Vejetaryen mi yoksa Vegan mı olacak Akne temizleyin?
İçindekiler:
- Et ve Akne Arasındaki Bağlantı
- Vegan gitmek sivilce temizleyin yardımcı olur mu?
- Ben Vejetaryen veya Vegan ve Hala Akne Var! Niye ya?
- Peki sivilcemi nasıl kontrol altına alabilirim?
How I Became A Vegetarian - Nasıl Vejeteryan Oldum (Türkçe Altyazılı) (Eylül 2024)
Okuduğunuz her şeye inanıyorsanız, vejeteryan veya vegan diyeti sivilcenizi temizlemenin sağlıklı, doğal ve kesin bir yoludur. Bir vejeteryan hiçbir şekilde et yemez - sığır eti, domuz eti, tavuk veya deniz ürünleri. Öyleyse, bunu yapmak araları engelleyebilir mi? M bir ybe. Birkaç araştırmaya göre, akne diyetindeki yüksek miktarda hayvansal protein ile bağlantılı olabilir.
Et ve Akne Arasındaki Bağlantı
İnsan vücudunda bir protein kompleksi vardır. rapamisin kompleksinin memeli hedefi 1 (MTORC1).mTORC1, sağlıklı hücre büyümesi ve işlevinden sorumludur. MTORC1'in hücrelerimize ne yapacağımızı ve nasıl yapacağını söyleyeceğini söyleyebilirsiniz.
Bazı araştırmacılar mTORC1'in vücudun akne kırılmaları yaratması için patika (veya zincirleme reaksiyon) açtığını düşünüyor. mTORC1 besinler tarafından, özellikle lösin gibi amino asitlerle aktive edilir. Sığır eti ve tavuk gibi et, doğal olarak lösin içinde yüksek olur. Ancak lösin içeren sadece et değildir; peynir altı suyu, yumurta ve soya gibi vejeteryanlar arasında popüler olan bazı proteinler de bu amino asitte yüksektir.
İşte ilginçleşdiği yer: mTORC1 yüksek miktarda lösin tarafından "aşırı uyarılabilir". MTORC1 yolu aşırı aktive olduğunda, sebum (veya yağ) üretimini, cilt hücresi büyümesini ve iltihabını etkileyebilir. Lösinin manşonunu başka bir kandırır: Yağ bezlerinin sebum (veya yağ) oluşturması için bir yapı taşı görevi görür. Bu faktörlerin tümü akne gelişimi ile bağlantılıdır.
MTORC1'in aşırı aktivasyonu ayrıca androjen hormonlarını da artırabilir. Androjen hormonlarının sivilce gelişiminde büyük bir oyuncu olduğu bilinmektedir. Ayrıca, bu mTORC1 yolunun aşırı aktivasyonu, tip 2 diyabet ve kanser gibi bazı hastalıklarla zaten ilişkilendirilmiştir.
MTORC1 yolu yine de çok karmaşık. Bu nedenle, et tüketiminin gerçekten sivilce bozulmalarına katkıda bulunduğu teorisini tamamen ortadan kaldırmak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Şimdiye kadar, bir sigara silahı yok. Ne de olsa, lösin yüksek bir biftek yemek otomatik olarak sivilce ile çıkacağınız anlamına gelmez.
Alt satır: Jüri hala bu konuda dışarıda. Et ve akne arasındaki bağlantı üzerinde kesin olarak bir şekilde söyleyebilecek kadar araştırma yapılmamıştır.
Vegan gitmek sivilce temizleyin yardımcı olur mu?
Vejeteryanlar gibi veganlar da et yemezler, ancak veganlar hayvanlardan gelen herhangi bir gıdadan da uzak durur - süt ürünleri, yumurtalar ve bazen bal.
Sütün sivilce gelişiminde ve ciddiyetinde rol oynadığına dair bazı kanıtlar vardır. Süt ürünlerinin hassas insanlarda muhtemelen kırılmaları tetiklediği gösterilmiştir. Yağsız süt ve peynir en büyük suçlu gibi görünüyor. Tıpkı ette olduğu gibi, bunlar yüksek miktarda lösin içerir. Bazı çalışmalar sütteki hormonların da rol oynayabileceğini düşündürmektedir. Diğerleri sütteki yüksek insülin benzeri büyüme faktörü-1 düzeyine (IGF-1) işaret eder. İlginç şekilde, IGF-1 ayrıca mTORC1'i uyarır.
Süt tüketiminin, tipik olarak berrak bir cilde sahip kişilerde akneye neden olduğu gösterilmediğini bilmek önemlidir. Aksine, süt bazı insanlar için mevcut bozulmaların kötüleşmesine neden olabilir.
Yumurta, domuz yağı ve bal gibi diğer hayvan temelli gıdaların akne gelişimi üzerinde herhangi bir etkisinin olmadığı veya çalışmadığı görülmüştür.
