Diyetinize Eklenecek Tatlı Baklagiller
İçindekiler:
- Baklagil Yemek Yararları
- Börülce
- Nohut
- Yeşil bezelye
- Cannellini Fasulyesi
- Kuzey Fasulye
- Donanma Fasulyesi
- Barbunya
- Kızılcık Fasulyesi
- Fasulye
- Lima fasulyesi
- mercimek
- Bakla
UNSUZ, YAĞSIZ, ÇOK SAĞLIKLI BİR TATLI | DİYETİNİZİ BOZMAYACAK ENFES LEZZET❗️ (Eylül 2024)
Baklagil Yemek Yararları
Baklagiller diyetinizin bir parçası olmalıdır, çünkü lif, protein, mineral ve B vitaminleri yüksektir. Ayrıca ucuzlar ve uzun süre saklayabilirsiniz. Aslında, bence her hafta en az üç porsiyon fasulye, mercimek veya bezelye yemelisin. En sevdiğim baklagiller hakkında daha fazla bilgi edinmek için slayt gösterisini çevirin.
Börülce
Bir fincan pişmiş siyah gözlü bezelye, 11 gram fiber ve 13 gram proteine sahiptir.Genellikle domuz eti veya domuz pastırması ile biraraya getirilirler ve Hoppin 'John tariflerinde bulunurlar, ancak çorbalarda ve salatalarda da kullanılabilirler.
Nohut
Nohut da bilinen nohut fasulyesidir. Genellikle garnitür olarak servis edilirler, ancak lezzetleri lezzetleri aperatifler ve salatalar için mükemmeldir. Bir fincan nohutun 14 gramı aşkın proteini ve 12 gramı lifi vardır.
Yeşil bezelye
Bir fincan bezelye beş gram lif ve yaklaşık 6 gram protein içerir. Bezelye diğer bakliyatlara göre kalorisi de düşük - bir fincan pişmiş bezelyenin sadece 83 kalorisi var. Taze bezelye lezzetlidir, ancak bir ya da iki tane dondurulmuş bezelyeyi elinizde tutmak iyi bir fikirdir, hazırlanması çok kolaydır.
Cannellini Fasulyesi
Cannellini fasulyesi, beyaz barbunya fasulyesi olarak da bilinen büyük beyaz fasulyelerdir. Pürüzsüz bir dokuya sahiptirler ancak pişirildiklerinde şekillerini iyi tutarlar; bu nedenle fasulyelerin bütün kalmasını istediğiniz salatalar veya yemekler için mükemmeldirler. Bir bardak cannellini fasulyesi yaklaşık 15 gram protein ve 11 gram lif içerir.
Kuzey Fasulye
Büyük Kuzey fasulyeleri, cannellini fasulyesinden daha küçüktür ve tanecikli bir dokuya sahiptir. Fakat beyaz fasulye çağıran tariflerde gayet iyi çalışacaklar. Bir bardak Büyük Kuzey fasulye, 8 gram protein ve 7 gram lif içerir.
7Donanma Fasulyesi
Lacivert fasulye, geleneksel olarak pişmiş bakla tariflerinde kullanılan yumuşak bir tada sahip küçük beyaz fasulyelerdir. Parçalanabilirler, böylece en iyi püreler, güveçler ve çorbalar. Bir bardak lacivert fasulyesi 15 gram protein ve 19 gram lif içerir.
8Barbunya
Pinto fasulyesi Meksika mutfağında sıklıkla kullanılır. Bütün veya püresi fasulye için çağıran tarifler için iyi çalışır. Bir fincan barbunya fasulyesi yaklaşık 15 gram protein ve 15 gram lif içerir.
9Kızılcık Fasulyesi
Güzel pembe ve kahverengi kızılcık çekirdekleri yumuşak bir dokuya sahiptir ve bir saatten daha az sürede pişirilir. Ayrıca Roma fasulyesi veya borlotti fasulyesi olarak da bilinir. Bir bardak kızılcık fasulyesi 17 gram protein ve 15 gram lif içerir.
10Fasulye
Koyu kırmızı barbunya fasulyesi en büyük fasulyelerden bazılarıdır. Şili tariflerinde en sık kullanılan fasulyelerdir. Bir bardak barbunya fasulyesi 17 gram protein ve 16 gramdan fazla lif içerir.
11Lima fasulyesi
Lima fasulyesi pürüzsüz bir dokuya ve hoş bir tada sahiptir. Garnitür olarak veya çorbalarda, salatalarda ve güveçlerde olduğu gibi iyi çalışırlar. Bir fincan Lima fasulyesi 15 gram protein ve 13 gram lif içerir.
12mercimek
Mercimek lezzetlidir, protein yüklüdür ve çok kolaydır - ıslanma gerekmez. Pişirmek sadece 20 dakika sürer. Altın, kırmızı ve koyu mercimek gibi birkaç çeşit bulacaksınız.
13Bakla
Fava fasulyesi biraz çalışabilir - kabuğundan soyup sonra sert kaplamalarını çıkarmanız gerekir. Ama çabaya değer. Bir fincan fava fasulyesi 13 gram protein ve dokuz gram lif içerir.
İlk Yardım Setinize Eklenecek 10 Temel Öğe
Güvenli seyahatlerin bir yolu gemide belirli tıbbi ürünlere sahip. Bir seyahat ilk yardım çantasına eklemeniz gerekenleri öğrenin.
Tıbbi Ofis İş Planına Eklenecek Unsurlar
Yeni bir sağlık ofisi kuruyorsanız, organizasyon, pazarlama ve finansal tahmin unsurlarıyla birlikte bir iş planı yazabilirsiniz.
Diyetinize Eklenecek Büyük Tahıllar
Kepekli tahıllar lif ve besin bakımından zengindir ve sağlıklı beslenmenin bir parçası olmalıdır. İşte yemeniz gereken sağlıklı kepekli tahıllar.