Lezzetli Asya hindi burger
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
??? LÖPLÖP LOKUM BURGER SEYFİ CHEF SAMSUN Sokak Yemekleri Türkiye - Street Food Turkey (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 288 Yağ 7g Karbonhidrat 27g Protein 31g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 4 (her biri 1 burger) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 288 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 7 g | 9% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 57mg | 19% |
Sodyum 352mg | 15% |
Toplam karbonhidrat 27g | 10% |
Diyet Lif 5g | 18% |
Toplam Şeker 6g | |
4g Eklenen Şekerler içerir | 8% |
Protein 31g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 84mg | 6% |
Demir 2mg | 11% |
Potasyum 583mg | 12% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Hindi burgeri düşüncesi seni susturur mu? Yalnız değilsin. Pek çok hindi burger tarifleri, yemeleri eğlenceli olmayan kuru, tatsız sandviçler üretir. Ancak lezzetli Asya lezzetleri içeren bir hindi burgeri denemeye değer.
Bu hindi burger tarifi lezzet dolu ve yapmak için bir cinch. Sadece eti bir kaç kolay malzemeyle birleştirin, birkaç lezzetli sos ekleyin ve akşam yemeği servis edin. Çabuk turşusu soğanlar, sriracha "mayo" ve kremsi avokado, bu burgeri ailenizin seveceği ahlaksız bir yemek haline getirir.
malzemeler
- 1/4 kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
- 3 yemek kaşığı elma sirkesi
- Tutam şeker
- Kaynayan su
- 1/4 su bardağı yağsız sade yoğurt
- 1 çay kaşığı sriracha (veya tadına bakmak)
- 1 kiloluk yağsız zemin türkiye
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- 2 yeşil soğan, doğranmış
- 2 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
- 1 çay kaşığı susam yağı
- 1 çay kaşığı düşük sodyum soya sosu
- Pişirme spreyi
- 4 küçük kepekli çörek
- 1 su bardağı bebek ıspanak
- 1/2 küçük avokado, ince dilimlenmiş
Hazırlık
- Hızlı soğan turşusu yapın. İnce dilimlenmiş soğanları küçük bir kavanoza koyun. Elma sirkesi ve şekeri ekleyin. Soğanları örtmek için üstüne kaynar su dökün. Kalan malzemeleri hazırlarken örtün ve soğutun.
- Sriracha'yı "mayo" yapmak için yoğurt ve sriracha'yı birlikte çırpın, istediğiniz baharat seviyesine göre ayarlayın. Servis için hazır olana kadar buzdolabında.
- Burger yap. Büyük bir kapta, hindi, sarımsak, soğan, zencefil, susam yağı ve soya sosu birleştirilir. Dört köfteye dönüşür.
- Büyük bir yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın. Pişirme spreyi ile püskürtün. Burger köftesi ekleyin ve dipleri kızarana kadar yaklaşık 5-8 dakika pişirin. Burgerler pişene kadar çevirin ve diğer tarafa pişirin. Merkeze yerleştirilen bir termometre, yapıldığında 165F okumalıdır.
- Hamburger toplamak için kepekli çöreklerin üzerine pişmiş burgerleri yerleştirin. Ispanak, dilimlenmiş avokado, soğan turşusu ve sriracha "mayo" ile üst.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Hindi yerine kıyılmış tavuk kullanabilirsiniz.
Glutensiz bir yemek için, soya sosu yerine düşük sodyum tamari kullanın (veya glütensiz bir soya sosu markası seçin) ve buğday topuzunu en sevdiğiniz glutensiz topuz veya marul sarımı ile değiştirin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Dengeli bir yemek için taze meyve, salata veya buharda pişmiş sebzeler servis edin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Güneydoğu Asya Mutfağı Kalp-Sağlıklı Olabilir
Güneydoğu Asya mutfağını, meze ve akşam yemeğini içeren kolesterol düşürücü diyetinize nasıl sığdırılacağına dair bazı sağlıklı ipuçları hakkında bilgi edinin.
South Beach Diyet Sağlıklı Asya Gıda
Güney Sahil Diyetindeyken Çin, Hint veya Japon restoranlarına giderseniz, diyetiniz için sağlıklı Asya yemeklerinin en iyi olduğunu öğrenin.
Yalın ve Sulu Hindi ve Mantarlı Burger
Kıymalı hindi ve doğranmış mantarları kullanarak sulu, sağlıklı bir burger tarifi yapın.