Stresin Etkileri Hakkında Bilmeniz Gereken İlk 10 Şey

İnsanı Aptallaştıran 9 Şey (Ocak 2025)

Stresin etkileri hakkında bilgi hazinesi mevcut olsa da, hepsini gözden geçirmeye çalışırken stresli olabilir! Burada stresi ve yaşamınızdaki rolünü anlamanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilecek stresi etkileri hakkında on önemli gerçek var. Bu, stresin etkileri hakkında hızlı ve kolay bir şekilde daha fazla bilgi edinmenize ve şu anda yaşamınıza dahil etmek için bazı etkili stres yönetimi teknikleri bulmanıza yardımcı olabilir.

Yanlış Tutum Stres Seviyenizi Önemli ölçüde Artar

Hepimiz stres yaşarız, ancak karamsarlar, mükemmeliyetçiler ve “A tipi” kişilikleri olan kişiler (birkaç isim), belirli bir olayda yaşadıkları stres düzeyini büyük ölçüde arttırır ve hatta kendileri ile hayatlarına daha stresli olayları getirir. -sabotaj düşünce ve davranış kalıpları. Bu eğilimlerden bazılarına sahipseniz, bu kaynaklar ile yaşadığınız stres düzeyini ve kendi kendine sabotaj düzeyini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Bazı Stres Türleri Faydalı Olabilir

“Eressress” olarak bilinen belli bir stres türü, dengeli ve heyecan verici bir yaşam için gerçekten gerekli ve faydalıdır. Eustress, bir roller-coaster'a binerken (hızlı yolculuktan hoşlanıyorsanız), eğlenceli bir oyun oynarken ya da aşık olduğunuzda yaşadığınız stres türüdür. Eustress, bizi hayati ve canlı hissettiriyor. (Kronik stres, ancak başka bir hikaye!)

Stres Reaksiyonunuzu Hemen Durdurabilirsiniz

Stres yaşarsanız, savaşmak veya koşmak için fiziksel formda olmanız için her türlü fizyolojik değişiklik meydana gelir. Ne yazık ki, kendinizi nispeten hızlı bir şekilde sakinleştirmezseniz, bu değişmiş durumda çok uzun süre kalabilir ve sağlığınıza zarar verebilirsiniz. Solunum egzersizleri ve meditasyon gibi stres gidericileri uygulamak, sizi çabucak sakinleştirir ve vücudunuzu normale döndürür. Bu, stres yanıtınızı en başta tetikleyen zorlukları ille de çözmez, ama bu zorluklarla daha iyi başa çıkabildiğiniz zihin çerçevesine geçmenize yardımcı olur. Hızlıca sakinleşmekle ilgili daha fazla bilgi edinin.

Küçük Stres Miktarları bile Sağlığınızı Etkileyebilir

Stresli bir yaşam durumunda geçirdiğiniz ayların sizi hastalığa karşı savunmasız bırakabileceğini biliyor olabilirsiniz, ancak nispeten kısa süreli stres dönemlerinin de bağışıklık sisteminizi tehlikeye sokup hastalık riskinizi artıracağını biliyor muydunuz? Ne yazık ki, bu doğru. Stres, özellikle de iş stresi, sağlığınızı etkileyebilecek yollar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Düşünce Yolunda Seni Hasta Yapabilir

Olumsuz düşünce kalıpları ve duygusal stres, en azından kısmen stresin neden olduğu bir durum olan ancak başka herhangi bir hastalık gibi tedavi edilmesi gereken fiziksel semptomları olan psikosomatik hastalığa yol açabilir. Fiziksel bir ücret alarak düşünceleriniz ve duygularınızla ilgileniyorsanız, psikosomatik hastalıklar ve sağlıklı kalmak hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yaşamınızdaki Önemli Bir Stres Miktarının Oluşmasını Önleyebilirsiniz

Biraz stres kaçınılmazdır, ama sen kutu hayatınızı sizi stres ve stresli olaylardan koruyacak şekilde yapılandırın. Örneğin, sağlıklı beslenmeyi sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak ve en azından birkaç yakın arkadaşlığa sahip olmak stresi azaltmak ve sağlıklı kalmak için tüm önemli yollardır. Yaşamınızdaki günlük stresi azaltmak için daha fazla yol bulun ve stresten bazılarının oluşmasını önleyin!

Stres Önceden Pek Çok Yönden Yaşlanabilir

Şaşırtıcı olabilir, ancak stres, fiziksel yaşınızı belirlemede her yıl üflediğiniz mum sayısından daha fazla etken olabilir. Stres aslında vücudunuzun birçok bölgesinde ve her seviyesinde aşınmayı hızlandırır ve eskime yapar, yaşlanma hakkında konuştuğumuzda yaptığımız değişikliklerin çoğunu tetikler.

Herkes Deneyimler Aynı Şekilde Stres Değil

Bazı doğuştan gelen kişilik özellikleri ve öğrenilmiş düşünce kalıpları, aynı olayı yaşayan iki kişinin çok farklı deneyimlemelerine neden olabilir, biri bir kişiyi aşırı stresli bulurken, diğeri ise onu sadece hafif stresli ya da hiç bulmaz. Bu özelliklerin bazıları değiştiremezsiniz, bazıları ise büyük ölçüde değişebilir. Tükenmişliğe ve strese katkıda bulunan zihinsel özellikler hakkında daha fazla bilgi edinin ve stres deneyiminizi değiştirmek için kaynaklar bulun.

Bazı 'Stres Gidericiler' Aslında Daha Fazla Stres Sebep

Birçoğumuz, stresle başa çıkmanın sağlıklı olmayan birkaç yöntemine sahibiz. Ne yazık ki, o zaman kendini iyi hisseden bu 'kötü alışkanlıkların' çoğu uzun vadede çok daha fazla stres yaratabilir.Sigara içiyorsanız, aşırı içiyorsanız, çok fazla harcıyorsanız veya stresi sizin için iyi olmayabileceğini bildiğiniz bir şekilde ele alıyorsanız, stres düzeyinizi şu anda nasıl etkilediğinizi anlamak için kaynaklar bulun ve daha sağlıklı başa çıkma için kaynaklar bulun.

Stresinizi Gittiğinizi Hayal Ederek Olabilir

Onaylamalar, rehberli görüntüler ve görselleştirmeler gibi bazı zihinsel stres rahatlama teknikleri, stresinizin gittiğini hayal etmeyi içerir. Ve çalışıyorlar! Bunlar ve diğer zihinsel stres gidericileri hakkında daha fazla bilgi edinin ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu görün.