Ortak Baş Ağrısı Tetikleyicileri Önleyebilirsiniz

Baş ağrısı tetikleyicileri bir sürü var - bazıları daha önlemek için daha kolay. Onları önleyemez ya da en aza indiremezseniz, başa çıkma en iyi seçeneğinizdir. İşte belirli bir sırayla 10 ortak baş ağrısı tetikleyicisine bir bakış.

Tatil Baş Ağrısı

Kuşkusuz, aileyi görme, ev sahibi olma ve tatil kutlamaları ile birlikte gelen tüm lezzetli yiyecekler ve içecekler baş ağrısını tetikleyebilir. Ancak, tatildeyken veya gevşeme dönemlerinde ortaya çıkan "aşağı-yukarı hipotezi" denen bir şey de vardır - bu, baş ağrısının, özellikle de migrenlerin, streste bir azalma olduğunda ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Nedeni ne olduğu belirsizdir, ancak stres hormonu kortizol düzeyindeki düşüşe bağlı olabilir.

Oruç Baş Ağrısı

Açlık başağrısı, başın ön kısmında genel olarak hafif ve orta şiddette ağrıya neden olur. Tekrar yiyecek tüketen 72 saat içinde düzelir. Baş ağrısı çeken kişilerin, oruç sırasında genellikle baş ağrısı çekmeyen kişilere göre baş ağrısına yakalanma olasılıkları daha yüksektir.

Baş Ağrısına Neden Olan Çevre Değişiklikleri

Parlak ışıklar, bazı kokular ve hava değişiklikleri - özellikle fırtınalar - bazı insanlar için baş ağrısını tetikliyor olabilir.

Kötü Uyku Hijyeni ve Baş Ağrısı

Uyku problemleri - uyku yoksunluğu, aşırı uyku hali veya uyku düzeninizdeki değişiklikler akut migren ve gerilim tipi baş ağrıları için tetikleyicidir.

Stres ve Baş Ağrıları Arasındaki Bağlantı

Stres yeni bir başağrısı bozukluğunu tetikleyebilir, mevcut bir baş ağrısı bozukluğunu kötüleştirebilir veya epizodik kronik baş ağrılarına dönüşebilir. Stresin baş ağrısını etkilediği mekanizma hala bir gizemdir. Muhtemelen, stres hem merkezi sinir sistemi hem de periferal sinir sistemi içinde çeşitli ağrı süreçleriyle etkileşir.

Sigara ve Küme Baş Ağrıları

Sigara küme baş ağrıları ile ilişkili en büyük tetikleyici olabilir. Bir çalışma Cephalalgıa 374 küme baş ağrısından (CH) şikayetçi, epizodik CH hastalarının yaklaşık% 79'unun sigara içtiğini buldu. Kronik CH hastalarının daha büyük bir yüzdesi (yüzde 88) sigara içiyordu.

Menstrüasyon ve Migren

Menstrüel ilişkili migrenler, kadın döngüsünde diğer zamanlarda ortaya çıkan migren ataklarıyla karşılaştırıldığında daha uzun ve daha şiddetli olma eğilimindedir.

Çin yemeği baş ağrısı

Monosodyum glutamatın (MSG) baş ağrısına yol açtığı mekanizma, artmış kan basıncı ve beyindeki kan damarlarının dilatasyonu kombinasyonundan kaynaklanır. MSG, belirli etnik yiyecekleri hazırlamak için yaygın olarak kullanılır ve konserve veya işlenmiş gıdalarda, özellikle çorbalar, soslar, et suları ve pansumanlarda da bulunabilir.

Baş Ağrısı Tetikleyicileri Olarak Ortak Gıdalar

MSG'den başka gıdalar - özellikle migren tetiklemesi şunları içerir:

• İşlenmiş et ve balık
• Yaşlı peynirler
• Çikolata
• Kafein

Alkolle İlişkili Baş Ağrısı Sayısı

Alkol, migren ve küme baş ağrılarının ortak bir çökelticisi iken, aynı zamanda alkol kaynaklı baş ağrısı olarak bilinen kendi baş ağrısını da indükleyebilir.Klasik bir alkol kaynaklı baş ağrısı - iki tip, bir kokteyl baş ağrısı ve akşamdan kalma bir baş ağrısının olduğu - bir başın her iki tarafında yer alması gibi gerilim tipi bir baş ağrısına benzer, ancak nabız gibi Bir migreninki."

Alt çizgi

Baş ağrısı tetikleyicilerini yönetmek zor iştir. Unutmayın, tüm tetikleyicileri önleyemezsiniz - bunun yerine onlarla baş etmek daha mantıklı bir hedeftir.