Yine, bir vegan diyetinin sivilceyi temizlediği kanıtlanmamıştır. Süt ürünlerinin geri çekilmesi, bazı durumlarda bazı insanlar için kırılmaları artırabilir. Ancak, tamamen vegan bir diyet her durumda gerekli görünmüyor.
Ben Vejetaryen veya Vegan ve Hala Akne Var! Niye ya?
Diyet sivilce gelişiminde rol oynayabilir, ancak muhtemelen yıldızdan çok destekleyici bir oyuncu. Şimdiye kadarki en sağlıklı diyet, vejeteryan, vegan veya başka türlü yiyebilirsiniz. Şekeri satabilir, tüm abur cuburları kesebilir, sadece organik yiyecekleri yiyebilirsin … … ve hala sivilcen olabilir. Hepimiz et ve süt ürünleri yiyen ve asla sivilce kadar fazla yiyen insanları tanıyoruz ve her gün sivilce ile mücadele eden vedayan organlar var.
Diyetlerimizin vücut ve cilt üzerinde nasıl çalıştığı çok karmaşıktır ve tam olarak anlaşılmamıştır. Herhangi bir yiyecek türü ile sivilcenin kopması arasında bire bir bağlantı olmadığını biliyoruz. Bu yüzden, açıkçası, "etin sivilce yapmasına neden olur" ya da "süt sizi patlatır" demek kadar kolay değildir. Bir bardak süt içmek yarın bir mola vermeyi garanti etmez; İki dilim domuz pastırması yemek, iki sivilcenin ortaya çıkmasına neden olmaz.
Bazı insanlar için, bazı gıdalar akne gelişimini etkileyebilir ve mevcut koparmaları daha da kötüleştirebilir. Yine de, diğerleri için diyet sivilceyi bir şekilde etkilemiyor gibi görünüyor.
Vejeteryan ya da vegan olmak, sizin için önemliyse, olmamanız için hiçbir neden yoktur (en azından sivilce söz konusu olduğunda). İnsanların bitki bazlı bir diyet seçmelerinin, sağlık nedenleriyle, kilo vermelerinin veya ahlaki ideallerin birçok farklı nedeni vardır. Ancak, yalnızca cildinizi temizlemeyi umduğunuzdan vejetaryen ücretine geçiş yapmayı düşünen, kart sahibi bir etobursanız, muhtemelen hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bazı insanlar ciltlerinde bir iyileşme görülebilir, ancak sadece diyetinizi değiştirmenin akneyi tamamen ortadan kaldırması olasılığı zayıf.
Peki sivilcemi nasıl kontrol altına alabilirim?
Zaten akne tedavisi ve tedavinize biraz destek vermek mi istiyorsunuz? Artık vejeteryan veya veganlığın cildinizi temizlemek için atılması gereken bir adım olmadığını biliyorsunuz. Büyük diyet değişiklikleri yapmadan akneleri kontrol altına alabilirsiniz. İnsanlar bunu her zaman yapar.
Hafif sivilce ve siyah nokta için reçetesiz sivilce ürünleri tek ihtiyacınız olabilir. En etkili OTC sonuçları için, benzoil peroksit veya salisilik asit içeren bir ürün kullanmayı düşünün. Yaklaşık 10 hafta kullanın ve istediğiniz iyileştirmeyi elde edip etmediğinizi görün.
Sivilceniz orta ila şiddetli ise veya OTC ürünlerini hiç bir sonuç almadan denediyseniz, tezgah üstü ürünleri atlayın (muhtemelen yeterince güçlü değillerdir). Bunun yerine dermatologla randevu alın. Cildinizi temizlemeye yardımcı olacak hem topikal hem de oral reçeteli ilaçlar vardır.
Unutmayın, diyet değişiklikleri bazı durumlarda cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak sivilce temizlemenin en hızlı ve en etkili yolu, kanıtlanmış bir sivilce ilacıdır.
Proteinlerin Bir Vejetaryen veya Vegan Diyetinde Birleştirilmesi
Tamamlayıcı protein kaynaklarını birleştirmek vejetaryenler ve vejeteryanlar optimal sağlığa kavuşurlar mı? İşte kepçe.
Çocuklarımın Vejetaryen veya Vegan Olmasına İzin Verilmiyor mu?
Önde gelen sağlık uzmanları, çocuklar için vejetaryen / vegan davranmasının güvenli olup olmadığını ve akılda tutulması gereken bazı özel düşünceler sunup sunmadığına karar verir.
Balo önce sivilce temizleyin
Balodan önce sivilceyi temizlemek ister misin? Doğru tedavi ve biraz zamanla, iyileşme görebilirsiniz. Bu ipuçları balodan önce sivilceyi temizlemenize yardımcı olacaktır.