Daha İyi Sağlık İçin Çalışan Aromaterapinin Kanıtları
İçindekiler:
Aromaterapi I Bölüm 1 (Eylül 2024)
Nazal pasajlarımızın derinliklerinde kombine 5 ila 6 milyon koku alma reseptöründen oluşan 2 koku yaması bulunur. Her ne kadar bu sayı, sırasıyla yaklaşık 250 milyon ve 100 milyon bu reseptöre sahip olan bir köpek veya tavşanla kıyaslandığında soluk olsa da, insan kokusu duyumuz derin ve ayırt edicidir. Biz insanlar, hala dakika konsantrasyonlarında binlerce farklı kokuyu koklayabiliyoruz (bir parçanın birkaç milyar parça havaya yayılacağını düşünün!). Üstelik, birçoğunuzun muhtemelen onaylayabileceği gibi, kokular sıklıkla, fizyoloji perspektifinden, anlam ifade eden (sersem bahanesi) duygusal reaksiyonları tetikler, çünkü koku alıcıları limbik sisteme bağlıdır.
Limbik sistem, beynimizin duygu, hafıza ve daha fazlasını düzenlemeye yardımcı olan eski bir parçasıdır.
Koku hissi yaklaşık 8 yaşında doruğa ulaşır ve tipik olarak yaşlanma ile bir miktar azalırsa da, birçok sağlıklı yaşlı yetişkin, genç insanlarda olduğu gibi koku da alabilir. Aslında, koku alma duyumumuz hem fiziksel hem de zihinsel refah ile ilişkilidir ve şizofreni, migren, depresyon ve şiddetli anoreksi sıkıntısı olan insanlar kokunun nesnel testlerinden daha kötüdür.
Bir süredir araştırmacılar, aromaterapinin sağlık açısından yararları olup olmadığını incelemekle ilgilendiler. Çok daha fazla araştırmanın yapılması gerekmesine rağmen, sınırlı kanıtlar, aromaterapinin bazı zihinsel sağlık yararları sağlayabileceğini göstermektedir.
Aromaterapi Nedir?
Aromaterapide kullanılan uçucu yağlar bitkilerden elde edilir. Bu esans yağları topikal olarak uygulanabilir, aerosol haline getirilebilir veya masaj sırasında kullanılabilir. Ayrıca, bu yağlar cilt veya koku alma sistemi yoluyla emilebilir.Amazon'da yapılan hızlı bir araştırma, farklı üreticiler tarafından üretilen çeşitli aromaterapi difüzörleri ve yağları sağlar.
Bazı araştırmacılar, aromaterapinin, sempatik sinir ("savaş ya da uçuş") aktivitesini azaltarak ve parasempatik aktiviteyi artırarak stresi hafifletmeye çalıştığını varsaymaktadır. Bu tür etkiler daha rahat bir tonla sonuçlanacaktır - düşük tansiyon, daha yavaş kalp atışı ve benzeri. Bu hipotezin hiçbir bilimsel veya nesnel anlamda kanıtlanmadığı belirtilmelidir.
Özellikle aktif bir aromaterapi araştırma alanı, demans hastalarına odaklanmaktadır. Ne yazık ki, Aricept, Namenda ve benzeri gibi demans tedavisinde kullanılan mevcut ilaçlar maliyet parası dışında çok az şey yapıyor. Dahası, demans hastaları sıklıkla ilaçlara olumsuz tepkiler iletmekte zorlanırlar. Bu nedenle, aromaterapi gibi olumsuz etkileri olmayan invaziv olmayan bir tamamlayıcı tedavi seçeneği caziptir. Unutmayın ki hiç kimse aromaterapinin bir şekilde mucizevi bir şekilde demansı tersine çevirmeyeceğine ya da ilerlemesini hızlandıracağına inanmaz.
Daha ziyade, bazı klinisyenler tatlı kokunun, demansın depresif ruh hali veya ajitasyon gibi davranışsal ve psikolojik etkilerinden bazılarına yardımcı olabileceğini umuyorlar.
Araştırma
Bazılarınız için, aromaterapi araştırmalarının yetersiz kalması sürpriz olmayabilir. Spesifik olarak, çalışmalar, zayıf tasarım ve her türlü önyargıyla yüklendi. Ayrıca, konuyla ilgili sistematik gözden geçirmeler sıklıkla istatistiksel olarak anlamsız sonuçlar ortaya çıkarmaktadır. Yine de, devam edeceğim ve bazı kirazlı sonuçlar sunacağım.
- Son bir sistematik gözden geçirme, 16 randomize kontrol denemesine baktı ve aromaterapinin kaygıya yardımcı olduğu sonucuna vardı. Daha spesifik olarak, başka bir sistematik derlemede 13 randomize kontrol denemesi incelenmiş ve lavanta yağlarının kaygıya biraz yardımcı olabileceği bulunmuştur.
