ACL Cerrahisinden Kurtarma İşleminizi Hızlandırmak için 10 İpucu
İçindekiler:
Lenf Ödem Önleme Başlangıç Egzersizleri (Eylül 2024)
ACL ameliyatından iyileşme zaman alır, ancak sürecin olabildiğince çabuk geçmesi için gerçekleştirebileceğiniz bazı eylemler vardır.
Dizin ön çapraz ligament (ACL) yaralanmaları genellikle ayaktan artroskopik cerrahi ile tedavi edilir. Çoğu durumda, ACL ameliyatı hem ameliyat öncesi hem de ameliyat sonrası tedavi planı oluşturmak için yeterli zaman sağlayacak kadar önceden planlanmıştır.
Ameliyatın sonuçları önemli ölçüde değişebilir. Bazı yaralanmalar diğerlerinden daha kötü, bazı cerrahi prosedürler de daha invaziv olabilir. Diğer durumlarda, iyileşmeye yaklaşma şekliniz ayağınıza ne kadar hızlı döndüğünüzde büyük bir fark yaratabilir.
Bir çalışma Spor Hekimliği Dergisi ACL ameliyatından sonra insanların yüzde 81'inin spora dönebildiğini, ancak büyük ölçüde yetersiz rehabilitasyon çabalarından dolayı sadece yüzde 55'inin aynı performans seviyesine ulaşabileceğini ileri sürdü.
Hızlı Kurtarmanın 10 Yolu
ACL ameliyatından hızlı bir şekilde iyileşmek için bazı temel öneriler şunlardır. Onları takip eden hastalar, almayan hastalardan daha iyi bir cerrahi sonuç ve daha hızlı iyileşme eğilimindedir.
- Ameliyat sonrası talimatlarını takip et. ACL ameliyatından hemen sonra, ameliyat sonrası tıbbi ziyaretlerin programı dahil olmak üzere cerrahınızdan özel talimatlar alacaksınız. Ayrıca bir ACL rehabilitasyon programı oluşturmak için fizyoterapistinize yönlendirileceksiniz. Bu önerilere uymak ve sizden ne istendiğini anlamıyorsanız sorular sormak önemlidir.
- Takip randevularınıza gidin. İlerlemenizin izlenmesi ve gerektiğinde planınızın ince ayarlanması önemlidir. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, ameliyat sonrası doktor ziyareti sayısı ile ameliyattan elde ettiğiniz hız arasında doğrudan bir ilişki vardır. Biri.
- Fiziksel bir terapiste başvurun. Fizik tedavi genellikle elbette ACL ameliyatından sonra verilir. PT'ye sevk almazsanız, cerrahınızdan bir tane isteyin.
- ACL rehabilitasyon egzersizleri yapın. Fizyoterapistiniz yaşınıza, ameliyatınıza, mevcut sağlığınıza ve mevcut zindelik seviyenize göre uygun egzersiz programını belirleyecektir. Bu egzersizler rutin olarak yapılmalı ve mobilite restore edildikten sonra da devam etmelidir.
- Doğru beslenmeyi sağlayın. Ameliyattan sonra iyi yemek, vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Önerilen yiyecekler arasında yağsız protein (kırmızı et, tavuk veya balık), süt ve taze narenciye bulunur. Sebzeler besin bakımından zengindir, bu yüzden ıspanak dahil bol miktarda yeşil yapraklı bitki yiyin. Pek çok beslenme uzmanı durmayı ya da en azından kafeini, alkolü ve sodayı sınırlamanızı önerir.
- Bolca uyu. Siz uyurken vücudunuz dokuyu onarır ve iyileşmeyi teşvik eder, bu yüzden her gece en az sekiz saat kaliteli uyku aldığınızdan emin olun. Uyku haplarına ulaşmak yerine uyku hijyen tekniklerini öğrenin.
- İlacınızı reçeteye göre alın.Ameliyattan sonra ağrı kesici ilaç kullanıyor olacaksınız. Yeni ilaçların nasıl ve ne zaman alınacağı ve günlük rehabilitasyon planınıza multivitaminler veya başka takviyeler eklemeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun. Ameliyattan önce ilaçları bıraktıysanız, nasıl ve ne zaman başlayacağınızı sorun.
- Cerrahınızı, yaşadığınız herhangi bir sorun hakkında bilgilendirin. Ağrı aniden artarsa, ateş yükselir veya anormal olduğunu düşündüğünüz belirtiler varsa, doktorunuza derhal bildirmeniz önemlidir.
- Gevşeme teknikleri kullanın: Kendinden emin ve rahat bir zihin durumunu sürdürmek için gevşeme egzersizlerini kullanın ve ameliyatınızdan iyileşme ile ilgili endişelerinizi azaltın.
- Yardım isteyin: Ameliyattan sonra daha az hareketli olacaksınız ve muhtemelen günlük aktiviteler için ek yardıma ihtiyacınız olacak. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım istemekten korkmayın.
Bir ACL ameliyatından iyileşme iki ila altı ay arasında bir süre alabilir. Ancak, diz ekleminde tam bir hareket ve stabilite ile yaralanma öncesi durumunuza dönmeden dokuz ay veya daha fazla sürebilir.
Daha uzun bir rehabilitasyon süresi, yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez. Bir kişiden diğerine değişebilir. Programa bağlı kalın, sabrınız ve iyileşmenize yardımcı olacak destek ve cesaretlendirmeleri bulun.
ACL Cerrahisi: Ne Beklenmeli?Doğum hızlandırmak için İşçi Büyütme
Emek başladıktan sonra yavaşlayacağı veya durduğu zamanlar vardır. Artan emek gücü, artırım denilen, durdurulan emek için tedavidir.
Çocuk Desteği Kurtarma Yasası ve Kurtarma Nasıl Yapılır?
Çocuk destek ödemeleri geri ödenen çocuklar için çocuk desteği kurtarma çok önemlidir. Çocuğunuzun adına çocuk desteğini nasıl kazanacağınızı öğrenin.
Çocuk Destek Kurtarma Yasası ve Nasıl Kurtarma Yapılır
Çocuk nafakası geri ödemesi, nafaka ödemelerinin geri ödemesi olan çocuklar için çok önemlidir. Çocuğunuz adına nafakayı nasıl kurtaracağınızı öğrenin.