araştırmalar, dans etmenin beynin beyaz maddesinin sağlığı ile ve özellikle de beyindeki beyin yapısı olarak adlandırılan bir yapı ile ilişkili olduğunu göstermiştir. forniks. Fornix beyaz maddeden oluşur ve hipokampüsün yanındadır.
Fornix'in rollerinden biri, hatıralarımızdan bazılarının oluşmasına yardım etmektir. Araştırmacılar, fornixin sağlığında bir düşüşün, beyindeki bu yapının önemini gösteren Alzheimer hastalığına hafif bilişsel bozulmanın ilerlemesi ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Beynimizin beyaz maddesini sağlıklı tutmak çok önemlidir. Not olarak, bir çalışmada sadece 6 ay sonra, beynin beyaz maddesinin bütünlüğünde (sağlık) değişikliklerin yaşlı yetişkinlerde tespit edilebildiği bulundu. Araştırmacılar, bunun yaşlandıkça, beyin sağlığımızla ilgili proaktif olmanın, işlevi korumada kritik olduğunu belirtti. Dolayısıyla, eğer dans beyaz maddenin kaybı veya bozulmasıyla mücadele edebiliyorsa, bunun beyin fonksiyonlarını önemli ölçüde iyileştirme potansiyeli olacaktır.
İnce Gri Madde Tazminatı
Şaşırtıcı bir şekilde, dans geçmişi olan insanların beyinlerinde daha ince gri maddelere sahip olma olasılıkları daha yüksekti. Bu genellikle bilişsel performanstaki bir düşüşle ilişkilendirilirken, bunun dansçılar için ters olduğu tespit edildi. Araştırmalar, dansçıların öğrenme ve hafıza görevlerinde dansçı olmayanlardan daha iyi performans gösterdiğini göstermiştir. Araştırmacılar, belki de dansçıların yıllar içinde bilişsel rezerv biriktirdiklerini ve zaman içinde ortaya çıkabilecek açıklıklar için “boşlukları doldurmaya” yardımcı oldukları düşünülen teoriler.
Artan Beyin Plastisitesi
Araştırma çalışmaları, dans etmenin beynin esnekliğini arttırdığını, bazen beynin bir kısmının işe yaramayacak başka bir kısmı telafi etmesini sağladığını göstermektedir. Örneğin, bir inme beynin bir kısmına zarar verdikten sonra, beynin diğer kısımları bazen yeni sinirsel bağlantılar geliştirir ve inme tarafından zarar gören işlevi üstlenir.
Yönetici İşleyişinde Kazançlar
Yönetici işleyişi, insanlar yaşlandıkça bağımsız olarak iyi yaşayabilmekle ilişkilendirilmiştir. Yönetici işleyişi, önceden planlama ve karar verme yeteneğini içerir. Bazı araştırmalar, dans programlarının yaşlı yetişkinlerin yürütme işlevini arttırdığını göstermiştir.
Geliştirilmiş Visuospatial Yetenek
Dansın, yaşlı erişkinlerde görsel-uzamsal kabiliyeti arttırdığı gösterilmiştir. Visuaospatial yetenek (görsel algı ve mekansal ilişkilerin anlaşılması) demans gelişen insanlarda azalır.
Latinlerde Gelişmiş Epizodik Bellek
Bir çalışmada, yaşlı Latinler 2 haftalık Latin dans oturumuna katıldılar. Bu programın sonuçlanmasının ardından, araştırmacılar katılımcıların epizodik hafızası ve genel bilişin geliştiğini bulmuşlardır.
Dans Neden Beyin Yararına Verilir?
Dans, beynimizin birçok bölümünün kullanılmasını ve dans ettiğimiz müziğin de aklıyla meşgul olmasını gerektirir. Sosyal etkileşim, demans riskini de azalttığını göstermiştir ve birçok dans türü sosyal etkileşimi içerir.
Dans da büyük bir fiziksel egzersizdir. Çok sayıda çalışma, düzenli fiziksel egzersizin demans riskini önemli ölçüde azalttığı sonucuna varmıştır. Aslında, bir çalışmada neredeyse her türlü fiziksel aktivitenin riski azaltması muhtemel olduğu tespit edildi.
Demans Bakımında Dans Kullanımı
Dans, zaten demans geliştirmiş insanlar için bir müdahale olarak kullanılmıştır. Bazı araştırmalar, bir dans grubuna katılan demansı olan kişilerin, 10 haftalık bir pilot programın ardından artan ruh hali ve iletişim yetenekleri yaşadıklarını buldu.
DipHealth'den Bir Kelime
Yaşlanan zihin için tek bir mucize çözüm olmasa da, dans etmek bedeninizi ve beyninizi egzersiz yapmak için eğlenceli ve etkili bir yol olabilir. Dans gibi fiziksel egzersizi, zihinsel aktivite ve sağlıklı bir diyetle birleştirmek zihninizi ve vücudunuzu sağlıklı tutmak için uzun bir yol kat edebilir.
Slut-Shaming'in Genç Kızlar Üzerindeki Etkileri
Kızlar cinselliklerine göre zorbalığa uğradıklarında buna sürtük-shaming denir. Genç kızların nasıl utandırıldığını ve üzerlerinde nasıl bir etki yarattığını keşfedin.
Boşanmanın Gençler Üzerindeki Etkileri
Ebeveynler boşandığında, tüm aile için zor. Burada, gençlerin günlük yaşamlarının yeni gerçekliği ile nasıl başa çıktıklarını açıklıyoruz.
Alzheimer'ın Beyin Üzerindeki Etkileri
Alzheimer beyni normal beyinden çok farklı görünüyor. Plakların, karışıklıkların, boyutların ve şeklin nasıl etkilenebileceğini öğrenin.