- "Demans için Aromaterapi" başlıklı 2014 Cochrane derlemesinin tek bir yüzü, aromaterapinin ilişkili ajitasyona yardımcı olabileceğini öne sürdü.
- Bazı tıbbi ders kitapları, aromaterapinin strese yardımcı olabileceğini göstermektedir.
- Bir sistematik derleme 6 çalışmayı inceledi ve aromaterapinin depresyona yardımcı olabileceği sonucuna vardı.
Diğer birçokları gibi, ben de aromaterapinin acı, acı ya da acı çekenler için bazı faydalar sağlayabileceğini içtenlikle isterim. Farmakoloji veya soğuk cerrahi çelik gerektirmeyen etkili tedavi, istilacı-takıntılı sağlık ortamımızdaki bir üründür (bu yüzden "Tıbbi Tedaviler" ile yaşam tarzı değişikliği, psikoterapi, osteopatik manipülatif tedavi ve tamamlayıcı ve alternatif tıp üzerine yoğunlaşmak için elimden geleni yapıyorum.). Bununla birlikte, şu anda eğer aromaterapi, moral bozukluğu, anksiyete, ajitasyon ve benzeri konularda etkiliyse, bu yararların en iyi şekilde sınırlı kalacağı görülmektedir.
Üzgünüm beyler.
Parlak tarafta, ancak, aromaterapi hakkında bilmediğimiz bir çok şey var. Bu konuda var olan araştırma yetersiz. Ayrıca, anekdot açısından, aromalar güçlü bir kuvvettir. Hiç kolonya kokusu alıp, eski bir erkek arkadaşı düşündün mü? Çikolatalı kurabiyeleri kokladınız mı ve sevgili yaşlı anneyi düşündünüz mü? Hiç mothballs kokusu alıp sevgili yaşlı büyükannemi düşündün mü? Hiç patlayan aerosol teneke kokusu alıp garajın yarısını yaktığınızı düşündünüz mü?
Genel olarak, çoğu için, aromaterapi ucuz, bereketli, hoş bir karşılamadır. Sadece ofisteki uzun bir günden sonra gevşemenize yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda palyatif veya yaşam sonu bakım durumlarında da olan bir kişidir. Araştırmacıların, aromaterapinin demans veya terminal kanseri gibi durumlar için potansiyel faydalarıyla ilgilenmesinin iyi bir nedeni var. Bazen, hayatın sonunda, en küçük konforlar bile, en sevdiğiniz rom-com, sıcak bir battaniye, uzun zamandır kaybedilen bir akraba ziyareti veya vanilya kokusu olsun fark yaratan bir dünya yaratabilir.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Seçilmiş Kaynaklar:
- E. Biddiss ve ortak yazarlar tarafından "Sağlık Hizmeti Bekleme Alanlarında Anksiyeteyi Azaltmaya Yönelik Müdahalelerin Etkinliği: Randomize ve Adrandomize Olmayan Denemelerin Sistematik Bir İncelemesi" başlıklı bir makale. Eğitim, Ekonomi ve Politika 2014 yılında yayınlandı.
- LT Forrester tarafından yayınlanan "Demans için Aromaterapi" başlıklı Cochrane incelemesi ve 2014'te yayınlanan ortak yazarlar.
- MH Hur ve ortak yazarları tarafından yayınlanan, "Sağlıklı yetişkinlerde stresi azaltmaya yönelik aromatik tedavi: sistematik bir inceleme ve randomize klinik çalışmaların meta-analizi" başlıklı bir makale. Maturitas 2014 yılında.
- Küçük MO, Morley JE. Yaşlı Yetişkinler İçin Tamamlayıcı ve Alternatif İlaçlar In: Williams BA, Chang A, Ahalt C, Chen H, Conant R, Landefeld C, Ritchie C, Yukawa M. eds. Güncel Tanı ve Tedavi: Geriatri, Second Edition. New York, NY: McGraw-Hill; 2014.
Daha Sert veya Daha Yumuşak Yüzeylerde Çalışmak Sizin İçin Daha İyi?
Koşu için en iyi yüzey veya arazi nedir? Yollar, kaldırımlar, çimenler veya yollar üzerinde çalışmak en iyisi olup olmadığını öğrenin.
Profesyonel Çalışan Anneler için En İyi 5 Bezi Çanta
Toplantı salonundan oyun odasına kolayca gidebilecek profesyonel çalışan anneler için en iyi 5 bebek bezi çantası için bu kutulara bakın.
Daha Sert veya Daha Yumuşak Yüzeylerde Çalışmak Sizin İçin Daha İyi mi?
Koşmak için en iyi yüzey veya arazi hangisidir? Yollarda, kaldırımlarda, çimenlerde veya parkurlarda koşmanın en iyisi olup olmadığını öğrenin.